kalorii

niech ktos przeniesie do dzialu doping a tak na serio -> mozesz jesc i mieszac z czymkolwiek, jezeli to ma spelniac role dodatkowych kalorii...

Polecam Diete Wysko Tluszczowa i Wysoko bialkowa ktora powinna miec sklad nastepujacy 70% enegii (kalorii) z Tluszczow 25 % z Białka 5 % z Weglowodanow

[...] mówią ,że trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe minimum 20 min żeby zacząć spalać tłuszcz. a tu nagle czytam w nowym numerze Shape'a ,że to nie prawda i żeby spalić tłuszcz potrzeba tylko wytworzyć deficyt kalorii. no więc jak to w końcu jest? lepiej jeśli będe biegac przez godzine czy 3x w ciągu dnia po 20 min. a może w ogóle nie ma różnicy?

spadek masy bedzie w obu przypadkach, w redukcji popartej sama dieta z deficytem kalorii spadek bedzie w wiekszej czesci tk.miesniowej oprocz tluszczu. przy zachowaniu kulturystycznej diety redukcyjnej (oczywiscie tez z deficytem kcal) wraz z aerobami spadek bedzie w wiekszej czesci tk.tluszczowej z zachowaniem jak najwiekszej czesci miesni.

[...] a jak po treningu spadki sa mniejsze. I najwazniejsze musisz zadbac o diete, zwieksz ilosc bialka w diecie, nawet do 3g na kg masy ciala, weglowodany obetnij do takiej samej ilosci, albo troche wiecej, tluszcz na poziomie 1g na 1 kg masy ciala. Pamietaj aby schodzic powoli z iloscia kalorii. P{odziel to wszystko na 6 posilkow dziennie.

'Polecam Diete Wysko Tluszczowa i Wysoko bialkowa ktora powinna miec sklad nastepujacy 70% enegii (kalorii) z Tluszczow 25 % z Białka 5 % z Weglowodanow' dieta tlooszczowa nie moosi miec 'takich' proporcji..

Najefektywniejszymi aerobami na spalanie tluszczu jest napewno plywanie.Sapala sie wtedy najwiecje kalorii, najbardziej przyspiesza sie metabolizm oraz wplywa na ogolna kondycje calego organizmu. Trening interwalowy stosuje sie glownie w lekkoatletyce.Jego celem ma byc glownie zwiekszenie wytrzymalosci silowej.Sa rozne formy tego treningu [...]

[...] do upragnionego efektu i przestajesz ćwiczyć, jesz znowu " normalnie ", a organizm wykorzystuje ten moment niskiej aktywności i dużej ilości kcal pobierając zwiąski i gromadząc je w postaci tłuszczu. Schudnąć trzeba z głową, nawet amator po schudnięciu powinien jeszcze z miesiąc ćwiczyć, zwiększając powoli ilość dostarczanych kalorii.

Ćwiczyć trzeba zawsze, a szczególnie jak się zwiększa ilość kalorii.

[...] Przez kulturystów jest używany z kilku przyczyn. Pobudza powstanie ciepła w organizmie, przez co przyspieszony jest metabolizm, a co za tym idzie spalenie nadmiaru kalorii. Dla efektywnego spalania tłuszczu efedrynę zażywa się wraz z kofeiną i aspiryną, najczęściej w proporcjach 50mg. Efedryny, 100mg kofeiny oraz jedna aspiryna. [...]

dodam tylko ze powyzszy kalulator cos miesza w przypadku kobiet :( takie mialem sugestie i z pamieci chyba sie z nimi zgadzam :( nie pamietam co tam bylo nie tak chyba za duzo kalorii :(

a wiecie że to nie prawda? prawdziwemu hardgainerowi są potrzebne kalorie - i obojętnie jaki gainer kupi - na takim urośnie. przy odpowiedniej ilosci kalorii.. jeżeli gain fast jest dla hardgainerów - to po co są te dodatki żeby nie odładał się tłuszcz? prawdziwy hardgainer potrafi zjeść 50g glukozy przed snem i wyjdzie mu to na dobre! (dodatkowe [...]

Ile ma kalorii ma 1 piwko ? Strasznie się od tego tyje ?

[...] 500gr (razem 1kg) i zjadac je miedzy posilakmi koszt takich dwoch jogurtów to nie cale 6zl czyli w ciagu miesiac wynosiloby to razem ok 170zl. Dzienna dodatkowa dawka z tych kalorii wynoslaby 1000kcal co w przypadku gainera zeby zjesc dziennie 1000kcal wynioslby znacznie powyzej 200zl (mowie oczywiscie o najtanszym gainerze!!).Ogolnie jogurty sa [...]

więcej kalorii spożywaj

[...] Trening - zaraz po treningu Carbo (40g - 150 Kcal) 20.00 Kolacja (posiłek potreningowy) - tuńczyk z wody (170g) + trzy kromki chleba razowego - łyżeczka oleju lnianego Razem: 40g B, 75g W, 10g T, 550 Kcal 23.00 Białko na noc - System Protein 80 (35 g) W SUMIE DZIENNIE: 190 g białka, 420 g węglowodanów, 70 g tłuszczy, 2500 kalorii. MOŻE BYĆ ??!

[...] ilości wody może mieć wpływ na regenerację, samopoczucie. Woda pomaga również usunąć zbędne produkty przemiany materii, a dla kogoś kto spożywa dziennie kilka tysięcy kalorii ma to nie bagatelne znaczenie. Kiedyś w art. Pana Dariusza Szukały przeczytałem, że na 1kcal spożywanego pokarmu powinien przypadać 1cm3 wody. Myślę że to uwaga godna [...]

na pewno to nie, liczy sie dobowy bilans kalorii

Mało ? hmmm... mi tesh się wydawało, że wyjdzie więcej dwa i pół tysiąca kalorii. Tylko czego za mało ? Białka chyba nie, bo wychodzi mniej więcej niż 2,5 g na każdy kilogram, więc powinno styknąć. Może węgli ? Przy tej rozpisce i mojej masie wyjdzie jakieś 5 g na każdy kilogram. Dać więcej ? Zmieniony przez - Roderick w dniu 2004-08-04 00:13:43

jak to jest: kalkulator dla sportowcow wylicza mi diete na 3500 lub 3800 kcal, całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3773. chcac trenowac na mase, poowinienem doliczyc do liczb 3500-3800 standardowe 500 kcal, czy to jest ostateczna liczba kalorii(3500-3800) jaka powinienem przyjmopwac w celu budowania masy???