kalorii

...kup sobie taki gainer, który ma wystarczającą ilość białka tzn. przynajmniej 20%, zadbaj o takie same proporcje w diecie i odpowiednią ilość kalorii i będzie ok.

[...] aerobik to natomiast zajęcia z reguły nie spełniające dwóch ostatnich warunków należy jednak dodać że każda forma aktywności fizycznej tak czy inaczej służy spalaniu kalorii a więc i odchudzaniu ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka (np. chudy twaróg, serek wiejski lekki, odżywka na bazie kazeiny) - tuż przed snem [...]

[...] je robić i wierzę, że daje troszkę lepsze efekty.. swg ma bodajże tylko białko serwatkowe i ma go więcej niż mct/tu jest chyba mieszanina róźnych/, ma więcej węgli i ogólnie kalorii niż mct, jest troszkę droższy ale ma super skład natomiast to czy najpierw dextrozę a później swg odnosi się chyba do tego, że chcesz brać kreatynę z dekstrozą a [...]

mct w zależności od tego ile potrzebujesz jeszcze kalorii, białka, węgli nie pokrytych w diecie/przeciętnie dwa razy dziennie po 100g- w ciągu dnia i po treningu/, sp80 po treningu i na noc, ew. jeszcze z raz w ciągu dnia gdy dojdziesz do wniosku, że tego jeszcze potrzebujesz- 40-50g, glutarol po treningu i na noc po 6 tabl., kreatynę rano i po [...]

mam 176 cm.no jakos tak waze 65 kg moze troche lepiej.a nie obcinalem kalorii zeby nie spasc z waga za bardzo,bo ciezki trenning i aeroby beda spalac troszke kalorii.Wiadomo waga i tak spadnie z co dopiero jakbym obciol.Wiem ,wiem ze to wbrew wszsytkiemu ale tak se to wlsnie wymyslilem Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-02-20 22:36:52

[...] z pozywienia wegli wtedy organizm jest zmuszony do czerpania energii ze spalania tkanki tluszczowej.dostarczasz bialko w ilosci 2 g/ 1kg beztluszczowej masy ciala a reszte kalorii czerpiesz z tluszczow(tluszczy )na jego przykladzie widac jak skuteczna jest ta dieta.przez 7 miesiecy zjechal ze 115 kg na 85 kg.ja sam po tygodniu stosowania [...]

[...] pory problemów z otłuszczeniem specjalnie nie patrząc co jesz, to po prostu jedz tak dalej. Nie zmienia się czegoś co przynosi efekty. Na cyklu powinieneś zwiększyć ilość białka i trochę ilość kalorii, ale jeśli to rzeźba to z tymi kaloriami bym uważał tak czy inaczej. Metabolizm się podkręci na pewno ale ile? Tego nie wiesz nigdy dokładnie...

a wogule to wszystko zależy od ilości kalorii jaką masz dostarczyć

[...] i który właśnie wygrzebałem. Tam na pytanie "Czy przed treningiem warto napić się kawy?" jest: "na tak" - spalamy więcej tłuszczów, spalamy więcej kalorii, przypływ energii, "na nie" - niedobór soli mineralnych, wzrost ciśnienia krwi, rozchwianie emocjonalne, przyzwyczajenie. W 1 filiżance kawy jest podane [...]

bark weglowodanow/kalorii - gainer brak bialka - bialko uroczo proste

Odnośnie diety - zajrzyj do działu odżywianie - bowiem same produkty nic nikomu nie mówią - liczą się także ich ilości. Oczywiście liczba kalorii wględem Twojego metabolizmu i wagi ciała oraz inne czynniki są tutaj również ważne.

[...] swoje skrzydla to tez bym się wspomagal z wiadomych powodów, ale tak to ćwicze poprostu jak juz mowilem dla żelaznej dyscypliny i zajecia sobie czasu, a efekty ktore uzyskuje maja dla mnie znaczenie ale drugorzedne, traktuje to jak taka swoja mała filozofie, i nie wyliczam nigdy kalorii, drakonskiej diety tez nie trzymam, byle nie czuć niedosytu

Witam Brakuje mi ok 1000 kalorii i 70 g ww prosze o pomoc to moja dieta: I Serek twarogowy waniliowy II Ser Gouda Kiełbasa Żywiecka Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA III Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Olej słonecznikowy IV Jaja kurze całe Masło wyborowe EKSTRA Chleb zwykły V Ser twarogowy półtłusty [...]

"oliwe jak uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze " i dodanie kalorii

jak mieścisz się w bilansie kalorii to możesz przed snem spokojnie a z tom 18 to straszny mit bo jak ktoś pracuje na noce to ma już nic nie jesc

j. kanarek + w odzywianiu z tego co sie orientuje jest post jak chudnac bez specjalnej diety - tzn 'zdrowo i prawidlowo sie odzywiac ' Co do 'migren' bolow glowy - moze zbyt niski poziom kalorii / zle pory, odstepy pomiedzy posilkami ?

nie boj sie przytyc, na poczatek ureguluj metabolizm np. poprzez zwiekszenie ilosci kalorii, pozniej redukcja + aeroby i waga i obwody pojda w dol

[...] wystarczająco po ostatnim treningu. /JAKIE CWICZENIA? 14. Włącz do swojego programu aerobik - minimum trzy razy w tygodniu. /ODPADA JAKO CWICZENIA AEROBOWE 15. Większość kalorii spożywaj w pierwszej połowie dnia, staraj się jeść lekkie posiłki. /OK 16. Nie jedz nic tuż przed pójściem spać. /NA GODZINE PRZED BEDZIE OK 17. Nigdy nie zapominaj o [...]

[...] produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich węglowodany. Najlepszym źródłem tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta [...]

[...] wykazałam się" i popsułam poradni statystyki, którymi się chlubi. Dieta działa na osoby, które wcześniej jadły bez opamiętania, albo po prostu dużo i taka redukcja kalorii daje jakiś efekt, natomiast ja mam kilka kilo nadwagi pomimo tego, że niewiele jem. Byc może kiedyś w młodości popełniłam błąd i rozregulowałam mój metabolizm. A może [...]