kalorii

No tak ale wyjściowy pułap kalorii jest OK?

Witam was. Szukam dobrego pulsometru ok. 300zł. Chciałbym aby posiadał on: -interwały -wodoodporny -licznik spalonych kalorii -ewentualnie GPS(jeśli macie jakieś dobre, pewnie droższe to piszcie)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 87 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -- OBWÓD BARKÓW: -- OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U [...]

Zeby mnie zaden z Was zle nie zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta ! dałem Ci soga za ten tekst%-),wiecej...mam zaj**ista ochote [...]

Zapewne za mało kalorii :) i tłuszczy można dodać wiecej zamiast tych węgli . Białka też trochę mało wszystko ci powiemy jak ankietę wstawisz :P

[...] biegania, dużo sprintów. Pot się ze mnie lał! :) Gołąbki są roboty mojej mamy. Sos tak samo (trochę masła, śmietana, przecier pomidorowy). To akurat strzeliłam, że tyle ma kalorii, ale więcej nie sądzę, nie było go dużo :) Płyny: woda (dużo), herbaty : zielona x2, mieszanka x1, skrzyp, pokrzywa, fiołek x1 + kawa. Warzywa: kapusta w gołąbku:)) [...]

Strasznie mało tych kalorii jak na tą wagę . Dlatego się słaby czujesz . 1,3g białka na redukcji to trochę mało. Na twoim miejscu radził bym białka dodać i ogólnie kalorii podbić :) . Z czego obetniesz jak ci się waga zatrzyma?? Przy 85kg będziesz jadł 1500kcal :P?

[...] punktu widzenia jest ok. Dostarczyłeś tyle i tyle kcal - A. Wykonałeś pracę, którą można wyrazić w kcal - B. Żeby żyć i funkcjonować normalnie potrzebujesz tyle i tyle kalorii - C. I teraz jeżeli: A - B > C - tyjesz A - B < C - chudniesz A - B = C - po prostu jesteś (teoretycznie, bo po dodaniu procesów biologicznych takich jak starzenie, [...]

Dokładnie tak jak wyżej. Dorzuć trochę kalorii. Nie bój się tłuszczy, są tak samo potrzebne. Na redukcji musisz mieć więcej białka - przy tej ilości będziesz na cardio palił mięśnie waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń [...]

[...] spalacza.. Wydaję mi się, że lepiej dla Ciebie będzie jak jeszcze trochę poczekasz z nim. Spalacz daje się na sam koniec jak po mniej więcej miesiącu ćwiczeń mimo obcięcia kalorii i zwiększenia obrotów na siłowni efektów nie widzisz wtedy załączasz spalacz. Użycie go we wczesnej fazie nie jest najlepszym pomysłem ponieważ później w fazie [...]

[...] paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do tego [...]

Wypełniłem dziennik także można zobaczyć co i jak :) Wagę brałem z ilewazy.pl. I jak to wyglądą? starcza taka ilość kalorii?

[...] zieloną herbatę oczywiście niesłodzoną. Dodałbym też trochę mięsa np. wędzoną rybę i pierś z kurczaka. Aktywności fizycznej również sporo, choć ja bym uważał, żeby się nie przetrenować. Nie radziłbym Ci jeździć na rowerze, biegać i trenować siłowo jednego dnia bo przy tak małej ilości kalorii w diecie możesz mieć poważne problemy z przemęczeniem.

Czasem mam dni,kiedy pofolguję sobie ze słodyczami (jakieś wesele,imieniny). Potem przed 2 dni obcinam ilość kalorii. Być może zwolniłem sobie tym metabolizm. Jak go przyspieszyć ?. Sypiam średnio 8 godzin. Prowadzę dość nerwowy tryb życia. Z powodu odchudzania (z 119kg do wagi obecnej) leczę się na nerwicę i obsesję (związaną z wagą i [...]

[...] je sobie sama robić z domowych produktów. Trening wymieniłabym na standardowy, na siłowni;-) Co do diety, to na początek proponuję Tobie rozkład 1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta kalorii z tłuszczu. A czasem poświęconym na razie na układanie diety się nie przejmuj, później wejdzie Ci to w nawyk i będzie zajmowało 5 minut;-)

[...] Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby roznica w kcal. Wiec przymknąć oko na to i aby makro byly takie same? Niestety dalej nie otrzymałem odpowiedzi, mógłby ktoś z [...]

To mówisz że zapotrzebowanie na błonnik jest zależne od ilości spożywanych kalorii? Nie wiedziałem, SOG się należy :-)

[...] 17.03.2014 4 rundy 30 sek burpees 30 sek pajacyków 30 sek podskoków kolanami do klatki 30 sek walki z cieniem przerwy miedzy obwodami 30 sekund Plus parę ćwiczeń na brzuch. Dzisiejsza dieta plus 3 kawałki ciasta wiec chyba 2500 kalorii będzie, ale i tak mało. Nazwy firm produktów przypadkowe 8-)http://imageshack.com/a/img21/2649/uji9.png

Smak Thick & Spicy, jak ktoś lubi ostre to jest ok, dla mnie ciut za ostry, smak nawet ok jak na zero kalorii.

Mój cel to redukcja co do przemiany materii i spalania tłuszczu to slabiutko ile kalorii zjadam hmm ciezko powiedzieć moje menu wygląda mniej więcej tak: Śniadanie-7:00-omlet z siedmiu białek i dwóch zoltek do tego ok 100g płatków owsianych 10:00-garść orzechów migdalow 13:00-ok 125g ryzu i 200g piersi kurczaka lub indyka warzywa 16:00-odrzywka [...]