kalorii

[...] produkt oceniam 8/10 pompowal dosc fajnie. jak na niska podaz kalorii/wegla w moim przypadku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-19 21:56:39

Co do diety to musisz sie powaznie zastanowic, albo cwiczysz by dawac z siebie wszystko, budowac swoja wymarzona sylwetke, osiagnac jakis cel albo cwiczysz rekraacyjnie a reszta to drugi plan. Nie mowie ze bez dopietej diety nie da sie rosnac, da sie ale przyrosty sa znaczaco nizsze. Liczenie kalorii nie musi oznaczac bycia niewolnikiem :P

Witam, mysle by zaczac stosowac post. mam pytanie, czy jesli np wybiore opcje, ze poszcze 1-2 dni w tygodniu, to w pozostale dni tygodnia mam spozywac tyle kalorii co normalnie czy tak jak przy redukcji, np - 300 ?

Nie masz podliczonych kalorii w diecie ale licząc na oko to wg mnie dużo za mało, plus praktycznie żadnych źródeł zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy itp) i na pewno ilość białka na zbyt niskim poziomie. Rownież "obiad - barszcz ukraiński" jako posiłek przedtreningowy w ogole sie nie sprawdzi, przeciez to same warzywa. Niedziela to już w ogole [...]

Dziękuję za odpowiedź. We wtorek wracam do domu to zrobię zdjęcia i wrzucę. Myślisz, że mogę tak nagle przerzucić się na więcej kalorii? Ile powinnam dać na początek? Nabiałem nadrabiałam białko bo trudno było mi dobić do tych 30% ale zamienię to na mięso. Rozkład jest ok? Jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie. Zmieniony przez - heba w dniu [...]

No i koniec końców okazuje sie zawsze ze produkty "zero kalorii" maja tendencje działania na organizm jak szczotka zabierając składniki odżywcze wraz ze swoim przejściem. Taki np niekaloryczny tłuszcz to tak efektywnie robił, ze zabronili to sprzedawać (chyba teraz cos nowego tez wymyślili). Nie ma tak pięknie, wszystko co pochlaniamy albo cos nam [...]

[...] Ladies za odwiedziny w moim DT, słowa otuchy gdy były potrzebne, trochę humoru i w ogóle za wsparcie i wiarę we mnie Po kolei co się działo… ETAP 1 Zaczęłam od wyższych kalorii i treningu, w którym pojawiło się dla mnie sporo nowości np. duża ilość serii, ruchy eksplozywne i inne. Początkowo działy się ze mną dziwne rzeczy – wzrost wagi i cm [...]

[...] juz na starcie. Jedz 5 razy dziennie, staraj sie jesc wartosciowe posiłki bogate w białko, weglowodany i zdrowe tłuszcze szczegolnie te potreningowe, nie wrzucaj pustych kalorii ktorych twoj organizm nie wykorzysta do rozwoju masy ;) Plan na twoim miejscu zrobiłbym taki: PON Klatka, triceps, łydki SR Barki, plecy PT Nogi (dwugłowy, [...]

[...] że nie masz czasu na jedzenie... wykorzystuj przerwy w drodze na uczelnię/siłkę zamiast siedzieć w tramie i oglądać szarość dnia, ja tak np czytam. W autobusie jak wracam z pracy czytam, jem banana i kreatynę odpowiednio przed siłownią. Nie miej czasu na tracenie czasu ;) A skoro masa ciała Ci nie idzie to znaczy że kalorii masz ciągle za mało.

[...] bry :-) Dawno nie spamiłam ;-). Właśnie przy okazji czytania, jakże fantastycznego blogaska http://fitdevangel.blogspot.com/ %-) trafiłam na coś takiego jak produkty "zero kalorii" - syropy czekoladowe zero kalorii, masło orzechowe zero kalorii 88-O i takie tam. I tak sobie myślę WTF??? Myślałam, że to takie tylko hasło, że 0 kcal, ale nie - [...]

Kalkulatora powinno obliczyć się jedynie raz na początku ile wynosi Nasze zapotrzebowanie, potem dodajemy lub odejmujemy kcal i widzimy ile potrzebujemy by tyć/chudnąć. Nie należy stale patrzeć na kalkulator bo potem sami wiemy jaka rzeczywiście liczba kalorii Nam służy do konkretnego celu.

[...] coś nowego i po analizie działu ladies widzę, że jednak dużo błędów popełniłam, ale jestem pozytywnie nastawiona i mam nadzieję to naprostować. Na początku nie liczyłam kalorii, jadłam 4 posiłki dziennie co 4 godziny, piłam około 1,5l wody dziennie. Do tego zumba dwa razy w tygodniu. Ostatnio zaczęłam pogłębiać wiedzę z forumowych linków, [...]

No na razie nie mam podbitych kalorii(przynajmniej względem wyliczeń kalkulatora), więc właśnie myślałem tak jak mówisz, zlikwiduję bieg - kcal na plusie.

Myślałem, że już Masz podbite kalorie do rośnięcia, a nie ma co dodawać od razu 500kcal co tydzień. Jeżeli nie Masz teraz nadmiaru kalorii to po prostu zlikwiduj bieg i będziesz miał kalorie na plusie. A jeżeli Masz już nadmiar kalorii, to przy przestaniu biegu będzie tych kalorii jeszcze więcej.

[...] masę? W etapie chyba 4 tam jest w sumie 30 serii jednego dnia, w dodatku na wszystkie duże mięśnie, to daje morderczy trening o długości ok 75 minut. Nie spalimy zbyt dużo kalorii? Nie lepiej ćwiczyć maksymalnie 45 minut? Jeśli robisz progresję obciążenia z serii na serie-trening jest szybki. Jeśli robisz na stałym ciężarze-zmniejsz ciężar i [...]

Widac ze gdzies te tysiace kalorii ida Hubert, cisnij dalej, jest dobrze. Ps. widzialem ten martwy 250kg, bede budowac dom, widze Cie w mojej ekipie %-)

Jeszcze nie piłem bo nie wiem czy ma 0 kalorii czy nie :-/

[...] się dopiero po 16:00. Dieta Posiłki średnio co godzinę ale wchodziło wszystko gładko. Organizm długo nie jadł więc się dopomagał - a skoro tak to postanowiłem nie zmniejszać kalorii zw na długi sen. Zresztą w nocy prawie nie spałem więc i tak wyjdzie to "na równo". Trening Brak. Mam takie zakwasy nóg że poruszam się jak gość na szczudłach. Z [...]

Już się nie martwię, zjadłem dzisiaj około 3000 kalorii i waga jest troszkę większa niż rano, a różnicę między wieczorem a ranem mam 2 kg, wiec jeszcze stracę na wadze Muszę kalorie dodać

Może zbyt szybko zwiększyłeś kaloryczność diety? Ile masz tych kalorii?