kalorii

Kalorii więcej w tym wieku ... Tłuszczu daj z makreli , śledzia i dodaj podrobów .

jeść na dodatnim bilansie kalorycznym, chcesz masę mięśniową a nie tłuszczową to zajmij się zbilansowaną odpowiednią podażą kalorii/makro

najbardziej wartościowy to można powiedzieć mający najwięcej kalorii, ale mi chodziło aby było w nim wszystko czyli białko węgle i witaminy minerały stąd zalecana jest obecność warzyw. Czy to ma być 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka to trudno powiedzieć bo nie znam twojego zapotrzebowania. Ty je znasz i jesteś sobie to chyba w stanie policzyć, [...]

Zastanów się dobrze czy ma 12% BF. Nie patrz ze jazda na rowerze to 1000 kalorii, jak patrzysz na licznik w rowerku to i tak Cię pewnie oszukuje. W tym wieku specjalnego palu nie musisz mieć, ale masz mało tłuszczy chociaż te 50g daj.

[...] się spalać ten tłuszcz? I czy w ogóle bieganie jest efektywne, jeśli chodzi spalanie tłuszczu? Mam jeszcze jedno pytanie, nieraz ten deficyt jest bardzo duży, bo nie licze kalorii, ale wole zjeść mniej niż więcej, żeby nie przekroczyć zapotrzebowani, więc przy bardzo dużym deficycie podczas cardio tłuszcz będzie się spalał? bo wiem że przy tak [...]

liczona przez Ciebie ilość spalonych kalorii jest zdecydowanie za duża. napisz jakie robisz ćwiczenia, przez jaki czas i z jaką intensywnością :)

[...] unikaćtakich akcji jednak dzisiaj mnie dopadło i rad nie rad musiałem zjesc co nieco co by nikogo nie urazic, obrazic przerazic - stad tez taki krotki post no i ciut wiecej kalorii i wegli niz w zalozeniu trening bardzo dobry, wszystko ładnie weszło - fajna pompka - ciekawe czy zasługa kretki i mocnego treningu czy raczej tych wungli ze [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Dawid Podsiadło - Nieznajomy https://www.youtube.com/watch?v=W4nd3SGYXOc Bardzo dobry trening. Mimo uciętych kalorii i węgli czuję się raczej normalnie. Gdy robiłem przysiady nowy trener zwrócił mi uwagę, że "kładę klatkę na kolanach", przez co rozumiał pochylanie do przodu. Chwilę [...]

Musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorii ( i odrzucić oczywiście słodycze ) , ale tu nie chodzi o upasienie się do 82 kg tylko zbudowanie jak najwięcej mięśni z minimalnym przyrostem tkanki tłuszczowej . Więc na razie weź się za masę. [...]

[...] urodziny to robi sniadanie - staram sie unikaćtakich akcji jednak dzisiaj mnie dopadło i rad nie rad musiałem zjesc co nieco co by nikogo nie urazic, obrazic przerazic - stad tez taki krotki post no i ciut wiecej kalorii i wegli niz w zalozeniu trening bardzo dobry, wszystko ładnie weszło Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-18 21:19:42

[...] gazowane ( typu cola ) i jeść rzeczy typu ryby itp. pić wodę i powoli dążyć do mojej wymarzonej sylwetki ( ponieważ mam strasznie napięty grafik jeśli chodzi o spalanie kalorii i nie wiem czy w ogóle takim cudem bym przytył ) czy jednak opcja druga przytyć najpierw do wagi 82 kg jedząc wszystko na co będę miał ochotę i dopiero zacząć rzeźbić [...]

To czy będziesz redukował czy masował zależy od tego ile kalorii zjesz w ciągu tych 8 godzin

co rozumiesz poprzez najbardziej wartościowy? tzn. że ma mieć najwięcej kalorii? 100g ryżu + 200g piersi?

jak nie wiesz ile dostarczas kalorii to po treningu daj 100g gainera w nietreningowy ok 50g i nic wiecej się nie wymyśli

no jutro sobie specjalnie budzik na 8 rano nastawie co bym mial czas na wpyerdolenie kalorii x2 :P Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-03-18 20:26:34

Nie wiem jak mam jeść, żeby wychodziło więcej białka i kalorii:( Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d3d54125324a689af6671e17c1660d.png

ogarnij odzywianie, dla podbicia kalorii moze być gainer np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i ten supli jest wyczerpany reszta w odpowiednich działach.

beka ze szczurków krzyczących na siłce };-) jakieś postępy od dorzucenia kalorii? idzie w bęben, bicki, czy jeszcze nie idzie wcale?

doszło jeszcze 20 minut biegu, 3,8km 11,08 km/h, endomondo twierdzi, że 300 kalorii wynik niezły, bo ostatni raz biegałem w poprzednie wakacje :-) Było całkiem przyjemnie, mam nadzieję, że zajeżdżanie się intensywnością przyniesie lepsze efekty niż cięcie kalorii, bo wolę więcej pracować i więcej jeść niż odwrotnie :-P edit:powinno pokazać więcej [...]

Odzywianie nie moze się odbywać wyłącznie na produktach zero kalorii, jakieś kalorie trzeba przecież dostarczyć, o aspartamie akurat jest mnóstwo artykułów, nawet na potreningu.pl coś powinno być.