kalorii

Przyciąć węgle? Do ilu? Nie będzie za mało kalorii?

[...] czczo bieg (50 min - 1 godzina) oczywiście rozgrzewka, szczególnie piszczeli, przez około 15 minut. Z tego co wyczytałem to przez godzinę biegania traci się mniej więcej 800 kalorii Siłownia (ok. godziny 20-21): trening 1h - 1h 30 min Ćwiczenia: poniedziałek + piątek: biceps + plecy środa + niedziela: triceps + klatka piersiowa Ogólnie nie chcę [...]

Przede wszystkim dieta. Zapraszam do działu odżywianie. Ćwiczenia siłowe nijak mają się do spalania kalorii, owszem, coś tam możesz spaść, lecz najważniejsza jest kurde dieta, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, obetnij z tego dajmy na to 500kcal i powoli zwiększaj to. Stary tak właściwie to możesz wypić litr tłuszczu i znacząco nie przytyjesz, [...]

zdrowe i wartościowe jedzenie po prostu. Nie potrzeba Ci ściśle kulturystycznej diety wyliczonej co do kalorii.

Dunnham zalezy jaka kawe masz na mysli bo znalazlem diametralnie rozne wartosci odzywcze ... od <10 kcal w 100 g to ponad 370 kcal w 100 g ... jesli nie ma kalorii smialo

[...] zrobić 5 obwodów to wtedy zmień na trudniejszą wersję tego planu lub na jakiś inny. ad 2) Dieta to 1/3 sukcesu. Oczywiscie nie musi być ściśle rygorystycxna,wyliczona co do kalorii ale takie rzeczy jak chipsy czy ciastka są niewskazane. ad 3)Rób oa obie ręce dokładnie tyle samo powtórzeń,takim samym ciężarem ale zawsze dostosowuj sie do tej [...]

[...] dodajemy drugie ćwiczenie- nawet zaczynając od dodanie tylko jednej serii... wracając natomiast do diety- zależnie od cięzkości pracy i wydatku energetyczniego- ilość kalorii, jak i poszczególnych makro i mikroskładników może znacznie wzrosnąć; 50% i więcej względem okresu gdy nie pracowałeś- ale i tu ważny jest rozsądek i raczej także [...]

Można zacząc od 3000kcal zobaczysz jak reagujesz na taką ilość kalorii

Wstawiam zdjęcia, mam nadzieję, że teraz mi się uda -_- W takim razie stopniowo będę wprowadzała większą liczbę kalorii głównie z tłuszczów. To dla mnie teraz coś zupełnie nowego, przez prawie 2 lata tłuszcze ograniczałam do minimum. W efekcie zjadałam chyba większe ilości węglowodanów żeby się poczuć najedzona. I nie ukrywam, że się boję samego [...]

Mam pytanie co do sera białego, a dokładniej tego: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Wenecki-Ricotta-Light-Ceko.html Co o nim sądzicie? na redukcji się sprawdzi? w porównaniu z innymi serami białymi np. mlekovita ma 5 gram tłuszczy w 100 gramach gdzie w innych serach ilość ta ogranicza się do 0,1 grama. Smakowo za to bije na głowę każdy [...]

Ile kalorii ma kawa>

[...] o których wspominasz, czyli jednostajne tempo przy 65% HR to relikt przeszłości. Mają wiele zalet, ale akurat w odchudzaniu są mało skuteczne. Nie patrz tylko na % traconych kalorii które organizm pobiera z tłuszczu, ale na ich ilość. http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html Podstawą powinien być dla Ciebie [...]

no taką liczbę kalorii wyliczył mi kalkulator, faktycznie trochę dużo, więc muszę ustawić nową dietę, niedługo zaczynam ćwiczyć, więc powinno być lepiej. Ale mam jeszcze pytanie. Znacie może jakąś dobrą stronę na której mógł bym ułożyć dokładną dietę, bo korzystałem już z naprawdę wielu ale są lipne.

[...] łękotka -prawe kolano niecałe 3 lata temu ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: : TAK/ ****DIETA************************************************* podaż kalorii ok 3800-4000 ***************************************************************

Niedziela 14.08.2011 Dziś dzień nie treningowy . Pojeździłem sobie pod wieczór na rowerku jakieś 1,5 h . Od juta dodaję kalorii do diety ( wrzucam 50 g ryżu , 50 g kurczaka , 15 g migdałów) i jadę z tym koksem ;p Do tego w Lafay cofnę się jednak , taki mini obwód żeby dopieścić technikę i w planach mam dojście do 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. [...]

B-real dobrze prawi :) Neith grillowane oscypki powiadasz , wiesz ile to kalorii ? :D

[...] chrupkiego dziennie i starając się prowadzić dietę low-carb. Nie wliczałam ich do bilansu węglowodanów, a wychodzi z nich aż ok. 25-30 g WW. Wliczać je skoro nie mają kalorii? Poniżej trochę o mojej diecie. Schudłam już na niej 3 kg od końca lipca. Mam zamiar zrzucić 10kg i wrócić do dawnej wagi. 3 lata temu odchudziłam sie skutecznie - [...]

lepiej , jajek możesz wiecej, nie masz weny kup sobie odzywke bialkowa ona doda ci łatwo kalorii i bialka

fakinek czyli problem nam sie rozwiazal ... zbyt duzo kalorii spozywales ... jak wpsomnialem JEM / NIE JEM mocno pomaga ale cudow nie czyni mimo bledow zachecam do dalszego stosowania

lunikawiem niestety ze ten moj dol to porazka ale coz, moze jakos pomalu bedzie poprawa dontknowplanowalam najpierw rower sportowy, pozniej spinningowy az w koncu stanelo na wioselkach, bo.... pogoda fatalna na rower i z roku na rok jest gorzej, rowerek spinningowy to moze nie najlepszy pomysl przy moich megaudach a wioselkabeda w sam raz [...]