[...] że mogłam to jakoś poprzesuwać #-P bo w niedzielę siłka zajęta, ale może będę miała pod wieczór kopa i pójdę pobiegać \-) narazie to mi się spać chcę#-P - mimo, że mam mało kalorii nie odczuwam tego tak przez tą ilość białka, nie chodzę głodna, mam tylko większą chęć na węgle, śnią mi się płatki owsiane, a jak wstanę to czuję radość, że je zjem [...]
[...] jeszcze nie %-) kwestia 2-3 cm :)) bo łyda trochę spuchła +w weekend czeka mnie wyjazd na 2-3noce:-D cieszę się z niego bardzo, miska będzie czysta bo sami będziemy gotowali ;-) może wpaść więcej wina, ale nie chcę liczyć kalorii, znaczy będę jadła na czuja;-) no wiecie no chop mi wrócił :-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-26 22:08:15
[...] w biodrach, co wydaje mi się, że ma to negatywny skutek na wygląd mojej pupy, albo po prostu jestem przewrażliwiona. A co teraz? odpoczynek, stopniowe wracanie do normalnych kalorii, wprowadzenie wytrzymałościówek na stałe, trening pod test sprawnościowy, cieszenie się latem 8-) SPADKI/MAXY [...]
wliczasz też białko roślinne, tak? ile będzie bez roślinnego? ogólnie dieta przyzwoita w założeniach, jednak przy tej wadze dałbym więcej kalorii. Z treningu wywal ćwiczenia izolowane, wyciągi etc. , zostaw same "mocne". Przykładowo na barki zamiast unoszeń i wyciskania, zrób zarzut ze zwisu z wyciskaniem. Wapń daj rano i przed snem. [...]
[...] pomysł. Nasz układ trawienny w nocy potrzebuje odpoczynku, a nie wzmożonej pracy. Dla większości mężczyzn zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosić będzie około 3000 kalorii. Zakładając więc, że zjadasz 2000 kalorii tuż przed snem, to można podciągnąć to pod obżarstwo. Tego typu postępowanie zdecydowanie nie będzie wpływało korzystnie nie [...]
Wiem, dołożyłem kalorii po vlcd żeby trochę odpocząć i metabolizm rozbujać delikatnie, waga poszła do góry w pierwszych dniach ale w pasie może z 0,5 cm, dziś mi mija 2 tyg od ostatniego dnia jak jadłem sally, jeśli miał bym brać clen to bym dietę bardziej redukcyjne nastawil, jeśli to za mala przerwa to dalej dokładam kalorii.
jasne ze tak,ale kalorii dodatek bedzien wiekszy niz jakies 100-200 (2600-2700 ) mysle ze kolo 500 wiecej nawet moze byc, tak czy inaczej jutro zrobie pomiary na czczo bo mam wolne i po 10 uloze sobie nowa diete
JESTEM JUZ TROCHE ZREZYGNOWANY TYM PRAKTYCZNIE BRAKIEM PROGRESU SILOWO I SYLWETKOWO ZACZYNAM SIE ZASTANAWIAC NAD JAKIMIS BADANIAMI NAD PASOŻYTEM. MASA ROŚNIE W NIKŁYM STOPNIU, ZAROWNO MIESNIOWA JAK TLUSZCZOWA. JAK JEM ZGODNIE Z PLANEM TO POCHLANIAM ZE 3500KCAL. 2700 MAM Z DIETY + JAK ZJEM PIZZE ŚREDNIĄ - CHYBA 32 CM NO TO TYCH KALORII JEST BARDZO [...]
[...] z miesiaca na miesiac pokazuja to samo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-17 09:12:56 A widzisz a ja myślałem, że to przyrost. W takim razie też sylwetkowo jest progres to jeśli przy braku zmiany parametrów forma się poprawiła to też progres. Panie to teraz trzeba dołożyć do pieca kalorii, zmienić trening i jazda z masą przez zimę.
No logiczne jest , ze jeżeli będziesz dostarczał więcej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie(całkowita przemiana materii) to nie będziesz redukował tkanki tłuszczowej . Jednak żeby mieć pewność czy masz dobrze dobrana kaloryczność Wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal W [...]
Taki śladowych ilości kalorii nie wlicza się do bilansu diety. Nie jest to zbyt sensowne. To mniej więcej tak jakby wliczać spalone kalorie, ponieważ wszedłeś dzienna drugie piętro schodami, a nie windą. Oczywiście, jeżeli mimo to chciałbyś wliczać, to nie ma w tym najmniejszego problemu. Należy użyć w tym celu wagę kuchenną. Sprawdzić masę [...]
[...] 1 * kawa, woda okolo 7,5l i strasznie mnie suszylo troche ciezko spac i cwiczyc z ta iloscia wody, bo ciagle musze do wc, a tam mam wrazenie ze sikam woda juz ehehe :P kalorii nie licze, zobacze potem ile wychodzi, zastanawiam sie czy nie za duzo szamam ... ?? mam straszna chcicice na karkowe z maslem....mrrrr trening rozgrzewka - bieg 1km [...]
Po pierwsze ilości kalorii i składników odżywczych powinny być podane przy każdym rodzaju pieczywa. Jeżeli ich tam nie ma, to sklep jest w posiadaniu książeczki z takimi składami, o którą możesz poprosić i przeanalizować. Poza tym, każde pieczywo z tradycyjnej mąki, jak pszenna, żytnia, gryczana, orkiszowa, owsiana, itp. ma takie same ilości [...]
[...] Różnica polega na tym, że jest to produkt w aerozolu. Z tego też względu w niektórych krajach nomenklatura dopuszcza okresie wartości odżywczych w jednej porcji jako zero kalorii, gdyż jest to ilość na tyle niska, że praktycznie niemierzalna w jednym spryskaniu patelni. Już nie raz spotkałem się z osobami kupującymi tego typu produkty i nie [...]
[...] endokrynolog z zakresu leczenia PCOS pracuje z kobietami cierpiącymi na to schorzenie od 25 lat. Zaleca on nieotylym pacjentkom dietę zbilansowaną, gdzie 50% spożywanych kalorii pochodzi z węglowodanów. Dla kobiet otyłych zaleca niższą ich ilość, bo ok. 40% czasem mniej, ale bynajmniej nie zaleca diet LC. Oczywiście ww w diecie powinny mieć [...]
Wiele jest możliwości. Masa to nadwyżka kalorii i tego głównie się trzeba trzymać. Druga sprawa to jakość żarcia. Czasem ciężko przy ogromnej ilości kalorii trzymać czyste żarcie. Ja osobiście w okresie masowym nabijam kalorie makaronem, mięsem, jajkami, ziemniakami, banany, pomoże też gabinet jak nie dasz rady przejesc tyle żarcia, żelki, [...]
Nie polecam tego sposobu obliczania kalorii, są już lepsze i dokładniejsze. Dokładnie, na początku redukcji zrób deficyt kaloryczny na 200 i gdy efekty przestaną być takie dobre, utnij więcej kalorii.
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
