kalorii

[...] w nocy wpadło 5 Hot Wingsów z KFC. 28.09.2013 Niedziela Komentarz: Waga poszła znowu w górę co mnie cieszy, jest 74,8kg. Niewiele, ale idzie do przodu. W następnym tygodniu kalorii nie dorzucam, przede wszystkim dlatego, że łapie mnie przeziębienie i raczej odpuszczę cały tydzień. Dieta: 1 posiłek: 150g mintaja + 100g durum TRENING 2 posiłek: [...]

[...] ze sztangielkami / supinacja 3x 6. Francuskie wyciskanie na maszynie 3x 7. Wspięcia na palce siedząc 3x Od jutra zaczynam już mocno 6 tygodni, tylko wolne ciężary 2 ćw 5x5, oraz 2 ćw hipertrofia. Dieta: W piątek zjadłem tylko 1400 kcal, tragedia jakaś ,dlatego w weekend weszło dużo kalorii, trochę słodyczy. Od jutra już dieta dopięta na 0.

Wbij to na kalkulator kalorii i sam sobie odpowiedz. Może z 2200kcal wyjdzie.

kalorii bedzie wiecej na pewno nie raz juz powtarzałem mu że trzeba bedzie zwiększyć podaż boi się podlania, więc podbijemy tłuszczami zobaczymy jak zareaguje jego sylwetka

[...] kaloryczne i nie brałem najwyższych wskaźników - oscylowałem około połowy - wychodzi mi 2700 kcal na utrzymanie tego co jest. BMR 1714,99 - czyli minimalna dobowa ilość kalorii z tego co zrozumiałem? Pytanie drugie, cięcie węgla z chleba orkiszowego, czy kaszy gryczanej ma sens? Obawiam się że nadal jest go zbyt wiele. Zmieniony przez - [...]

ale czy wprowadzenie aerobów w okresie w którym chce delikatnie zrobić masę nie spowoduje spalania nadmiaru kalorii który wprowadzam? to nie jest taka zabawa w kotka i myszkę? wiem, że teraz abstrah**e ale to równie dobrze mógłbym zmniejszyć znowu kaloryczność bo to będzie analogiczna zamiana - czy się mylę?

[...] rok, może półtora. Od założenia tematu jadę na 2500 z reguły i waga nieznacznie tylko spada. Może jeszcze za mało aerobów, ale trudno mi sobie wyobrazić jedzenie 3-4tys kalorii ze zdrowych źródeł. Teraz chodzę często pełny i czasem dobijam kalorii orzechami bo już nie mogę. Upewnij się, że nie jesz za mało i że jesz czysto. Zadbaj o [...]

Nie wiem czy ten temat ma być tutaj, jak coś proszę o przeniesienie. Ostatnie 4 miesiace spędziłem na robieniu masy, zrobiłem cykla na jabłczanie, przybrałem 12 kg. Teraz chciałbym zacząć to rzeźbić i teraz moje pytania: co robić, aby uzyskać rzeźbę? Skrócić czas miedzy seriami, więcej powtórzeń na serię, zmniejszyć ilość kalorii?

Siemano. Trenuje grappling i obecnie studiuje dziennie. Z tej racji czesto mam za malo kalorii w diecie (szczegolnie drugie sniadanie), a moim celem przez zimie jest zbudowanie paru suchych kilogramow. Potrzebuje wiec gainer, ktory dostarczy mi niezbednych kalorii. Przed wakacjami stosowalem Mass Up'a od ActivLaba. W sumie to byl moj pierwszy [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tych musli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Musli-40-Fruit-Stilla-Natura.html Czy nadają się? Ich skład: płatki zbożowe (owies, pszenica, żyto), rodzynki banan (banan, cukier, olej roślinny, miód), morele (zawiera dwutlenek siarki), śliwki, jabłka (zawiera dwutlenek siarki), daktyle, figi, płatki kukurydziane [...]

Haha to by sie zdziwili ;] Na 6 dni przed, waga 100 wzrost dalej 178cm }:-( wegli zupelnie nic od ojej ze 2 tygodnie, kalorii dodalem z ... zoltek jaj. Wp*****lam ich teraz nawet 20 dziennie a od piatku do poniedzialku cent z pasa polecial, dziwny jest ten swiat http://img163.imageshack.us/img163/3074/nch.gif Zmieniony przez - Rabi20 w dniu [...]

Chciałbym spalić troszkę kalorii, jednocześnie przybrać na masie. Zastanawiałem się czy to koliduje, ale już mi odpowiedziałaś na moje pytanie. Na hyperlean fx7 w jednym cyklu spaliłem 12 kg. Teraz chciałbym przybrać na masie, jednocześnie spalając tłuszcz.

Podaj twoje zapotrzebowanie i dietę, pewno masz za mało kalorii i organizm stoi. Do tego 2 tygodnie to nie dużo. Jeśli codziennie patrzysz w to lustro to możesz tych minimalnych efektów nie widzieć. Też nie urośniesz mega dużo w miesiąc.

ja nie wnikam w to co jadl, ja tylko mowie po tym co WYPISYWAL ;) Dzien w dzien praktycznie bylo napisane ze zjadl grubo ponad 6/8k kalorii. Wiadomo ze anoreksja to taka choroba, ze sam siebie oszukujesz. Jego sprawa Zmieniony przez - xahir w dniu 2013-09-30 19:00:37

[...] 172cm Waga: 60kg Osiągi: Na ławeczce 45kg pełna seria. Wiek: 18 lat Dieta: Brak, wydaje mi się jednak, że bez tego ani rusz, mimo wszystko wolałbym dietę bez liczenia kalorii (zapracowany jestem, nie zawsze mogę zjeść dany posiłek w tej samej porze). Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak. Cel: Masa/Siła/Rzeźba. [...]

Witam. Nie ukrywam, ze wszedłem na diete po obejrzeniu kilku filmikow Warszawskich koksów którzy mówili, ze wystarczy wyliczyc ilosc dziennych kalorii zmniejszyć ją o jakies 200 dobrac skladniki do diety i poszli...Tak tez zrobilem ale po 3 tygodniach waga dalej stoi w miejscu. Chcialem zapytac kogos mądrzejszego czy to dziwne czy raczej [...]

[...] Najpierw ustal swoją BMR (basal metabolic rate – podstawową przemianę materii). Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 Np. osoba ważąca 100kg – BMR = 100 x 26,4 = 2640 kalorii.. Wszystko będzie się teraz opierało o BMR. 6 dni ketozy i 1 ładowania węglowodanów. ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR – X%: Dzień 1 – 85% [...]

Czaję ;-) Bo na suchara to bardziej skłaniałbym się do cięcia węgli aniżeli tłuszczy,które tak naprawdę są podstawą dla zostawienia gospodarki hormonalnej w dobrym stanie.Więc nie masz aż tak nisko kalorii-wstrzymałbym się z ładowaniem jakiś czas.

[...] potem nie miałem wielkiej ochoty na dłuższy trening (serce pracowało na zwiększonych obrotach - siłowo było ok. ale krążenie na granicy padnięcia!). Nadmiar spożywanych kalorii próbuję spalić jazdą na rowerze i jazdą przed TV. Rano: 10x15p wyciskania sztangielek oraz kilka serii na brzuch a potem marsz 7km. Jeszcze jedno zdjęcie z Sopotu [...]

Po prostu warto jest ułożyć dietę mniej więcej :-) bo za malo kalorii wychodzi ci z tego co spożywasz w ciągu dnia i nie idzie nic do przodu.