kalorii

hmm kalorii mam około 2500 wiec czy to tak mało ?

Mam taki problem: otóż lubię mleko (2% z kartonu). Jest ono łatwym dostarczeniem białka i kalorii, a zależy mi na masie. Nie lubię bawić się w gotowania/smażenia itd., a pijąc 2 litry dziennie dostarczam 1000 kcal. Te 2 litry to piję od dłuższego czasu. Czy jest to niezdrowe i czy dalej mogę tak pić ? Jak mogę zastąpić to innym źródłem kalorii (a [...]

[...] za mnie, że potrzebuję dziennie 1,7g białka, 2,0g tłuszczy i 5,7g węglowodanów na masę ciała. Łącznie ok. 3400kcal. Jednak nie odpowiadają mi takie proporcje i ilość kalorii. Zamieniłem je na 2,4g białka, 1,9g tłuszczy i 4,5g węglowodanów – 3200kcal Zmieniona dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek nr 1, godzina 9.00-10.00 - [...]

no trudno, cięcie kalorii na redukcji zawsze objawia się mniejszym progresem siłowym. ta codzienna interwałowa katorga też się odbija na sile/regeneracji :) na moje dobre oko przysiad puści następnym razem i za dwa treningi atakujemy 70 kg. jak nie to resecik o 10-15% i powolutku od tego absolutnie leciutkiego 55-57 kg idziemy znowu. tak to mniej [...]

Wszystko zależy od bilansu kalorycznego jak nie dosztarczysz organizmowi odpowiednio dużo kalorii to będziesz chudł, jak za dużo kalorii to będziesz przybierał na masie. Trudno jest pogodzić budowanie masy z utratą tkanki tłuszczowej na początku przygody z siłownią może się trochę udać jak człowiek nie przyzwyczajony do takiego trybu.

Lekarze tak mi nagadali, że zacząłem się odchudzać - mam otyłość. Od 3 dni stosuję dietę. Nie liczyłem kalorii, bo jadłem tyle ile mi się chciało ale dziś z ciekawości przeliczyłem i wychodzi poniżej 1000kcal... na dodatek wczoraj spaliłem może z 500kcal na rowerze. I przestraszyłem się, bo raczej niezbyt bezpieczna jest dieta 1000kcal a ja byłem [...]

Mam nadzieję. Nie bawiłem się w jakieś diety dukana itd oraz nie przeliczałem kalorii każdego produktu, bo wydawało mi się, że wtedy łatwiej wpaść w anoreksję a ja jestem słaby psychicznie więc raczej łatwo bym wpadł. Po zjedzeniu czegoś słodkiego i popiciu coca colą trochę mnie mdli...

[...] wiem czy kalorię coś tutaj pomogą , zajadam 7 posiłków dziennie gdzie w niektórych dietach jest po 5 . Zawsze jem do syta w tłuszcz mi się nie odkłada wątpię aby zwiększenie kalorii coś pomogło bo i tak jem ich więcej od mojego zapotrzebowania:> mogę spróbować no ale sam nie wiem. Nitro II raczej nic nie pomoże bo jego skład jest ubogi , ma [...]

Takie coś się raczej nie sprawdzi. Masa to masa, nabierać i jednocześnie redukować nie da rady. Możesz po prostu trzymać poziom kalorii w normie taki jaki wynosi Twoje zapotrzebowanie i ćwiczyć. Wówczas zaobserwujesz jakąś powolną poprawę sylwetki.

tu nie ma tyle kalorii nawet, nie mówiąc o białku. musiałbyś ładować ze 120-150g prochu, żeby było 2-2,5g/kg masy ciała białka, bo tyle potrzeba, aby wytworzyć odpowiednie warunki dla wzrostu mięśni.

ułóż dietę, bo po białku nic nie rośnie, ważna jest ilość kalorii oraz dobrane B/T/WW pod daną osobę, to zajmuje czas, ale efekt jest.

MŁOTEM NIE JESTEM FAGASIE! to po pierwsze. masz ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- [...]

jeśli chodzi o diete nie trzymam się ściśle bilansu co do kalorii, ale aktualnie stosuje low carb.. najlepiej się na niej czuje;) Zdjęcia moje są w temacie : http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_STANOFUSION-t737460.html ;D na siłowni ćwiczę od lutego 2010r. ale miałem przerwę na wakacje xD i w grudniu ;) ogólnie jakies 10 miesięcy ćwiczeń;) [...]

Jeżeli masz nadwyżkę kalorii , to innej opcji nie ma Ja bym wolał na kebabach przytyć

[...] juz zlapales zajawke na cwiczenie, to teraz musisz jak najwczesniej sobie uswiadomic, ze dieta to druga polowka tego sportu. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej bedziesz widzial efekty, bo obecnie jeszcze mozesz schudnac tylko. Cwiczac jeszcze wiecej kalorii potrzebujesz, jedzac jak jadles do tej pory to moze byc za malo i pojawi sie deficyt.

[...] ludzi :D no ale moge go usunac generalnie chodzilo mi o ocene czy takie jedzenie, zmniejszenie ilosc ww kosztem zdrowych tluszczow czy utrzymaniu tej samej ilosc kalorii pomoze mi zrobic mase mniej sie zalewajac fatem? bo podobno od ww sie mocno tyle, a ja szczegolnie mam brzuch na ww podatny ;/ bo dietka to tylko taka opcjonalna jest [...]

to dobrze :) wszystko gra a co myslicie o mojej myśli na ta diete? wczesniej jechałem na diecie BTW 2,3/1/~5 i codziennie chodziłem z brzuchem jakbym w ciąży był :D ;/ dlatego teraz przechodze na BTW 2,3/1,8/4 utrzymujac ta sama ilosc kalorii na nawet troche wiecej, takim sposobem bede mniej łapał fatu na brzuchu?

Nie siedze i nie licze zjadanych kalorii , nie zyje tylko siłownią ze wzgledu na moja prace, ale czy z tego powodu mam juz nic nie robic.? Przykladam sie do jedzenia i do treningów, wykladam mnóstwo kasy na miche i suple lecz nie siedze codziennie z nosem w kompie i zapewne wiedza u mnie kuleje .Nie wiedzialem ze o porade do cuklu z saa tak u was [...]

OK czas zabrać się za liczenie kalorii. Współczynnik BMR - 1599.90 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3859.83 Węglowodany 55% 2122.91 kcal = 530.73 gram Białko 15% 578.97 kcal = 144.74 gram Tluszcz 30% 1157.95 kcal = 128.65 gram Procent tkanki tłuszczowej 8,43 % A teraz powiedzcie mi jak obliczyć przykładowo ile zjadam [...]

W sklepach zawsze Ci tak powiedzą, bo to drogi towar na którym mają największy zysk. Dieta lipna, nie miałes tłuszczy, przypuszczam że kalorii również za mało. Sam sobie odpowiedziałeś dlaczego nie poszło, a jeśli chodzi o stacki to w porównaniu z mono wypadają identycznie (wiem bo sprawdziłem).