kalorii

Do dziennego bilansu kalorii wlicza się wszystko, a więc także białko z odrzywki.

[...] mozna spozywać zawsze (oczywiście w rozsądnych ilościach). Nawet będąc na diecie niskokalorycznej nie musisz się obawiać. Białko owszem, zwiększy ilość ogólnych spozywanych kalorii, jednak jednocześnie zwiększy tempo przemiany materii. Czyste białko mozna jeść nawet na noc, jeżeli jest to odżywka, rozrób ją z wodą a nie z mlekiem i wtedy bedzie [...]

[...] W sumie jedno powtórzenie ma 600 m, bo podbieg + zbieganie. Ja takich powtórzeń chcę robić 30. Jak łatwo obliczyć 600 m x 30 = 18000 m = 18 km. 18 km z czego 9 w formie podbiegów HIIT. Tutaj raczej niezbędnym będzie wprowadzenie dodatkowego planu (planów) na wzmocnienie, czyli np. FBW, itp. Chyba się wyjaśniło czemu dałem akurat tyle kalorii.

No jest... Stanąłeś krzywo, czy masz coś z kolanami ? Poza tym skłoniłabym się tutaj do zrobienia badań. Podstawowych. Trzymanie wysoko kalorii w Twoim przypadku to jak cios w kolano... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-25 20:54:48

Smak Thick & Spicy, jak ktoś lubi ostre to jest ok, dla mnie ciut za ostry, smak nawet ok jak na zero kalorii.

rozumiem. A napiszcie mi może ile węgli na kg masy ciała ile białka i tłuszczy i ile kalorii przy redukcji :D

Jeśli dasz kroplę i rozsmarujesz na pewno nic się nie stanie! Najlepiej jak ściągniesz sobie z sieci "dziennik posiłków Vitalmax" (wpisz w google). W tym programie bez trudu (może z poczatku z małym trudem ;)) obliczysz kalorii i makroskładniki.

[...] lat, więc jeszcze sporo przed Tobą. To maraton nie sprint. Również sam sobie odpowiedziałeś na pytanie Nie jesteś w stanie przejeść zapotrzebowania, więc nie ma efektów. I tutaj są 2 rozwiązania, trzeba znaleźć przyczynę dlaczego nie możesz zjeść takiej ilości kalorii ? czy to kwestia zaburzeń układu pokarmowego czy np, zbyt dużej aktywności

Jak dla mnie to zdjęcie wystarczająco wyraźne, może dlatego że miałem ten sam problem do niedawna. Ja to a w szczególności tę fałdkę pod pępkiem załatwiłem treningiem HIIT trzy razy w tygodniu, nie zmniejszając kalorii, tak na oko. A mam 52 lata!

[...] coś mieści się w normie laboratoryjnej nie znaczy, że jest ok. Dla mnie CKD (a tym bardziej dla kobiety), jest strzałem w kolano, tym bardziej przy nieregularnym miesiączkowaniu i utraci libido, zminimalizowanie spożycia kalorii może przynieść nieodwracalne skutki na ...długie lata, a kobieta (niestety mamy gorzej!) płacimy za to wielką cenę...

Poziomy hormonow miescily sie w normie, lekarz nie zauwazyl w wynikach nic niepokojacego. Czytalem wiele badan i dieta tluszczowa nie ma wplywu na gospodarke hormonalna u kobiet. Czy moglabys napisac dlaczego CKD jest niedobra dla kobiet? Kalorii je wiecej niz wczesniej, jedzenie i wyproznianie zawsze bylo dla zony problemem. Nie nalezy ona tez [...]

Wiec co radzisz? Zona chce schudnac a nie przytyc, przy wiekszej ilosci kalorii waga idzie w gore. Wyproznianie mysle ze ma do rzeczy duze, jesli wczesniej bylo to raz na tydzien a teraz codziennie to znaczy ze metabolizm ruszyl i przemiana materii tez. Dla mnie nie ma znaczenia czy jest to dieta zbilansowana czy niskoweglowodanowa, dla siebie [...]

[...] prowadzila wczesniej. blue_hope, nie zgadzam sie z tym w jej przypadku, organizm byl niedozywiony i trzymal wage, teraz je wiecej kcal niz wczesniej i po zwiekszeniu tych kalorii powyzej 1400kcal waga rosnie tak wiec byc moze jej organizm nie potrzebuje az takiej ilosci jedzenia. Zbilansowanej diety nie utrzyma bo szybko jej sie nudzi, nie ma [...]

[...] 10. Czy ketoza jest konieczna, aby stracić tłuszcz? Nie, nie jest konieczna - wszystko co potrzebujesz to jeść mniej kalorii niż potrzebujesz i będziesz chudnąć. Wiele diet redukuje kalorie zbyt restrykcyjnie co powoduje spadek wagi lecz niestety jednocześnie mięśni i tłuszczu. Powoduje to [...]

2000 kcal przy twojej wadze to NA POCZATEK za malo kalorii wg mnie, sam zrobilem podobny blad nic nie piszesz o aktywnosci

W zasadzie powtórze się, ale zapewniam ,że ostatni raz: płatki kukurydziane na owsiane,za mało kalorii, za mało tłuszczu (oliwa z oliwek, omega-3) i inne... Zadbaj o podstawy zdrowej redukcji! Ludzie chcą ci pomóc a ty ... Pa! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-16 00:08:57

[...] na silownie tak jak mowilam od poniedzialku tamtego i tylko 2 dni opuscilam (niedziela i ta srode) cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w [...]

cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje ok, cwiczysz po godzince, ale z jakim tetnem? najlepiej gdyby oscylowalo wokol 60-70% HRMax i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w biodrach z wagi [...]

To nie jest do zastąpienia, tylko do wywalenia. 300 g płatków owsianych to katorga dla układu trawiennego. Poza tym tych kalorii przy bf 16 % to masz zdecydowanie za dużo. Zjedz jak człowiek raz jajka - z chlebem, czy z boczkiem jak chcesz śniadanie bt, dwa albo trzy takie same posiłki typu mięso/ryba plus ww i warzywa - rotując rodzajami mięsa i [...]

[...] brązowego ryżu i chleba razowego co dało 100g węgli więcej. Co myślicie o pestkach dyni? Może olać je całkiem i dodać po prostu trochę więcej węgli, tak aby wyszło te 3200 kalorii? Swoją drogą to co na obrazku zamierzam jeść w dni treningowe, a w NT po prostu bez białka z mlekiem (200 kcal) - wygląda dobrze? Jakieś zastrzeżenia co do posiłków? [...]