kalorii

JAKI ALKOHOL MA NAJMNIEJ KALORII,JEŻELI SIĘ PIJE TO JAKI NAJLEPIEJ PIĆ ? WINO WYTRAWNE, WÓDKĘ CZYSTĄ ,WHISKI CZY JAKIEŚ DRINKI/OCZYWIŚCIE Z WHISKI/ ??? /???????????????????????????????????????????????

[...] zależności - prowadzi do zmniejszenia aktywności enzymów proteolitycznych, tym samym kreatyna sprawdza się jako znakomity antykatabolik w okresie niskiej podaży kalorii (np w czasie redukcji). Zwiększenie uwodnienia komórek mięsniowych jest sygnałem do syntezy białek mięśniowych - tak więc przy nadwyżce kalorycznej kreatyna również [...]

Witam...jak w temacie robie wycinke! z 95kg mam plan na 80-85. Dieta jest-zbilansowana, na poczatek na 2300 kalorii. Treningi to pn,sr,pt-silownia wt,czw,sob-plywanie...po treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy [...]

[...] . Trening siłowy pójdzie Ci na poczatku bardzo dobrze , ale nie szalej dokładaj ciężar regularnie powolnymi kroczkami , jednocześnie wprowadź odpowiednie nawyki żywoeniowe. Trening siłowy pozwoli spalić sporo kalorii więc powinna się sylwetka poprawić po rozpoczęciu regularnych treningów. Trening + odpowiednie jedzenie i sylwetka zmieni się

10 kg w 6 tyg? próbuj ale z tego co widzę to brakuje ci kalorii żeby to osiągnąć ,na serze i makreli niewykonalne,niech ktoś ci pomoże w diecie bo moja ci raczej nie podpasuje ,widzę że mało czytasz ,poczytaj troche ,trochę teorii nie zaszkodzi

[...] słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: Pąpki, cwiczenia na nogi, A6w codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Dieta 1000 kalorii, 3 dniowa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokos172 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 [...]

Większość ma problem z wyrobieniem kalorii na początku. Takie jedzenie jest większe objętościowo Później już tylko przychodzi głód, z którym trzeba się zaprzyjaźnić

Witam Mam problem potrzebuje carbo bez witamin czy w ogolę takie istnieje?? Jeżeli nie to w jaki sposób z pożywienia mogę dostarczyć tych kalorii??

a jaki rozklad b/w/t masz w diecie? ile kalorii?

Okay, dzięki za poprawki. Jutro wrzucę moją dietkę. Nie jest ścisła, ale trzymam się podstaw i kalorii jest odpowiednio.

Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki

Tunrrida mnie jak w weekendy wypada 1 posiłek, to i tak jem wymaganą ilość kalorii

[...] ( z czego 20g białka zwierzęcego) Tłuszcze - 12g (NKT - 1,6g; JNKT - 7,1g; WNKT - 2,8g) WW - 12,8g ( w tym 3,2g błonnika) Myślę, że u mnie może być trochę mniej węgli i kalorii bo nie dałam syropu klonowego który był w przepisie Martucca: Opuszczanie na drążku, u mnie niestety drążka brak , więc może masz jeszcze jakiś pomysł Zmieniony [...]

Na lc tluszcz sie je:D jesli poziom kalorii tego wymaga Raczej poziom wydatku energetycznego tego wymaga-jemy więcej T. Najlepiej nasycone, jak najbardziej nasycone wodorem. Po drugie od tłuszczu się nie tyje Po trzecie jak to możliwe, że O3 może szkodzić? Wedle informacji z działu naukowego nie ma takiej opcji! :)

Redukcja jest bardziej restrykcyjna moim zdaniem niz masa, tam mozna sobie pozwolic na odstępstwa bo masz dowalić kalorii. Ale na redukcji tez można pokombinować, cola light, zero też wchodzi. Pewne kruczki zauważasz w dziennikach bardziej doświadczonych użytkowników. U konia to wszystko ładnie widać

Podwyzszyłabym troche kalorii do 2300. Bardzo monotonne masz te posiłki. Dodawaj duzo warzyw. No i u ciebie dałabym takze warzywa do posiłków porannych. W ogóle to bardzo mało ważysz. Jak i masz BTW w diecie? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-12 21:18:26

Bardzo sie cieszymy, ze zrozumiałas, ze przez obcnianie kalorii nie schudznie sie zdrowo. Ich ograniczenie, konczy sie w efekcie przewaznie takimi zaburzeniami. Zajmiemy sie twoim zdrowiem i metabolzmem. Wszystko wróci do normy. Wazne jest pozytywne nastawanieni Założ temat tutaj http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html, bedziesz fachowo prowadzona [...]

"Redukcja jest bardziej restrykcyjna moim zdaniem niz masa, tam mozna sobie pozwolic na odstępstwa bo masz dowalić kalorii." - no ale jeśli kalorie z g**nianego żarcia to i g**niana masa, przyglądnij się kolesiom którzy ćwiczą na masę i jedzą co popadnie, wystarczy rozglądnąć się po siłowni, rosną im przede wszystkim brzuchy a nie [...]

[...] To posiłki bazowe. Pozostałe jako że jestem uczniem, będą albo w postaci kanapek chleb graham + szynka z indyka, bądź walnę ryż z mięchem. Planuję spożywać około 4500 kalorii. Pozostaje mi tylko liczyc na wasze wskazówki i podpowiedzi, i walczymy od poniedziałku:) Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-03-12 22:42:08 [...]