kalorii

[...] jem 5 posiłków w tym 2 sa to tylko suplementy a 3 to (sniadanie obiad i kolacja lekka)oczywisce obnizylem sobie dzinne zapotrzebowanie na kalorie (jem tak z 2500 aniekiedy mniej)i bardzo pomocny jest dzinnik kalorii zrobiony w exelu bez niego bylo by bardzo ciezko.Co do wagi to boje sie wazyc, zwaze sie dopiero podkoniec pazdziernika

no taka ale zaley co bedziesz jadl a po drugie ile kalorii bedziesz spozywac

oczywiscie biore pod uwage tylko zdrowe skladniki pokarmowe a kalorii zalozmy ze bedzie 300 powyzej zapotrzebowania, wegli powiedzmy ze 4g a nie 2,5 tak jak pisalem wczesniej. to pytanie wciaz brzmi czy dieta ta bedzie szkodzic zdrowiu (gl chodzi o uklad krazenia)?

Niunia jest oki okres wczesniejszej diety pomogl ci rozkrecic metabolizm,mailas nadar kalorii do diety dodaj tlusta rybe i moze byc i roche orzeszkow ,mnie cos sie stalo z gg instalne tlen

iloscia kalorii

[...] nie ma wzoru kazdego jest inne jedz bialka 2g/kg i pij max olej lniany, oliwe z oliwek i bierz witaminy i bedzie git teoretycznie przyrost tluszczu na nadmiarze kalorii na tej diecie jest niemozliwy w praktyce tez malo prawdopodobne wiec smialo wal kalorii joke (15:15) bez liczenia dude (15:16) aha ok ok to dzisiaj obcinam ww, jutro [...]

a ile kalorii ma 1g białego cukru???

na duzej ilosci wegli raczej to niemozliwe poprostyu musisz miec ujemny bilans kalorii do tych ktore potrzebujesz

eheh ile masz kalorii? 2500-3000? przy moich 1800kcal raczej się głodzisz synefryna, efedryna wskazane

to polecam diete 2g bialka ,3g ww i 1 g zdrowych tluszczy,oblicz swoje zapotrzebowaniae kaloryczne i podlozymy do ilosci kalorii ilosc makroskladnikow

pytanie do dzialu odzywianie raczej...olej tloczony na zimno...dodawaj do posilkow,odzywek w celu zwiekszenia kalorii w diecie i zdrowych tluszczy :) nie uzywaj do gotowania,smazenia :))

zalezy od bilansu kalorii w diecie

Po 1 ... duzo tych kalorii jak na 80 kg. po 2 ... ja bym wybral 3x po 50 niz 2x po 75. po 3 ... z tym proszkiem to jest roznie - ale pewnie jest tak jak jest napisane na opakowaniu - np. nie zawsze jedna czubata lyzeczka do herbaty = 5g proszku, zalezy od jego masy/objetosci tzn rozdrobnienia i takich innych.

Jeżeli zależy Ci typowo na masie całą kasę zainwestował bym w gainera- nie masz diety więc pewnie spożywasz za mało kalorii. A dodatni bilans kalorii to podstawa. Cykl Soldierra jest bardzo dobry ale bez spełnienia powyższego warunku nie wiele Ci da.

[...] 190cm ważysz 84kg i nie masz problemów z tkanką tłuszczową gainer będzie najlepszy. Chyba że chcesz naprawdę wziąść się za siebie wtedy bierzesz suple tak jak rozpisał soldierr ale do tego zaczynasz na poważnie podchodzić do diety tak byłoby najlepiej, ale jak sam zapewne wiesz utrzymać spożycie kalorii na właściwym poziomie nie jest tak łatwo.

wiecej bialk w diecie. - mozesz dokupic gainera bo jzu widze ze masz malo kalorii. to ci da mase - kreatyna - przyjdzie ci po niej sporo wody- niby przybierzesz na wadze ale po cyklu woda odplynie.

odzywka weglowdanowo bilakowa - zawiera przewage weglwodanoow nad bialkami oraz sporo kalorii - http://sklep.sfd.pl - zajrzyj tu - dobre ceny. - polecam np. VITALMAX - promocja super- 10 kg za 203 zł ! obecnie najtanszy

nie powiem na 100%;) ale może do tego kofeina która pobudza przemiane materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii np"POWER GUARANA" hi-teca ;) przed lub po treningu. Ale nie dam głowy że tobie pomoże;)

No myslalem ze mam dostep do super srodka a tu takie rozczarowanie. A co to ta laktoza? Chyba jakis cukier. To pewnie ma duzo kalorii a przy moich wymiarach kalorie jak najbardziej wskazane (188cm, 81kg) to moze po posilku szklana serwatki aby zwiekszyc ilosc kalorii?

[...] chciala by zrzucic troche zbednych kilogramów z okolic ud, du.py :-% i brzucha (wzrost 170 waga ok 60kg) i tu pytanie jaka diete ma zastosowac , ile bialka, ile ww, ile kalorii , moze ktos rozpisac przykladowa diete ? i jeszcze jedno jak narazie cwiczy dziennie na hmm strimer czy jakos tak no steper + do tego rece no wiecie o co chodzi nie [...]