kalorii

Za dużo białka, wysiądą Ci nerki Zmniejsz białko do ilośći maks 3g na 1kg beztłuszczowej masy ciała resztę kalorii uzupełnij z węglowodanów i tłuszczy w dowolnych proporcjach bylebyś nie przekraczał redukcyjnego bilansu który tak a propos napewno jest wyższy od 1500kcal chyba że masz 150cm wzrostu i ważysz 60 kg. Edycja: a przed siłownią najlepiej [...]

Aha i nie mogę już patrzeć na jedzenie trudno zjeść zdrowo tyle kalorii!!Myslę, że stanę się upierdliwą klientka na tej mojej siłowni tzn. zawsze zadawałam mnóstwo pytań i moje ulubione stwierdzenie "ostatnio czytałam...", a teraz to dopiero będę męczyć:)

kolego ty glodujesz przeciez? brakuje tutaj drugie tyle kalorii

Z tego co wrzuciłeś to nie. Serek homogenizowany, tuńczyk wylatują. Ryby nie puszkowane. Ułóż dietę jeszcze raz i wrzuć z "normalną" ilością kalorii.

[...] Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Jak dla mnie myślę że świetna sprawa co do bilansu kalorii to właśnie nie liczyłem:-/ mam problem jeśli chodzi o jedzenie bo jestem bardzo wybredny, a dietę ułożyłem podpatrując u innych i analogicznie pod siebie, z tym że [...]

Napisałem Ci wcześniej ile makroskładników i kalorii ma być na start, była tam mowa o około 2300kcal a nie 4660, ważysz 67kg. Wątpię żebyś jadł wszystkiego po 100g dlatego zmień gramaturę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-09 23:41:20

Napisałem na początku postu,że nie liczę kalorii,bo chce po prostu jeść na oko.Sądzę,że 2300 to w dalszym ciągu za mało,więc pomyślałem sobie,że zacznę od 3000kcal.Nie chcę idealnie odmierzać ile to jest 100g,chcę też czerpać przyjemność z jedzenia XD No nic wywalę kilka posiłków żeby było z 3000kcal.

Zastanów się czego chcesz ? Piszesz ze nie masz zamiaru liczyć kalorii to po co nam tutaj wstawiasz diete , której i tak nie będziesz stosował ?

Zgadza się. Jeżeli nie bd ważył to nie dowiesz się ile spożywasz kalorii - tutaj nie ma filozofii.

Obliczyłem to kalkulatore PoTreningu,bo się szybciej liczy i wyszło mi 3096kcal żeby utrzymać wagę,dodać do tego 300kcal ?Zmieniam zdanie co do tych kalorii i będę je liczył.Wieczorkiem jakoś zrobię edit diety :) Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-10 17:03:08

[...] a zamiast tego będę robił shake z owsianki https://www.youtube.com/watch?v=BF5_pFOEaeA&t=25s na 2:43 są kalorie i trochę pomajstrowałem przy kolacji. Ps nie usuwajcie tego linku,bo chce wam pokazać ile ten zastępnik ma kalorii itp,itd. /SFD/2017/7/11/d30eeace6e6940c7a7f86ff572fff9bd.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 20:16:17

I czy robiąc przykładowo omlet z jaj to one tracą swoje właściwości i liczba kalorii jest wtedy w nich np.niższa?

zastanwia mnie po co brać thermala przy diecie typowo masowej z nadwyżką kalorii

[...] słaby praktycznie wcale go nie było,a ja po thermalu na bombie niezłej i sie zmarnowała faza Na kolacje poszedł niestety maly shake i 2 chesburgery ,ja ******le ile to ma kalorii ,ok 850 <szok> Ale coś mi sie nie chciało wierzyc ze chees ma 16g białka ,bo to chyba sojowe w wiekszosci. Dzisiaj na sniadanko poszła owsianka i shejk z [...]

[...] do tego carbo mozesz/powinienes dac troche bialka, moze byc ostrowia w ilosci 15-20 g jesli na basenie plywasz konkretnie, a nie moczysz tylko dupy w jakuzzi to z czasem kalorii trzeba bedzie dolozyc wydaje mi sie co do antykatabolika, to daj sobie spokoj, zreszta chyba troche mylisz jego przeznaczenie edit: ale i tak Rainer mnie [...]

Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 TŁUSZCZE 83,2 WĘGLOWODANY 340 Pisałem wyżej jak czytasz! :D Co do tych jajek to do szkoły mam je brać? Co do kalorii to czytałem w 1 poście, że trzeba ucinać ok. 500 kcal, ale mi tyle wystarczy właśnie jestem po treningu i podwieczorku to mówię Ci, że ledwo co się podnoszę z krzesła taki [...]

ja jem twarog z oliwa zeby spowolnic wchlanianie bialka bo ostro i zawziecie cwicze. wierze, ze to tak dziala i tego sie trzymam;) pewnie ze wazne, ze nie ma wegli, a jesli polowa kalorii jest z tluszczu to przegiecie. nie ma c marudzic, trzeba isc spac, wytrwalosci zycze!

[...] rozpiera. }:-( Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 70/70/70/70/38x15 70/70/70/70/38x15 73/73/73/73/41x12 Kopnięcia 12/12/12/12 18 kg 20 kg Wznosy pośladków z piłką 4x max Zadziwiająco dobry trening jak na moje zmęczenie. Jutro pomiary i pewnie będzie trzeba dołożyć kalorii. Obecne widełki: 2400-2600.

[...] zwiekszenie wagi, albo utyjesz, albo zwiekszysz mase miesniowa. A tuczyc jak prosiak to sie chyba nie chcesz. I prosta sprawa, zadne tam 8min, nie wiem po co ono jest, tylko ciezki trening silowy a do tego potrzeba bys zaczela chodzic na silownie inaczej kazde zwiekszanie kalorii w diecie, nie zaleznie od proporcji skonczy sie tyciem w tluszcz.

nie, za duzo ww i za duzo kalorii Tak w ogole to jezli rzeczywiscie jesz tak jak teraz to zacznij od 1400kcal 130g bialka 90g tluszczu i co trening silowy dodawaj 25 g weglowodanow ze zdrowych pełnych źródeł. Dlaczego nie biale pieczywo przeczytaj w arcie o jedzeniu. Co z treningiem?