kalorii

@edit, dobra znalazlem diete, na cyklu daj tam wiecej kalorii bo na moje za malo jak na ekto Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 13:23:53

mico tak wlasnie dzialaja mc donaldy itp nawpyerdalasz sie na maxa czisburgerów które maja po 600 kalorii / 1 szt a za 30 min znów głodny- tłuszczu od hoooja wogóle to czesc poyebani ludzie Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-05-31 13:33:52

Nie no od listopada przybralem 8kg, więc chyba kalorie są dobre. Oxygena kupilem bo najtanszy, a dla mnie liczy się przyrost kalorii, opony i tak nie zrobie chocbym sie staral :)

Nie no od listopada przybralem 8kg, więc chyba kalorie są dobre. nienajgorzej, ale jakbys dodal kalorii napewno szlo by szybciej, ja od poczatku kwietnia przybralem już ponad 7 kg (popatrz w profil) edit: mi na twoim miejscu szkoda by było teraz mono brać, teraz na diecie bys pojechal do 65 a potem cykle krety; po cyklu na 70 kg bys wskoczyl przy [...]

Masz sporo kalorii więc powinna się sprawdzić.Zacznij tak jeść,trenuj 3 razy w tygodniu,wysypiaj się i pij dużo wody.Mutant mass jako dodatkowy posiłek po treningu, w ilości 100-120g. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-31 17:49:23

[...] można zrobić siłę, nie ma utartych schematów. A dla niedowiarków jeśli chodzi o mleko to: "MLEKO duzo i czesto. to chyba najtanszy sposob,aby latwo zwiekszyc podaz kalorii.a przy okazji-bardzo dobre zrodlo bialka. (wsrod wyznawcow tej metody,mowi sie o tzw. GOMAD-Galon Of Milk A Day czyli galon mleka dziennie.1galon=3,78 l) " - [...]

To sobie policz kalorie tych domowych obiadów Wystarczy trzymać deficyt kaloryczny, ćwiczyć aeroby albo HIITa i już kilogramy lecą. Bez liczenia kalorii nic nie zdziałasz (moim zdaniem). Warto, żebyś rozbił sobie całodzienne żarcie na 6 posiłków. Zamiast zjadać obiad od razu, rozłóż go na kilka mniejszych posiłków. To znacznie przyspiesza [...]

Ciezki i dziwny weekend za mna, od jutra trzeba dowalic porzadnie kalorii. Gainer schodzi w mgnieniu oka . Daje zaległą wypiske z środowego treningu, sorry, że tak do tej pory to wyglądało, ale miałem troche spraw na głowie. *** DZIEŃ 1 - 27.05.2009 ŚRODA *** *** TRENING 1 *** Poprzedni taki sam: BARKI + NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU [...]

dzieki za szybką odpowiedź ;) no postaram sie kombinować i policzyć ile to wychodzi kalorii i myśle ze już sobie poradze bo dużo poradników jest. Czyli odpowiedz na moje pytanie jest, że można nawet ułoyż diete nawet ze zwykłym jedzeniem i o to mi chodziło ;)

Wg. mnie powinieneś poczytać o różnych dietach i wybrać konkretną. Dla faceta nie jest odpowiednia ta z elemantami glodzenia sie czy liczenia kalorii. Proponuję ketogeniczną, sama na niej schudlam sporo. Na forum jest opisana.Efekty bardzo dobre, z tymi orzeszkami, płatkami śniadaniowymi to sprowokujesz się tylko do rzucenia na pierwszego lepszego [...]

zgaduje , że jesteś ekto. Węgli, kalorii nigdy za wiele. Na śniadanie chyba najlepszą opcją są placki owsiane (w szukajce znajdziesz). Druga sprawa nie wszystkim smakują (chociaz jak rozwazyles opcje mleka z płatkami , które dla mnie są ochydne, to placki polubisz) Daj znać jak ci wchodzi twarożek z oliwą bo u mnie to tragedia i nie daje rady

[...] wlokien musisz zrozumiec ze trening jest tylko bodzcem - glownie nalezy nam zadbac o diete i regeneracje im wiecej bedziesz mial miesni na ciele - tym wiecej bedziesz spalal kalorii przy zwyczajnym funkjonowaniu, gdyz miesnie stale potrzebuja energii by funkcjonowac = szybciej spalisz tluszcz "85x8 czy 65x15? ..." - tu sie powtorze - [...]

[...] po 2 tygodniach z kibla nie wyjdziesz. Pozatym większość BW musisz dostarczyć z normalnego pożywienia. Maślanka tylko jako uzupełnienie. Wypijesz litr, dostarczysz dużo kalorii a za 10 minut znowu głodny. Nie opieraj na niej swojej diety. Zacznij od 6 posiłków dziennie. A zresztą posty podwieszone. Zmieniony przez - audiofil w dniu [...]

Dieta : brak I wszystko jasne. To ze jesz bialko i trenujesz masy Ci nie da, jesli nie ulozysz sobie diety albo nie bedziesz jadl wystarczajaco duzo (nadwyzka kalorii) to nie przytyjesz.

Xabi, fakt faktem ze liczy sie ogolnie bilans koncowy, ale w tych dwoch posilkach lepiej zadbac o ilosc wegli i kalorii, z racji tego co poruszylem wyzej. Ale prawda jest ze roznicy nie ma, chociaz - j/w napisalem.

Bedziesz mial diete odpowiednia na swoje zapotrzebowanie kalorii to przytyjesz. Ciezko to zrozumiec??

białko i tłuszcz x2 węgle x5 bo za duzo tych kalorii ci wyszlo, tymbardziej ze nie zjesz tego

niestety skoro chce przytyc w 2 miechy 10 kilo to wyszło tyle kalorii dobra powiedzmy ze zmniejszymy to do 3500-4000 kcal jaka wtedy diete proponujecie??

[...] może coś z tego będzie. Diety i tak nikt ci tu nie ułoży wiec nawet o to nie proś. A jeśli chodzi o suple to kreatyna na początek nie potrzebna.A jeśli zabraknie ci w diecie kalorii to wtedy możesz gainera dorzucić. Nawet jeśli to wszystko zrobisz to 10 kg ciężko zrobić w 2 miechy a nawet bardzo ciężko. Zmieniony przez - Piterix w dniu [...]

Mozesz zaopatrzyc sie w Bcaa jesli sie martwisz wg mnie najlepiej sie biega miedzy pierwszym a drugim sniadaniem Bieganie jest jak najbardziej wskazane . Obetnij troche kalorii w diecie bo to podstawa . W pierwszej fazie glownie pozbywasz sie wody puznej zaczyna organizm siegac po zapasy tluszczowe 1 Nie biegaj na czczo 2 Dieta na minus dasz [...]