SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Co się ze mną dzieje? XD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że teraz (7 lipca) ważę ok 98kg, czyli tylko o 1 kg mniej niż w kwietniu! Jednocześnie od połowy kwietnia straciłem w pasie ok. 6 cm. Moja obecna dieta jest taka: max. 2k kalorii dziennie, co najmniej 500g mięsa, ok. 200g węgli, reszta kalorii z warzyw i owoców. Trzy ciepłe posiłki dziennie. Do tego trening 5 razy w tygodniu: 3 razy ciężary, 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-07-07 09:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o odżywianie a trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka na kilogram masy ciała, około 340g węgli i około 100g tłuszczy - tak mi wyszło z jakiegoś kalkulatora żywności. no i też pytanie czy faktycznie musze spożywać tyle kalorii aby przytyć ? jestem trochę zatłuszczony, tak mi się wydaje, staram się zjadać 4 posiłki dziennie, czasem 5 choć ostatni często jest w okolicach 22-23. no i dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-06-20 15:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny plan/pełna motywacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, poproszę Was serdecznie o pomoc. Mam problem z ustalenie mojej diety, wychodzi mi jakoś bardzo mało kalorii. BMR - 1233kalorii Chciałabym zrzucić 6 kg Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 35 minut ( ćwiczenia aerobowe i mięśniowe). Wszystko co jest dla mnie dużym na razie problemem. Nie radzę sobie z ułożeniem diety, bo obliczeniami tych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-03-06 13:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu do czasu jakiś zdrowszy obiad (albo i mniej zdrowy) i masa słodyczy, czyli zerowa wartość odżywcza. Mimo tego czasami zbadałam tylko około 1300 niezdrowych kalorii. Siedzący tryb życia. Stwierdziłam, ze zamiast obcinać cokolwiek, muszę odżywić organizm i zacząć się ruszac. Kilka słow o mnie: Wiek: 28 lat Waga: 59 kg Wzrost: 163 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2018-12-23 02:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny plus krótkie pytanko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przymierzam sie powoli do redukcji, tzn. stopniowo zmniejszam kalorie. NAJWAŻNIEJSZE DLA MNIE JEST NIE STRACIĆ MIĘŚNI. Właściwie już mam odpowienią liczbę kalorii tylko że bez treningu i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2005-04-26 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) - Ryż Brązowy (50g) - Ogórek kiszony (40g) B:25 T:2 WW:35 Posiłek przed snem (kolacja) - Ser twarogowy półtłusty (100g) - Ogórek kiszony (30g) B:19 T:5 WW:4 Zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kalorii Łączna ilość kalorii w diecie: 1866 Dostarczona ilość na kg masy ciała: B - 2,0 T - 1,0 WW - 2,8

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2008-08-26 18:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem zmęczony. Robiłem przerwę od treningu.. Wgl nie jestem głodny jedzenie wpycham w siebie. Mógłbym zjeść z 1.5 kalorii i nie być głodny. Mam brzych wywalony po jedzeniu. Jak ogarnąć żeby mieć aptetyt..i jak rozeuszac to żeby masa poszła.. 6 tys kalorii mam jeść??? Pomóżcie 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2020-04-16 17:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wg. wzoru z tego tematu LINK : TDE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDE = 4752 KCAL przy 4 treningach po 50 minut. Moja dieta: http://imageshack.us/a/img208/7443/w94.png Za mało kalorii... Te 3300kcal to i tak dużo, brzuch wielki jak u świni po posiłku, do tego dorzucić jeszcze 1000 kcal? Nie wyobrażam sobie tego 8-)8-)8-) No ale cóż... Coś z tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-08-06 13:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ekto 60kg-DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje optymalne zapotrzebowanie: węgle-410g białko-140g tluszcz-101g kcal ok.2800 CEL-MASA (dlatego dobiłem kalorii) POSIŁEK NR.1 7.00 -100g musli -3 jajka 640kcal,53g węgli,32g białko,30g tluszcz POSIŁEK NR.2 11.00 -50g musli :) -1 łyżeczka oliwy z oliwek -10 wafli ryżowych 700kcal,110g węgli,14g białko,17g tluszcz POSIŁEK NR.3 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-07-01 20:00:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT / shrimp2 / rok3

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (po minucie 5/6/7/8/9/10/11 km/h + po 90sek 12/13 km/h) wioślarz 8 x (1 min wolniej + 1 min szybciej) 2 x 10 pięter Środa, 06.02.2013 miska - cheat day (bez słodyczy, ale kalorii na pewno sporo więcej, bo postawiłam na tłuszcze %-) ser pleśniowy, awokado, mleko kokosowe). Obserwacja na boku: mocniej odczuwam cukry - znów mnie łamało sennie i [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 23:27:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - napewno do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, 185cm/80kg, 15-17% BF, dieta redukcyjna - rzeźbienie. Zapotrzebowanie 2300 Kalorii, czytając tematy podczepione to musiałbym zjadać z 2100 Kalorii dziennie - nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść. Próbowałem obliczyć to ale nie rozumiem kilku rzeczy. Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-09-14 14:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stwierdziło, że nie warto cokolwiek z tym robić, po prostu nie biegać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, dieta 800 kalorii, dieta 1200 kcal. Po tych glupich dietach teraz stawiam na 5-6 posiłków w regularnych odstępach (przyzwyczajam się). Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-03 [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 12:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie nabić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z nabijaniem kalorii w ciągu dnia.. moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosi około 3800-4000kcal dodam że jestem ektomorfikiem i już od początku miałem problem z tyciem.. chodzi o to że po prostu po zjedzeniu już około 3000kcal nie mam siły nic wsadzić do buzi i zwyczajnie nie mam miejsca w żołądku... Ma ktoś może jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10730 Data: 2016-01-26 21:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co by tu zmienić? 9.00: białko 20g eca 9.30 rower ok 60 min 11.00 białko 40g, kanapka - 1 ciemna bułka - niewiem ile ma kalorii załączam foto 13.00 - owoce może jakieś? 14.00 tak mam obiad i nie zmienie godziny ani nic i niewiem ile by miał, średnio z 500 kalorii 15.00 eca 16.00 3x w tyg siłownia 45-60 min. w pozostałe dni 2-3x w tyg piłka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2004-07-01 15:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie TEA i EPOC pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorii. Nie umiem ustalić intensywności treningów a EPOC to już naprawdę wyższa matematyka dla mnie. Mój tydzień treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: 1) klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 2) biceps 3 ćwiczenia po 4 serie: 2 z nich ostatnie 3) przedramię 2 ćwiczenie po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2013-02-22 11:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze bialka powinno byc wiecej. Czy ktos moze jeszcze raz policzyc ile zjadam bialka, bo nie wiem czy dobrze to policzylem. Podobne podejrzenia mam do ilosci przyjmowanych kalorii. 2. Czy banan to dobry pomysl na wegle po treningu? Bo slyszalem, ze banan wolno sie trawi. 3. Jako, ze troche slabo u mnie z kasa, co sie stanie jezeli bede jadl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2004-11-09 23:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób rosną mięśnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zasadnicze pytanie. Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne Janka wynosi 3000 kalorii. Janek je przeważnie mięso i powiedzmy wyciąga z tego połowę kalorii. Czy mięśnie Janka urosną choć trochę? Co jest tak naprawdę potrzebne, żeby budować mięśnie poza białkiem i dlaczego? Czy dodatni bilans jest kluczowy, czy też niekoniecznie? Chciałbym dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12080 Data: 2018-06-12 19:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EPHEDREXIN czy GET FN AMP'D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze strawic i przyswoic. EpheDrexin nie tylko zwieksza utrate tluszczu, ale równiez bardzo silnie ogranicza uczucie glodu, zapobiegajac spozywaniu zbyt duzej ilosci kalorii, a nastepnie zwiekszajac ilosc straconej wagi. Dzieki podnoszeniu poziomu energii EpheDrexin wykorzystywany jest przez klasowych sportowców na calym swiecie przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11848 Data: 2009-12-02 11:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok czy mostek??

    Temat
    Doping

    [...] odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na bieżnię. Stan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2015-11-18 12:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę/poprawę diety na mase. Może jest do niczego bo to moja pierwsza dietka :P Podsumowanie kalorii, białek, tłuszczów i węgli : Kcal 2925 (zapotrzebowanie to ok.2650 kalorii) Białka 189 Tłuszcze 71 Węgle 418 Śniadanie: (37,5 g białka, 10g tłuszczów, 122.5g węglowodanów, 650 kcal) 50 g płatków owsianych górskich 300 ml mleka zaw. 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-03-15 23:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)