kalorii

[...] np 3 konkretne główne posiłki a jeden lub dwa lżejsze w celu dobicia bilansu kalorycznego . Białko wliczaj jako całość bo białko takie czy inne dostarcza takich samych kalorii , nie ma się czemu bać tłuszczy na masie , nikt nie mówi o masowaniu na bardzo wysokich tłuszczach jednak są fajne do podbijania kcal szczególnie gdy już mamy [...]

[...] posiłków są dowolne, więc nie musisz dokładać szóstego, chyba że tak jest Tobie wygodniej, np. w wyniku tego, że w pięciu nie jesteś w stanie wcisnąć już takiej ilości kalorii. Kwestia wygody. https://www.sfd.pl/Czy_ilo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w_ma_znaczenie_-t1126004.html Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy nie [...]

tak jest porcja 30g ma 105 kalorii, woda jest baezkaloryczna, co innego jakbyś mleko dał to wtedy musisz doliczyć kalorie z mleka

Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna

Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna 20% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?

Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna 20% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?1-1.5gr/kmc

Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna 20% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?1-1.5gr/kmc Ok dzięki. A co jeśli będę trzymaj zapotrzebowanie kaloryczne, ale będę jadł więcej tłuszczy niż białka?

[...] dnia, lub też w posiłku. Po prostu warto pamiętać o nich i wrzucać je do posiłków, chociażby ze względu na witaminy, składniki mineralne, czy błonnik, jak również małą ilość kalorii i dzięki temu możliwość zwiększenia objętości posiłku, co w okresie redukcji tkanki tłuszczowej bywa bardzo przydatne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat [...]

Kalkulator źle obliczył Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie ma możliwości żeby było ono tak niskie. Wartość bliska 3000 kalorii zdecydowanie będzie bliższa realnemu wynikowi. Jaki jest on w rzeczywistości, tego nie wiemy. Sugeruję zastosować się to regulaminu działu. 1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wrzucić [...]

[...] obliczyć dokładnym wzorem, a nie z głowy: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Tak na oko zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety o masie ciała około 60kg i umiarkowanej aktywności fizycznej wyjdzie około 2000 kalorii. Schorzenie poniżej 1500kcal to już głodówka niebezpieczna dla zdrowia.

Ale są jeszcze inne makroskładniki oraz pula kalorii ogolna 20% tłuszczy z całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle ?1-1.5gr/kmc Ok dzięki. A co jeśli będę trzymaj zapotrzebowanie kaloryczne, ale będę jadł więcej tłuszczy niż białka? Zainstaluj sobie fitatu i tam licz sobie kalorie będzie Ci łatwiej

Potraktuj to jako okres regeneracyjny, z powodu zmniejszonej aktywnosci ogranicz spozycie kalorii, wyleczysz sie to wrócisz do treningów.

Kreatyna ma to do siebie że łączy wodę w komórkach mięśniowych i stąd może być to uczucie, dodatkowo mogłeś zwiększyć ilość kalorii, więcej płynów pijesz, ale jakieś drętwienia nie powinny wystąpić.

[...] w jakiej formie aktualnie się znajdujemy. Natomiast jeśli mamy możliwość dołożenia treningu siłowego to tylko z pożytkiem dla nas bo trening siłowy nie dość, że spala sporo kalorii to jeszcze poprawia jakość naszej sylwetki siłę mięśni. Ten trening siłowy będzie świetnym uzupełnieniem innych aktywności. Jednak to tylko jedna strona całego [...]

Kreatyna nie ma wpływ na opisane przez Ciebie efekty. Nie ona więc jest powodem problemu. Sugeruję zwrócić uwagę na ilość spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni, szczególnie dość sporo ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to oczywistym jest to, że będzie podlewało. Takie są uroki budowania masy mięśniowej. Poza [...]

Wklej zdjęcie tych 8% tluszczu Jeśli już zszedłeś tak nisko z kalorii i redukcja trwa już jakiś czas wejdz na 0 kaloryczne i odpocznij trochę i później dalej docinaj

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miałes mniej kalorii niz Twoje 0 Aaa i jeszcze tyle przez dołożenie rowerka }:-( Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:46 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:56:30

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz.

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz. Jeśli nie będzie ujemnego bilansu to żaden testosteron i hgh nie spalają tluszczu [...]

Bzdury to Ty piszesz Chudłes bo widocznie miał mniej kalorii niz Twoje Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-18 14:55:05 Chudłem prawdopodobnie dlatego, że hgh i testosteron wyszczuplają - spalają tłuszcz i dlatego, że w regeneracji organizm sięgnął po tłuszcz. Jeśli nie będzie ujemnego bilansu to żaden testosteron i hgh nie spalają tluszczu [...]