kalorii

Super, super, zazdroszczę formy. Powiedz, z czego Ty nak***iasz tyle kalorii, skoro tłuszczu tylko 58g? xD Ja też jestem na cyklu z jabłczanem, jakie Twoje odczucia?

[...] te węgle jem, a nawet dawałem wrzut z dziennika posiłków. Co do cyklu to narazie nie mam odczuc;d Przez pierwszy tydzień na pewno za mało jadłem. W drugim tygodniu dodałem kalorii, teraz zaczyna się 3 tydzien i zobacze jak będzie. NIe trenuje teraz w ogole siłowo, sylwetka trche bardziej nabita, ale jestem mały. Zobaczymy jak bedzie na [...]

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Dzięki za opinie a co powies o rozkładzie kalorii i węgli w ciągu dnia? jest dobry? Wydaje mi się że śniadanie jest ciut za "duże"

Godziny posiłków i ich ilość to nie są istotne rzeczy ale jak jesz w ten sposób to zostań przy tym. Ważna jest ilość kalorii i rozkład btw. Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Potem to (jeden po drugim:)) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Godziny posiłków i ich ilość to nie są istotne rzeczy ale jak jesz w ten sposób to zostań przy tym. Ważna jest ilość kalorii i rozkład btw. Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Potem to (jeden po drugim:)) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Zarys zły nie jest, masło orzechowe, jeśli nie jakieś gówniane to może być. Wydaje mi się jednak, że kalorii jest za mało jak na start, kalkulatorami się nie sugeruj, ważysz dużo + sporo treningów, jak na moje oko to może się to średnio skończyć.

Po pierwsze ankieta działu. Zapotrzebowanie liczy sie ze wzoru, nie za pomocą kalkulatora. Trochę mało kalorii jak na chłopa 93kg.

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Zacznij od 3500 kalorii, jak po2-3 tygodniach na wadze nic nie przybędzie to zwiększ kalorie.

wyliczyłem bilans jeszcze raz na podstawie dwóch wzorów i wyszło mi 2616 z jednego a z drugiego 2693 ten bilans obliczyłem dla 65 kg 21lat i 174 cm. Jest to suma kalorii w dzień treningowy (godzina siłowego + 10 min skakanki). wybrałem wartość środkową między dwoma wynikami a wiec przyjąłem 2640kcal. Rozkładając na czynniki: białko 162,5g [...]

a czemu nie?jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalorii to zleci wszystko, odpowiednia dieta jest niezbędna nie tylko by osiągać przyrosty ale też by je utrzymać

Pytanie,Potrzebuje Około 370 węgli, moge miec tak ich 440?, Ektomorfik,poneiważ chce mieć dużo kalorii,ale wegle sie zwiekszaja wtedy i ich duzo mam.

Pytanie,Potrzebuje Około 370 węgli, moge miec tak ich 440?, Ektomorfik,poneiważ chce mieć dużo kalorii,ale wegle sie zwiekszaja wtedy i ich duzo mam. moze byc

[...] masa trochę "mokra" krócej jak 16 tygodni z deką moim zdaniem nie ma sensu, bo moim zdaniem po około 10 tygodniach pokazuje swój potencjał do budowania masy test plus npp - średnie samopoczucie ale mięcho twarde i nabite test plus bold - fajny efekt takiej suchej i żylastej sylwetki nawet na dużym nadmiarze kalorii, przyrosty wolne ale stabilne

Skoro nie idzie to dodaj kalorii.

No fakt.. zapomniałem o tym: Wzrost: 195cm Waga: 95kg Aby utrzymać wagę: Kalorie 3841.45 Niestety, nie wiem co mógłbym tam wcisnąć jeszcze aby utrzymać się z białkiem, węglowodanami i tłuszczem i wyciągnąć te 3840 kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bb1041c168e41f5bf8dda886484d2f2.png

[...] zapotrzebowania Bialko: ok.206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: ok.34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: ok.196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc Lacznie kalorii: 1914 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 200 g POSILEK Płatki owsiane 50 g Odżywka białkowa 30g Orzechy archaidowe 10 g [...]

dokladnie, w pewnym momecie bys sie zatrzymal z waga bo juz nie byloby kalorii na + tylko 0

Po pierwsze, to na oko mało kalorii. Policzyłes zapotrzebowanie? Ile kcal odjąłeś od zapotrzebowania?