kalorii

cżłowieku ty masz anoreksje Niby czemu ? Ja mam identycznie gabaryty i wyglądam raczej przeciętnie, no może trochę poniżej, ale to jest jeszcze normalny wygląd. Zresztą, kto dużo ćwiczy (nie siłowo) to ciężko mu utrzymać wagę. Od a6w nie schudniesz, zbilansuj sobie dietę żebyś miał spożywał odpowiednią ilość kalorii

[...] chrupki 2 posiłek ( 12:30 ) : sałatka z całego pomidora i połowa ogórka + 20 ml olejku z pestek winogrona TRENING ( 14:30 ) : na końcu aeroby - 40 minut rowerek ( 450 kalorii spalone ) 3 posiłek ( 16:20 ) : kasza gryczana 100g + 2 jaja sadzone 4 posiłek ( 19:15 ) : pierś z kurczaka robiona na wodzie ok. 200g + tarta marchew 5 posiłek ( [...]

Dziękuję bardzo, wydawało mi się, że w dni bez treningu je się mniej tłuszczy i ogólnie mniej kalorii, na szczęście dotychczas tak nie robiłem.

[...] cyt"zapotrzebowanie na kalorie spada z wiekiem (oczywiscie przy takiej samej aktywnosci i innych parametrach)1% rocznie. Czyli według tego twierdzenia 40 latek spala mniej kalorii przy tej samej czynności niż 20 latek .Czyli jest od niego wydajniejszy mniej zużywa energii .Dalej idąc tokiem tego rozumowania dwóch alpinstów jeden wiek 40 lat [...]

Panowie takie pytanko mam :) Czy mogę zostawić plan na masse i poprzez zmniejszenie kalorii rzeźbić, czy zmiana planu jest jednak potrzebna ?:) Możesz.Dodaj jedynie trening aerobowy/anaerobowy.

a gdybym "wyczyścił miskę" ustalił stałą liczbę kalorii i btw to miało by to jakiś sens ?

[...] do tego). 2min chodzenia, 25min biegania na 10.4, 1 min na 11.0, 1 min na 12.0, 1 min na 13.0, 1 min na 14.0 i 1 min na 16.5 i potem 2 min chodzenia. 5.7km, około 540 kalorii spalonych z tego co pamiętam. Koszulka po treningu mokra jakbym wpadł do wody. Spalacz działa. A to co dzisiaj jadłem: śniadanie - owsianka + łyżka miodu 2-gie [...]

[...] przez co profil aminokwasowy mąki w makaronie ulega poprawie. W podejściu fitnesowo-dietetycznym jak najbardziej należy wliczyc białko z makaronu do ogolnej puli białka i kalorii. w podejściu kulturystyczno-siłowym nie liczyłbym tego białka, opierając się tylko na produktach pochodzenia zwierzęcego. Można to określić jako moja fanaberię ;) 6) [...]

[...] za odpowiedz. Chlebek bez pszennej maki takze go zostawie. Daje go w 3 posilku zamiast owsianych, po ktoeych strasznie mnie zaczelo zatykac. Z maslanka tak zrobie jak piszesz, zamienie na naturalna a te 300+- kalorii dobije orzechami laskowymi bo jeszcze troche ich mam. Na noc chleb musze zostawic bo nie przelkne twarogu inaczej niz z chlebem

[...] prostowaniu ramion na wyciagu doszedlem do 75kg na stosie na maszynie do cwiczenia miesni najszerszych. Swoja droga sam nie wiem co grane:-D waga spada,w diecie coraz mniej kalorii,a ja moge dokladac obciazenia. Oczywiscie ciezary sa dla mnie wazne tylko w pierwszych cwiczeniach na dana partie,bo pozniej stawiam juz na maksymalne czucie [...]

Witam. Pomiędzy którymi posiłkami masz zaplanowany trening? Liczyłeś ile zjadasz kalorii , jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam.

ja doyebałem troche wiecej kalorii bo od jakiegos dłuzszego czasu kreciłem się w okolicy 92kg i nie chciało ruszyc;/ niby sie dziś wazyłem to pokazało 93kg, ale wydaje mi sie że podlewa%-) a jak zetne kalorie to masa nie ruszy bo juz tak kombinuje od stycznia, więc chyba trzeba miec na to wyebane, najwyzej 2 tyg dłuzej redu potrwa

Witam,po pierwsze dziekuje za zainteresowanie tematem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne,oscyluje ok 2800 kCal. W planie nie wyliczam dokladnie kalorii z kazdego produktu,jednak liczac po wartosciach odzywczych,wychodzi jakies 3300 kCal. W dzien treningowy 4 posilek zamieniam z 3, i trening mam miedzy 4 a 5.

[...] wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? Planuje spozyc duze ilosci bialka, minimu kalorii z wegli, tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie [...]

[...] Creatine Powder + Dextroza i wrzucaj: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 10-15 gram S.A.W. + BCAA G-Force Po Treningu: 5 gram Mono + 60 gram Dextrozy + BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: 5 gram Mono Dodatkowo jeśli chcesz zwiększyć podaż kalorii możesz wrzucić do diety MASS XXL lub HARD MASS'a I

[...] wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? Planuje spozyc duze ilosci bialka, minimu kalorii z wegli, tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie [...]

Witam, Czy jest sens chodzić na siłownie by przybrac na masie. Pracuje na budowie i spalam duzo kalorii bardzo potrzebnych do przybrania na masie. jest sens zaczynać i czy beda tego jakies efekty ?

Czy jest sens chodzić na siłownie by przybrac na masie. Pracuje na budowie i spalam duzo kalorii bardzo potrzebnych do przybrania na masie. jest sens zaczynać i czy beda tego jakies efekty ?

[...] 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram Tutaj obliczyłem ile kalorii potrzebuję za pomocą waszego kalkulatora. Wiek: 18 Wzrost: ~184cm Waga: ~71kg Aktywność fizyczna: Duża (3, a czasem 4 treningi w tygodniu - Tylko siłownia). [...]

[...] brakuje tu bardzo ważnego elementu jakim jest tłuszcz no ale pewnie jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! nie chce mi się liczyć kalorii bo na sam widok twojej diety mi niedobrze ale powiem ci że na redukcji mam więcej kcal btw, o warzywach chyba też zapomniałeś sorki za double posta nie wiem co tu [...]