kalorii

Szczerze? Skoro nie ma limitu kalorii to dowaliłbym ciasto krówka z intermarche

Mój plan to trochę się wyrobić by dobrze wyglądać(nie mam wielkich ambicji w tym względzie) i utrzymać tą sylwetkę jedząc jak normalny człowiek(tzn. obiady normalnie kuraki z ryżem, śniadania naleśniki z twarogiem bo się w tym zakochałem, ale nie odmawiać sobie żadnych ciast, czy ciastek, nie tracąc czasu na liczenie kalorii)

Te AMerykańskie to mają kalorii w hooy ;-P

Nie że nie miał innej opcji, tylko sam tłumaczył że zawsze kierował się tylko liczeniem kalorii oraz białka, i nawet przygotowując się do zawodów pozwalał sobie na rzeczy które nie były "idealne", np. po treningu wpc + czekolada - liczył się po prostu deficyt. No ale pewnie inni wiedzą lepiej od niego co robił \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

[...] to, żeby wpychac w siebie 200g ryzu i kurczaka zawsze po szkole, bo to było ciężkie :P spróbuje ułożyć fajną dietke, ale nie omieszkam też posiłków zwanych syfem wliczanych do bilansem :D w sumie to moim sposobem na zdobycie w miare czystej masy będzie maksymalna kontrola w lustrze i równe liczenie kalorii, abym mogl bardzo, bardzo powoli dodawać

Jedzeniowo było dojadanie sałatek po imprezie, która była zresztą bardzo udana. Chyba bym musiała jednak jakiś limit kalorii sobie ustawić. Ale jak pomyślę o ważenie , wbijaniu wszystkich składników zupy, obliczaniu, odmierzanie to niedobrze mi się robi.

Chciałam spróbować niskich ww ale po wypowiedziach Szajby, wyczytanych info w necie i konsultacji z trenerem, jednak nie będzie niskich ww. Ale trzeba zacząć liczyć. 1850 kalorii, bez dokładnego wliczania warzyw. Oczywiście mowa o tych niskokalorycznych. BTW 100/80/180 trochę średnie te proporcje ale zobaczymy. Dziś było rozbieganie. Od jakiegoś [...]

Sobota - wolne, dołożyłam kalorii z ww, tłuszczu trochę obcięłam , co by mieć siłę na zawody. W ndz start - dyszka, słaba, po 4:28. Pogoda spoko, 17 stopni, slonce za chmurami, trochę wiało i to głównie z boku albo pod wiatr. Ale i tak powinnam pobiec lepiej. Mam trochę wrażenie, że stoję w miejscu. Może jednak potrzebuję więcej treningów. [...]

[...] dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś się w miarę udało przetrwać, dla mnie to i tak dużo. Viki no niby tak, niby wszystko wiem ale wiesz jak to jest. No i ten mój poziom wcale [...]

A ta fasolę sam przygotowujesz czy jak? Bo trochę kalorii w tym będzie :d

[...] Środa - DNT Dieta http://i61.tinypic.com/2ebrhq9.png Szama http://i60.tinypic.com/jr9pvt.jpg http://i57.tinypic.com/11ah92x.jpg Komentarz W środę wpadło trochę za dużo kalorii, jako że dzisiaj (czwartek) też, to jutro gdzie wypada DNT trochę zmniejszę kaloryke. Do tego postaram się dodać cardio po treningu póki odpadają mi treningi SW [...]

[...] dostosowywac diete do ruchu. Np. Masz zapotrzebowanie 1800kcal tyle zuzywasz ruszajac sie w weekendy chodzac do pracy itd itp.. by schudnac dodajesz ruchu i odejmujesz kalorii jedzac tyle samo zaczynasz chudnac, przestajac sie ruszac znow ladujesz na zero. Proste Oczywiscie to teoria bo kazde nasze zmiany w diecie i w cwiczeniach powoduja [...]

do liczenia kalorii pomaga dziennik Vitalmax do sciagniecia z internetu. Zamiast schabu dla odmiany wrzucaj czesto ryby, i inne miesa. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 21:53:18

[...] jeden zestaw posilkow na caly dzien i daj go do oceny. Nastepnie stopniowo przerabiaj, urozmaicajac - bedziesz ukladala sobie nowe zestawy posilkow dziennych. Do liczenia kalorii pomaga dziennik Vitalmax do sciagniecia z internetu. Zamiast schabu dla odmiany wrzucaj czesto ryby, i inne miesa. Powodzenia. P.S. Ukladanie diety to zmudne i [...]

[...] czysto zaczynasz jesc mniej, jezli nie uzupelniasz w zdrowe tluszcz i nie podbijsz bialka (co jest bardzo czeste, bo wiecej bialka to wiecej masy) to masz grubo za malo kalorii a wiec to odchudza i to pozniej odbija sie spowolnieniem metabolizmu. Powiedzmy sobie ze samo jedzenie malo nie jest zle, ale gdy nie interesuje ns chudniecie, gdy to [...]

no to super, że bez drapanka:D Yoga- pełen relaksik pewnie:):) jedzonko ładne- nie wyszło Ci mało kalorii? bo mi to tak na oko wygląda, że niewiele ich jest:)

[...] i czuciem. Nogi prawie eksplodowaly i jak zaczely bolec na treningu tak do teraz jest coraz gorzej, lubię taką rzeźnię, muszą urosnąć ;-) W diecie od dziś kolejne podbicie kalorii. W dni kiedy jestem bardzo długo na nogach ( bardzo mało snu po nocce + trening lub druga praca ) i w dzień nóg czy pleców +100g ryżu. Czyli z węgli dziennie wyjdzie [...]

Taaaa ulana bez zartow xD Robię co w mojej mocy żeby jak najlepiej upchnąć w siebie i wykorzystać spore ilości kalorii. Jednak widzę że wysokie wegle mi służą, tylko pompa czasami wręcz przeszkadza na treningu %-)

Z tą musztardą dokładnie też tak mysle, 1 - 2 łyżeczki praktycznie kilkanaście kalorii a jaka radość %-) Passaty znam, jutro na zakupach się za nimi rozejrze . Mam szczęście że moja teściowa robi domowe sosy z papryki i cukini bez dodatku cukru, z ziołami prowansalskimi, chili. Bajka :-) Czwartek! Off od treningu. 12h w pracy. Miska dziś [...]

Czwartek! Rano na czczo 40min aero na rowerku. Tak już teraz częściej rowerek bo narzeczona mi kupiła spinningowy do domu i nie muszę wiecznie wyjść na dworze jak w tych mrozach po -10 %-) Po południu siłowy. Barki z tricepsami. 1. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 +drop 2. Wznosy boczne jednorącz przy wyciągu x3 3. Wyciskanie sztangi [...]