Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
sila to jak po kreatynie pompa srednia - na to sa lepsze suple A Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy [...]
zacznij od tego: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp [...]
Nie jadl to wagi nie bylo krotko i na temat. Bez nadwyzki kalorii kox ***a da jesli idzie o przyrost wagi. Jedyne co moglo podskoczyc na wskazowce to zalanie woda ale jesli on bil 250mg tygodniowo a potem juz nawet nie pelny 1ml to nic go nie musialo zalac. 1. Za malo kalorii - najczesciej to luydzie chca wytlumaczyc fakeami koxow 2.Naprawde [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
[...] ja też nie wiem czy to jest odpowiednia ilość, to ma tylko dać mu pewien punkt odniesienia, bo wiadomo iż należy kontrolować, bo skoro będzie tył to logiczne że za dużo kalorii, skoro będzie drastycznie chudł to będzie znaczyć że za mało . . . Każdy organizm jest inny, inna przemiana, metabolizm, aktywność, praca, tryb życia, genetyka . . . [...]
[...] Nazywa się to oficjalnie odżywką węglowodanowo-białkową. Faktycznie to żarcie w proszku nienajlepszej jakości, które przeznaczone jest dla: 1/ tych, którzy mają normę kalorii odpowiadającą 30kg ziemniaków dziennie, a wiadomo, ze tyle się nie da; 2/ tych, którzy zasuwają 12h na budowie i muszą dostarczyć jakichś kalorii w tym czasie, a [...]
[...] bakłażany ogórek, oczywiście papryki, pomodory, grzyby (i wszystkie ktorych wartosc kaloryczna do ilosc gramow jest bardzo mala i nie zawieraja skrobii) Teraz co do gramow i kalorii, zauwaz, ze jak liczymy tylko dodane to mamy jeszcze tych pare gramow tluszczow wiecej z chudych produktow, to moze wyjdc tak jak u Titti bez sensu w jednym lub [...]
[...] i nie bede mogla cwiczyc tyle ile przedtem czyli 5 razy w tyg... bede mogla 3 razy :/ a moj trening nie jest niewiadomo jak mocny wiec slabo :( bede musiala uciac kalorie bo boje sie ze jezeli organizm sie przyzwyczail do wiekszego spalania kalorii w tyg a teraz bedzie mniej cwiczen i mniej spalanych kalorii to odrazu przytyje:(:( jak myslisz?
MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]
MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]
1.Od pompek nabierzesz siły i wyrzęźbisz się...o masę będzie cięzko... 2.Nie musisz bardzo ograniczać aktywności, ważne żebyś zawsze więcej kalorii dostarczył niż spalisz. Dlatego tez potrzebna jest dobra dieta (nie tylko regularne posiłki)Ułóz dietę z nadwyżką kalorii i wrzuć do sprawdzenia. 3.Rezultaty uzyskuje się po latach a nie po [...]
Volcanodon co do kalorii deficyt wynosi około 1000- 1200 na dzień, lecz należy wziąć pod uwagę, że mam w ciągu tygodnia 1,5 dnia na uzupełnienie glikogenu mięśniowego i wtedy będę pochłaniał dużo kalorii. Umieściłem temat w tym dziale, bo jest to moja pierwsza styczność z tym forum w charakterze pisania i nie wiem gdzie indziej miałbym to [...]
Wiem od czego zależy spalanie kalorii. Pytam się ile mniej więcej/ogólnie, czy coś, jest spalanych kalorii na minutę przy interach. Jak np. przy aerobach 5-10 kcal na minutę w zależności od intensywności + EPOC jakiś tam.
Wiem że od kalorii ale jak nie ma innego źródła tych kalorii to już lepiej niech ma tego gainera, sołtys Edit: nie zauważyłem końcówki tematu Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-04-16 13:06:34
[...] tych węglowodanów. Nikt nie jest w stanie zjeść takiej ilości która spowoduje jakieś skutki uboczne. Zaletą takiego odżywiania jest też to, że nie musisz liczyć skrupulatnie kalorii, wystarczy jeść tyle, by zaspokoić głód, czyli zwykłe 10 wskazówek żywieniowych. Na takim jedzeniu się nie tyje, bo nie jesteś w stanie zjeść tyle, by stworzył się [...]
nie wiem jaki miałaś bilans kalorii dotychczasowego złego odżywiania. Zakładając to że miałaś np. 2000kcal i jeśli teraz zmieścisz się w 2000kcal to nie utyjesz :) liczy się bilans wszytskich kalorii, jesz ponad zapotrzebowanie tyjesz jesz mniej niż zapotrzebowanie chudniesz. Musisz wiedzieć że organizm bez węgli nie funkcjonuje poprawnie... w [...]
[...] który jest w temacie o CKD to przy odrobinie adaptacji da się to zrobić na planie Lafaya - przysiadów tylko nie ma jak zrobić i martwych ciągów z względów wiadomych, ale kalorii można wyżreć sporo. Ty nie masz wyżerać kalorii tylko wypłukać glikogen, a następnie poprzez CIĘŻKI trening całego ciała z CIĘŻARAMI podnieść wrażliwość insulinową w [...]
[...] 8) Tak więc najlepszym działaniem co do Twojego problemu są aeroby (pływanie , bieganie , rower ... itp)+ dieta redykcyjna oczywiscie , gdzie odejmuesz od dziennego spozycia kalorii 300-500 Kalorii. Regularnie stosując się do tego osiągniesz efekty. A na powiększenie klatki piersiowej to tylko cwiczenia np: Wyciskanie w leżeniu Działanie: [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
