kalorii

Syfne są jak wszystko co bez cukru. A co myślisz, że jakikolwiek napój czy sok czy galaretka czy cokolwiek jest dobre? Tak naprawdę nie ma co się obżerać nawet produktami bez kalorii bo niepotrzebnie pobudzasz kubki smakowe. Co więcej możesz zaciągnąć dobrze wody pod skórę albo nabawić się bólu głowy i ogólnego złego samopoczucia (autopsja). Napój [...]

[...] Dieta: Ta swojska kaszanka... miazga, 1000kcal a mógłbym spokojnie jej 2 razy tyle wszamać dziś }:-( ogółem sporo dziś kalorii wyszło ale i aktywności trochę było poza treningiem, tak więc na plus na pewno nie wyszedłem(bynajmniej tak mi się wydaje bo pierun wie ile z tej kaszanki tak na [...]

Siemka obliczając same BMR+600 kalorii obliczyłem że potrzebuje 2524.35 kalorii mogł by ktoś ułozyć diete i rozpisac co ile ma białka itp. Tak abym wiedział sam co mam jesc aby było oke :) nadal mam problem z masą a raczej z jej brakiem :(

Panowie 3 tygodnie minęły, nic nie poszło do przodu, treing dlaej ten sam , siła jeszcze powoli idzie w głównych bojach natomiast obowdy jak stały tak stoją. Podaż kalorii była jak pisałem ok 3800 podbiłem do 4000-4200 ale dalej nic nie idzie. Co robić?? Daje jeszcze zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327bc12818b54c97b1d097c5c85f2c60.png

[...] moderatorek, ale moim skromnym zdaniem, nikt Ci nie pomoże, jeśli ty nie przyłożysz się do zasad panujących na forum. Piszesz, zę dopóki trzymasz się swoich zasad (limit kalorii i składników) to jest OK. Jakby było OK, to nie potrzebowałabyś pomocy. Jeśli jej potrzebujesz, to po pierwsze trafiłaś w dobre miejsce, więc po drugie zerkniesz na [...]

[...] Twoje wychodzi 3200kcal to dodajesz 200-300kcal na poczatek i obserwujesz czy waga rosnie po tygodniu np. czy nie.. jezeli nie to dokladasz .. a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do bliansu (w sensie do sumy kalorii i makroskladnikow).. i z warzyw mozesz smialo jesc np. brokuły, szpinak, kalarepe, warzywa 'na patelnie', ogórki itp.

[...] nieprzetworzone i zdrowe rzeczy, ale jak to w życiu czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w porządku. Na te chwilę chyba ograniczę treningi stricte siłowe, żeby za bardzo nie urosnąć, a zacznę robić jakieś kompleksy sztangowe itp. [...]

[...] - z tego wiele Twoich to po prostu cukry proste (ketchup, sos Łowicz, spaghetti ze słoika, kukurydza konserwowa - te wszystkie produkty są złe i dostarczają Ci tylko "złych kalorii") Reszta to tłuszcze - ok 1g na 1kgmc - czyli 90g u Ciebie zjadłeś ok 80 czyli spoko. Tylko znowu. Głównym źródłem tłuszczu u Ciebie jest masło. Czyli źle. Więcej [...]

[...] nieprzetworzone i zdrowe rzeczy, ale jak to w życiu czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w porządku. Na te chwilę chyba ograniczę treningi stricte siłowe, żeby za bardzo nie urosnąć, a zacznę robić jakieś kompleksy sztangowe itp. [...]

Cardio na czczo jest u mnie jakieś 6 godzin po ostatnim posiłku :) Takimi rzeczami co wypisujesz martwiłbym się gdybym jechał na low carb, a teraz na redu mam więcej węgli i kalorii niż niektórzy na masie. Tak poza tym - od dzisiaj biorę Scorch'a, pierwszy raz mam z nim styczność, zobaczymy co to będzie :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

2000tys kalorii ,na pewno nic nie obcinasz

A macie coś xo pozwala obliczyć ile kalorii moge jeść? Mam 15 lat i 183m.

Normalnie, obliczyłem sobie ile kalorii potrzebuje, aby chudnąć, no a przecież muszę jeść poniżej wymaganej ilości kalorii, musi być ten deficyt, tak?

[...] 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 50% z kalorii -tłuszcz: 15% z kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na: metka, teść, sustanon, omnadren, prohormony: H-drol, M-drol, Epi. 8. [...]

czlowieku zaczalem redukcje od 2300!! traz mam 1800 i jest napisane wyraznie ze to dla mnie malo jedzenia!! Pytam jak mądrze zresetowac metabolizm zeby pula kalorii byla wieksza a waga spadala,a Ty mi tu pieprzysz,ze to moja wina. Wiem ze to moja wina i moj blad,ale pytanie brzmi Jak mądrze zrobic reset metabolizmu

Po co chcesz przytyć lepiej zacznij trenować. Znajdź jakąś dietę zacznij chodzić na siłownię to będzie lepsze od przytycia. Ale jak chcesz przytyć to musisz spożywać więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Po co? Przy 2m wzrostu 50kg to chyba anoreksja. Ludzie w auschwitz mieli więcej masy. I w sumie nie do końca rozumiem twoją odpowiedź :-D [...]

Po co chcesz przytyć lepiej zacznij trenować. Znajdź jakąś dietę zacznij chodzić na siłownię to będzie lepsze od przytycia. Ale jak chcesz przytyć to musisz spożywać więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje.

[...] znowu nauka. Po nauce zadzwonił kumpel czy nie chce pograć w nogę, więc nie mogłem mu odmówić- weszło 90 minut. Jest ok, czuję, że żyję i idę spać. Od niedzieli podcinka kalorii. Dieta bez zmian- 250/60/275, wpc, magnez, witaminy, omega3. Zapraszam do głosowania: http://www.sfd.pl/G%C5%81OSOWANIE_NA_NAJLEPSZEGO_MEME_A_!!-t1024666.html [...]

a jakbym zrobił budyń na wodzie, to powienen mieć kalorii tyle co proszek, czyli cały chuy, może zrobię zaraz

jeżeli robię redukcję i obniżam dawkę kalorii to normalne jest że na siłowni czuję się słabiej ?