Tak na szybko. Troche malo kalorii jak na poczatek, twoje zapotrzebowanie podstawowe to ok 1300kcal, nie uwzgledniajac ruchu, a ten tez powinnas wziac pod uwage. Dodaj ruch do bilansu i rozpocznij odchudzanie od zerowego bilansu bedziesz miala co odejmowac w razie czego. Uwazam ze masz troche malo bialka w diecie jak na odchudzanie. No i dobrze [...]
Witam co sadzicie o takiej diecie i nie wiem czy nie za duzo kalorii mam co sadzicie o tym. 1.przysiad ze sztangą+uginanie nog leżąc 3x12 (czterogłowy i dwógłowy) 2.wiosłowanie sztangą 3x12 (najszerszy) 3.wyciskanie na plaskiej 3x12 (klatka piersiowa) 4.wyciskanie zolnierskie 2x12 (barki) 5.uginanie ramion z hantlami 2x12 (biceps) 6. pompki w [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] A jak nie bedzie spadalo? tez ci powiedzieli co robic? Nie porownuj minusu wynikajacego z karmienia piersia do minusa wynikajacego z przyjmowania mniejszej ilosci kalorii. Sam fakt, ze schudniecie z kilogramow zgormadzonych w czasie ciazy dla dziecka jest na diecie bardzo trudne (w wielu ksiazkach zwracaja uwage na to), a nie stanowi [...]
[...] Dlatego staramy sie cie przekonac, jak obcinasz to obcianaj tylko tyle by w razie potrzeby moc dalej. Dalczego nie sprawdzic czy bedziesz chudla rowniez na wyzszej ilosci kalorii? Co sie stanie? Po co zaraz schodzic na samo dno, pozniej zostaje ci glodowka? Bo co innego? Zobacz co sie dzieje z ludzmi pozniej chudnie sie raz tak, a pozniej nasz [...]
[...] większość z nas tak ma jak jest na diecie tylko słyszymy "przecież nie utyjesz od 1czekoladki" itp a najbardziej wkurzają mnie teksty "przecież to ma mało kalorii" strasznie mnie to wkurza jak się patrzy tylko na kalorie, jak słyszę o jakiś dietach owocowo-warzywnych bo ktoś tam 10kg schudł itd niestety wiekszość naszego [...]
oszukiewanie, masz mniej kalorii ale masz wyzsze dni to organizm nie ma silnej mobilizacji by obnizyc metabolizm i dluzej mozna w ten sposob trzymac niz jak obetniesz wszytkie dni
[...] okołotreningowych. Jak to u Was? ;) Nie mój wątek,ale mam takie zdanie że jak ssie to trzeba zjeść bo inaczej organizm zje Ci mięśnie. Z tym ssaniem to chyba nie jest taka prosta sprawa, przynajmniej tak mi się wydaje, bo zdarzało się że nawet robiąc masę, 1-1,5h po posiłku byłem już głodny. A kalorii jak na mnie było dużo no i waga rosła :-))
[...] i myślałyśmy może, że cieniasy z Nas:-) Idzie wytrzymać, na wieczór chce się jeść bo ze względu na pracę szamię 3 posiłki większe a ostatni jem tak o 19 albo 20 a siedzę do północy często. Apetyt mam taki, że bym mogła wtrynić jeszcze raz tyle kalorii ale myślę sobie, że to byłaby przesada. :-PP Ogólnie to już nie czuje się taka ''wysuszona''.
moim zdaniem to ty jesteś głodny dlatego że za mało jesz. Jeśli sugerowałeś się jakimkolwiek wyliczaniem kalorii to masz już przyczynę to po prostu nie działa dla osób trenujących 3 razy dziennie. Sama mniałam ten sam problem zawsze redukowałam się po swojemu ostatnio zasugerowałam się liczeniem kcal efekt... nie trudno się domyslić myślałam że [...]
Hmm.... no to fakt, żę sugerowałem się bardzo mocno liczeniem kalorii - konkretnie dziennikiem posiłków Vitalmax, według niego moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2150kcal dziennie no i tam te wszystkie dodatkowe parametry, makroskładniki itp. Trochę mnie dziwiło, że np. po wpisaniu 50g (dwie małe kromki) chleba i pół torebki kaszy na obiad już mi [...]
Ludzie mają nasrane pod kopułami niestety, sama miałam - dukan, 1200 kalorii itp... - najważniejsze to zrozumieć i wyjść na prostą w końcu ;] Dotka, ja bym sobie połaziła z miłą chęcią, tylko mój mąż niestety fizycznie nie daje rady a sama nie pójdę :/ on nawet ma w nogach siłę, ale jak idzie w góry to mu zaraz zaczyna tchu brakować nawet jak stoi [...]
[...] jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet padło na serce i w ten spsob wyszło im ze LCzabija |-) Oczywiscie pies z kulawa noga nie sprawdził jakie tłuszcze jedza jakie ww i w ogole czyto prawda co pisza biorac pod uwage ze srednia kalorii wsrod 44tys przepytanych kobiet byla 1500kcal %-) Buhahahahaa I takie badania wchodza w eter %-)
no włąsnie slepe proby kontrola palna a nie jakis pitu pitu dobre zyczenia, statystycznie nikt nie pamieta zjedzonycndzonych słodyczy OO nic takiego nie jem.. A wiecie ze na głowe w Szwecji wypada prawie 3000tys kalorii? I jak si eto ma do tych kobiet jedzacych grzcznie 1500kcal 15lat temu %-)
wrong: można by się pokusić nawet o polecanie co wymyślniejszych pozycji jako te dzięki którym spala się więcej kalorii:-D arphiel: dzięki, sprawdzę w moim, ale dalej to i mi sie nie chce jechać ( jakby nie było;-) )
[...] to składam wszystkim Paniom i Panom serdeczne, życzonka: Wesołych, zdowych, spokojnych, rodzinnych Świat oraz mokrych jajek i malowanego dyngusa. Nie przejdzcie się czasem bp wszystkie Świeta sprzyjają objadaniu się, co by Was brzuszki nie bolały, co by Was nie wzdymało i co byscie nie musieli na siłce spalać nadmiar poświatecznych kalorii.
A jak jest z wyjsciem na mase w tej diecie? Ja od razu po vlcd wszedłem na założoną ilość kalorii, w moim przypadku było to około 3200 kal. Nie bawiłem się w dodawanie po trochę węgli itd. Sprawdziło sie to bardzo dobrze myślę, gdyż (oczywiście patrząc po sobie) przybyło teraz 9 kg, w pasie tylko trochę, a np jakość lepsza, jak przed zrobieniem [...]
Nie tylko można ale trzeba. To są niby śladowe ilości ale w skali całego dnia, kiedy tych warzyw zbierze się np pół kg czy więcej to się robi w sumie sporo kalorii i sporo węgli. Co prawda przy takim deficycie jaki jest na VLCD to tymi dodatkowymi kaloriami bilansu się nie przekroczy ale warto jednak kontrolować ich ilość. Jeżeli chodzi o nabiał [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
