kalorii

No właśnie chciałem o to zapytać. W dzień w którym robię HIIT mam obniżyć węgle do 150g zachowując liczbę kalorii czy mogę odciąć węgle nie podnosząc reszty składników?

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

Bilans kaloryczny to około 3000-4000 kcal. Nie liczę tego, bo nie chce mi się. Liczenie kalorii ma sens jedynie podczas odchudzania. Nie wiem, jakie mam proporcje makroskładników. Wiedzę ze studiów wykorzystuję w praktyce jedynie wtedy, gdy ktoś pyta mnie o to, jak się odżywiać, gdy zdrowie podupada. Ostatnio np.: radziłem komuś jak zmienić dietę [...]

Ja przelicznik kalorii mam w głowie.Nie zapisuję nigdy ile zjadłam kcal bo to po prostu wiem.Więc nie da się abym nie liczyła.Co do mięsa i ryb , to czasami jem w niedzielę.Nie,że nie lubię , bo lubię bardzo,ale zawszę wolę zjeść coś innego.W chorobie owszem-jadłam ryby 3 razy w tygodniu,ale to wynikało z kontroli jedzenia zdrowego jedzenia.W [...]

Olciak jesteś pewna, że wiesz ile jesz? :-) mi tez sie wydawało, że wiem ile zjadam kalorii do puki tego dokładnie nie policzyłam i bardzo się zdziwiłam, że po pierwsze jadłam sporo mniej niż mi się wydawało i niż powinnam, oraz że proporcje B/T/WW były delikatnie mówiąc kiepskie...dlatego zachęcam do dokładnego policzenia miski na potreningu.pl [...]

Proszę o konkrety, co jest tragicznego w tej rozpisce, co powinenem zmienić, co dodać z czego zrezygnowac, mam nadzieje ze rozpiska jesst czytelna, wklejałem ją z exela :) dodatkowe info: przerwy miedzy seriami 1,5 - 3 min przy ciezkich złożonych ćwiczeniach, ilośc kalorii w diecei ok 3500 kcal, wiekszośc serii do załamania ruchu.

[...] nietreningowy około 2500. Ja bym wziął to za punkt wyjścia. (niekoniecznie dojścia) 3. Deficyt kcal podbij tłuszczami- dieta jest ok, ale właśnie "brakuje" tu tych kilkuset kalorii ze zdrowych tłuszczy. Widać, że ogarniasz (albo zaczynasz ogarniać) temat, także nie muszę Ci wszystkiego tłumaczyć. 4. Gainera odstaw (gainer ma niemal identyczny [...]

Witam wszystkich, troche sie roztyłem przez ostatni okres masowania, wiec chciałem zredukowac troche zbednego fatu. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 [...]

jprd, tyle kalorii i zero przyrostu?! 8-O

[...] jak będziesz je trzymał na niskim poziomie to jak odejmiesz ich jeszcze w DNT to za szybko polecisz i tez będzie do dupy . to trzeba w czasie korygować . to wszystko wyjdzie w praniu zależy jak rozbujasz metabolizm ile będziesz robił aerobów czy taka iloś kalorii będzie za duża bądz za mała . rób tak jak napisałeś ale obserwuj co się dzieje .

Dzisiaj pewnie pęnie jakis mały rekordzik w ilości spożytych kalorii :-) Od jutra juz nie robie takich oszukanych dni, ewentualnie oszukany posiłek. Jakoś w nastepnym tygodniu przejde na mase jakościową ale wiecej szczegółow bede wiedział po spotkaniu z Akopem. Dzisiaj wypadły nogi, zaczałem dośc nietypowo. Najpierw łydki następnie dwugłowe a na [...]

[...] zalanego szklanką jogurtu naturalnego albo - w ¾ kg ziemniaków. W pozostałych porach dnia węglowodany powinny pochodzić jedynie z warzyw niskoskrobiowych. Nie musisz liczyć kalorii, bo poprzez staranny dobór produktów żywnościowych twoje łaknienie wyraźnie się zmniejszy. Staraj się jednak nigdy nie przejadać, warto byś od stołu odchodził [...]

a ile dostarczasz dziennie kalorii i jakie masz zapotrzebowanie?

Tez myślę że troszkę mało kalorii, wydaje mi się ze mleko w ostatnim posiłku nie jest dobrym rozwiązaniem . Trening 7 razy w tygodniu-zajedziesz się...

Pączek };-) Wejdź na tabele-kalorii.pl, tam znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.

[...] dzień 9 ćwiczeń po 3 serie Odżywki: Stosowane tylko w dzień treningowy i 1 dzień po treningu Białko serwatkowe (w 100 g produktu 80g białka, 8 tłuszczu, 6 węglowodanych, 427 kalorii) porcje po 40 gram rano, po obiedzie i przed treningiem (stosowane od 2 tygodni + planowane 2 miesiące do przerwy) Gainer wysoko węglowodanowy (dekstroza)mass gainer [...]

Ogrniczyc a nei wyeliminować, chodzi o to by nabiał nie był twoim podstawowym źródłem kalorii i białak tak jak teraz jest ani to bialko szczególnie wartościowe, ani ten nabiał tez. Świrze surowe mleko od krowy wypasanej ma wartość, to co sprzedają przerobione w sklepie to tylko może uczulić a nie wyżywić. Wszystko co jesz powinno ci dostarczać [...]

ok tylko, był by ktoś tak dobry i pomógł mi z obliczeniem dziennego zapotrzebowania kalorii ? dodam ze mam szybka przemianę materii i trudno mi o zdobycie masy :)

[...] suplementów : w późniejszym okresie diety, jeśli będą trudności z redukcją wagi. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 3350 kalorii W diecie obciąłem 200 kalorii co daje - 3150 kalorii w diecie W dalszym etapie diety planuje obcinać stopniowo po 100 kalorii Moja dieta: 8:00 - 1) Śniadanie - [...]

[...] 12/10/10/8/6 Dalbym cos typowego na dwuglowe Przysiady wykroczne 10/8/8/6 Łydki: Odwrotne wspięcia w staniu 10/8/6/6 Wspięcia na palce w staniu 10/8/6/6 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/8/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8/6 Unoszenie w opadzie Brzuch: Wedle własnego uznania Dzień 6-7 wolone i za malo kalorii jadasz