kalorii

[...] że praca nie pozwala mi jeść systematycznie i twardo trzymać się tej diety. Jem sporo i konkretnie. Mięsko, ryż, warzywa, nabiał i tłuszcz są praktycznie zawsze. Nie liczę kalorii bo nie mam głowy do tego ani czasu. Spory wysiłek fizyczny wymaga ode mnie sporej ilości kalorii. BMI według jakiegoś tam kalkulatora wynosi 25,7 ale jest wg. mnie [...]

Logiczność w tym taka, że wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę ćwiczenia na 2700( za niedługo będę chciał obciąć 300 kalorii). Staram się to utrzymywać, ale wahania występują, bo niestety moja praca nie zawsze pozwala mi na 5 posiłków w wyznaczonych porach i czasem jest tak jak jest. Również wahania występują z uwagi na to, [...]

[...] Posilki zaleza od dnia czasami zmieniam np. w piatek jem ziemniaki i rybe. Czasami tez zjem jakies suszone rodzynki, orzechy albo slonecznik. Po obliczeniu na kalkulatorze kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wyszlo mi cos ok. 164g bialka, 341g wegli, 83g tluszczu. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-02 [...]

watpie abys przyjmował 5 tys kalorii :)) oblicz to co jesz na mase podnoś coraz wiecje cięzaru

Moja miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e856e9466ff74dcfa19d4d6fbd779f26.png Kiedyś nie umiałam dobić kalorii do tego z rozkładu, a teraz muszę ciąć i liczyć liczyć, żeby nie przekroczyć %-) :)) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-11-02 18:04:04 Mała korekta: kalorii i tłuszczy było mniej, bo zamiast łososia zjadłam pieczony filet z indyka :-) [...]

Wczoraj się chyba przeżarłem }:-( Wpadło jakies milion kalorii. Rodzinka była na obiedzie to zaszalałem. Dzisiaj trening więcej ciężaru, mniej powtórzeń niestety na jedzenie się patrzeć nie mogę ble.. Od jutra prawdopodobnie normalnie z wypiskami lecimy.. Trochę już mi się nie chce tego dziennika prowadzić @@-)

takze jem te 5 tys kalorii bite do tego pije z 5 litrów wody dziennie.Mam nadzieje ze efekty bede mial coraz lepsze.

kaloria kalorii nie równa taki deser to lipa dosładzany jakieś konserwanty itp.

za dużo dopierdzieliłeś kalorii na początek i nie masz czym podbijać, odzywki ci nie potrzebne bo i tak kaloryczność już za duza jest.

czyli ma być 176 g białka 240 g węglowodanów i 137 g tłuszczu?? Czytałem trochę na temat odchudzania i aby chudnąć musi być deficyt kaloryczny. moje zapotrzebowanie wynosi 2900kcal i chciałbym chudnąć ok 1 kg na tydzień ile mam uciąć kalorii ??

[...] j.w. 10x40kg 10x45kg 10x50kg tu już ciężej niż w przywodzeniu ale chyba to normalne?? Miska No i przyszedł ten czas w którym wkońcu zrozumiałam jak można jeść 1800 kalorii i może to być mało. Kiedyś 1200 i to był maks a teraz jakbym miała jeść mniej to byłabym baardzo głodna!! suple:olej z wiesiołka warzywa: papryka, ogórek kiszony [...]

800g ryzy? chyba po ugotowaniu go zwazyłes %-) wyczysc miche z takich smieci jak te deserki bo jak Anubis juz Ci pisal kaloria kalorii nie rowna i podbicie to o kolejne syfiaste kalorie nic nie zmieni, musisz miche ogarnac , pozniej mozna dopiero o suplech pomyslec

ok, dzięki. A pro po diety. Wcześniej zjadałem przeciętnie czyli jakies 2 tys kalorii na dzień. Teraz po obliczeniach wyszło mi, że musze zjadać 3,5 tys. i przynaję, że mam bardzo duży problem z pochłonięciem takiej ilości jedzenia. W ciągu dnia zjadam max 2,5tys i to już naprawdę upycham. Co robić w takim przypadku. Inwestować w białko i węgle w [...]

wyeliminujesz syf a dasz w zamian pelnowartosciowe zarcie to nie bedzie potrzebowal az tyle kalorii

myślę, zę trzeba spokojnie i cierpliwe nad nimi pracować- np. zbytnie dodawanie kalorii- i nawet pewna intensyfikacja treningu- może wiele im nie pomóc a za to zaszkodziać całości sylwetki... jeśli treningi mają być krótkie to raczej częste, można np. zrobić tak jak napisałeś z biecpsami -i potrochu z tricepsami- że przez jakies krótki czas ich [...]

Siema, mam pytanie odnosnie robienia brzucha podczas masy, czy wtedy musze zwiekszyc jeszcze bardziej kalorie, zeby nie spadala mi masa, czy jak np mam 3000 kalorii to zostawic te 3000 i zaczac robic ten brzuch?

a jak zrobisz dodatkowa serie na klate to dokładasz kalorii albo jak ci siła pojdzie i ciezsze ciezary zaczniesz dzwigac?? nie nie musisz

[...] TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik

[...] Nie da się ustalić ile spalono kcal jeżeli nie znamy pułapu tlenowego danej osoby. 2 osoby mogą pokonać ten sam dystans z tą samą prędkością a jedna z nich spali 2x więcej kalorii. I równie dobrze więcej kcal może spalić osoba z o wiele mniejszą wagą :-) Tak więc trzeba poznać swój organizm i metodą prób i błędów dopasować spożywane kalorie.

[...] dot. kilku rzeczy, czy można je jeść ? ( Ocw. nie chodzi mi o to czy można je jeść w sensie fizyczym, tylko czy są dobrym źródłem np. węglowodanów ( czy nie mają pustych kalorii ), albo po prostu czy można je traktować jako formę przekąski ) - ciastka belvita http://www.delikatesyemis.pl/files/zdjecia_produktow/7622300633332.jpg czasami [...]