kalorii

[...] mają po 5cm więcej ode mnie a machają mniejszymi ciężarami... @szymon96 - masz dobry wiek i dobre predyspozycje do rozbudowy mięsa, a jednocześnie sporą przeszkodę na drodze. Może po prostu ćwicz, a ilość kalorii wrzucaj bliżej bilansu zerowego. Nie będzie ogromnej rozbudowy wielkości, a siła będzie szła, z czasem jak Ci to wyjmą to nadrobisz.

[...] - Żywiec Zdrój 597,00 0,00 135,00 0,00 Suma 3038,10 146,31 488,61 47,95 kolejno kalorie, bialko, weglowodany, tluszcze (kopiowane bezposrednio z internetowej tabeli kalorii.) Porsze o opinie, co zmienic, a co poprawic. Z gory dziekuje, Michal. Zmieniony przez - 0Michał w dniu 2012-09-11 20:44:12 Zmieniony przez - 0Michał w dniu [...]

1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do diety low [...]

[...] z duza iloscia warzyw (blonnik). Niektorzy wola niskoweglowe inni nie, najlepiej poprobowac i zobaczyc na ktorej sie pacjent lepiej czuje (przy takim samym bilansie kalorii). Wybrac taka, ktora daje mniejsze uczucie glodu, to daje wieksza szanse utrzymania jej na dluzsza mete. zjesz lyzeczke glukozy jest ok ,ale jak zjesz 100g glukozy to [...]

Panowie, plis! Zamiast walczyć poradźcie coś mało doświadczonemu forumowiczowi. Wiadroman - zainteresował mnie szczególnie jeden fragment Twojego posta. Czy powinienem odczuwać cały czas głód? To oznaka deficytu kalorii? Zmieniony przez - pablo20 w dniu 2012-09-11 22:30:47

[...] coś mało doświadczonemu forumowiczowi. Wiadroman - zainteresował mnie szczególnie jeden fragment Twojego posta. Czy powinienem odczuwać cały czas głód? To oznaka deficytu kalorii? Zmieniony przez - pablo20 w dniu 2012-09-11 22:30:47 E, trudno uproscic. Zazwyczaj mozna sie spodziewac uczucia glodu. Jak wbijesz sie w bardzo duzy deficyt [...]

JEM / NIE JEM cz.2 - Głód w diecie atlety? Czytałem Twój artykuł już wcześniej, ale nie ma na tam napisane, ile węgli jeść na rekompozycji i ile kalorii. Mam podwyższać aż do lekkiej zmiany wagi do góry? W DNT węgle jak na redukcji (1.5?), a w DT więcej, dużo więcej? lykam rano ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX® :-) [...]

[...] +2 cm w pasie i talii, przy czym od paru dni trzymam kcal na poziomie około 0. W ostatnich dniach zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają mnie właśnie tłuszcze? Na redukcji miałem ich minimalną ilość (maks 30g), za to węgli z 310g. Mimo to pas i talia bardzo ładnie [...]

[...] z piorytetem na plecy. DIETA I TRENING rozpisana przez bardzo dobrze obeznana osobe, tak ze nie oceniac poki nie bedzie widocznych efektow! Mi tez wydaje sie ze malo kalorii czy trening dziwny! Ale sa goscie co na rozpiskach 2000kcal na masie efekty robia! Mam rozpisane wiecej tluszczy, mniej wegli. Co do diety: 1. posilek: 40-50g [...]

za 900 zł kup jakiś zestaw ławka obciążenie i gryfy zacznij cwiczyć na masę czyli układasz dietę na dodatni bilans kalorii . Skoro nie ćwiczyłeś wcześniej na siłce to co wyrzeźbisz :P jeśli nie jesteś bardzo zalany tłuszczem jedź mase !

Zdecydowanie rozpiska około treningowa jest poprawna. Jeśli masa nie idzie do przodu problem rzeczywiście może leżeć zbyt małej podaży kalorii w ciągu dnia. Rozpisz najlepiej swój rozkład posiłków tylko bez zbędnego kolorowania a wtedy dokładnie zdiagnozujemy problem. Po treningu dorzuciłbym jeszcze jaką prostą formę kreatyny ponieważ w SAW-ie nie [...]

Najedz się jak chłop to urośniesz %-) Tylko liczysz co do setek kalorii - nie wiem czy jest sens. Po drugie, jak Vencu, im więcej jesz, tym bardziej ciało się do tego przyzwyczaja

[...] 50 sekund. Dystans jest pomierzony na trasie ścieżki rowerowej - są słupki co 100m; dojście wg samochodu ma ok.1km - dojście ze ścieżką rowerową mierzone samochodem to 3500m. Tłuszczyk się zmniejsza. Jem teraz trochę więcej dżemu a twaróg to od 2 dni jedyne źródło białka - odstawiłem jajka dla zmniejszenia kalorii (takie działanie intuicyjne).

Tłuszczyk się zmniejsza. Jem teraz trochę więcej dżemu a twaróg to od 2 dni jedyne źródło białka - odstawiłem jajka dla zmniejszenia kalorii (takie działanie intuicyjne). Ojan, o ile dobrze rozumiem, masz niewiele tluszczu w diecie? Jak ogolne samopoczucie przy takich proporcjach wegli/tluszczu?

Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]

[...] zalecalbym umiar, jezeli masz sklonnosci do otluszczania sie. Cola jest niestety bardzo zlym wyborem. Jesli dobrze pamietam, to w 100ml coli jest 11g cukru. Przy 2 litrach dziennie da to 220g cukru, a wiec horrendalna ilosc. To prawie 900 kalorii, a wiec bardzo duzo, bardzo kiepskiego skladnika. Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-12 20:38:58

[...] jest niestety bardzo zlym wyborem. Jesli dobrze pamietam, to w 100ml coli jest 11g cukru. Przy 2 litrach dziennie da to 220g cukru, a wiec horrendalna ilosc. To prawie 900 kalorii, a wiec bardzo duzo, bardzo kiepskiego skladnika. Nad tym ubolewam najbardziej, pamiętam że kiedyś odstawiałem wszystko co gazowane, ale teraz już nie odstawię coli, [...]

Spróbuj policzyć też innymi wzorami, bo nie jestem pewien, czy nie wyszło Ci za mało kalorii. :-) Ewentualnie zacznij jeść zgodnie z tymi wyliczeniami i obserwuj swój organizm, wagę i obwody poszczególnych partii ciała. Używaj też innych źródeł tłuszczy, oraz dodaj warzywa do każdego posiłku.

tak jeżeli masz ją ułożoną. a tak to co kupisz gainera i będziesz go pił na oko? musisz policzyc wszystko dokladnie. widzisz ze brakuje ci kalorii kupujesz gainera, badz osobno białko i/lub carbo i jesz w takich ilosciach aby uzupełnić braki. pozniej możesz myslec o innych rzeczach jak kreta, przetreningówki i masa innych supli

[...] od kilka lat koktail z guarana . Zawarta w Guaranie kofeina jest czynnikiem termogenicznym, dzięki czemu pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. W ciągu miesiąca możesz schudnąć kilka kg !!! Dieta z Guarany jest również niesamowicie zdrowa i bezpieczna. To jedyna dieta która doda Ci dodatkowo życiową [...]