kalorii

a nie da się tych "kalorii" zastąpić jakimis odrzywkami, bo ja raczej jem to co mi mama poda na talerzu

[...] ilość tkanki tłuszczowej. Gdy już mamy słuszną masę, wtedy zaczynamy coś takiego jak "rzeźba", czyli spalanie tłuszczu. Biegamy, jeździmy na rowerze, jemy mniej kalorii. Gdy wszystko pójdzie dobrze, po tych zabiegach wyglądamy jak grecki pomnik. Jednak w Twoim przypadku czas rzeźby nadejdzie w bardzo odległej przyszłości, o ile w [...]

Jasne ze wegle złozone beda tu bdb wyjsciem chodzi mi tylko o to że nie musi od razu szukac nie wiadomo czego, GB dla takiej chudzinki w sam raz nie podleje go a dostarczy kalorii. Dla ekto podaz białka wzgledem wegli nie jest tak wazna jak dla endo ktory musi ciac wegle dajac w zamian białko. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-23 23:09:43

[...] sobie dzisiaj małe sprostowanie w dzienniku żywieniowym a jakieś mleko które daje do shake z wpc, i takie tam o których zapomniałem, i wyszło że szamam jednak trochę więcej kalorii Przede wszystkim węgle wychodziły mi na poziomie około 180g - no i tu powstaje pytanie. Zgodnie z dietą nie więcej niż 150g , z drugiej strony patrząc na ciało nie [...]

[...] góra-dół,tył-przód,push-pull itd czy treningi typu fbw cel..albo masa albo rzeźba. To ważne bo w zależności od celu układasz dietę. Nie musi ona byc rekstrykcyjnie wyliczona co do kalorii ale sęk w tym że jak się rzeźbisz to jesz mniej,jak masujesz to jesz dużo wiecej. czyli majac cel masa i rzeźba zaprzeczasz temu co wyzej napisałem.

[...] czytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych_-_Ektomorfik-t552173.html w artykule pisze między innymi: Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. oraz: Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - [...]

[...] 1500kcal na 110 kg wagi ?? Nie liczyłem dokładnie. Hmm czemu brzuch nie spada ??? Bo organizm pali mięśnie a nie tłuszcz nie możesz mieć diety na tak dużym ujemnym bilansie kalorii minimum 1000 kcal za mało. Musisz się zastanowić nad prawdziwym low carb czyli zacząć spokojnie 3-2,5 g węgla albo ketoza i dać tłuszcz nie można ograniczyć węgla nie [...]

chłopie i tak Cię życie zweryfikuje ile naprawdę potrzebujesz kalorii

nie, myslalem, ze chcesz robic mieso i palic fat jednoczesnie a po redukcji z robieniem masy recz jest lepiej, tylko trzeba stpniowo dodawac kalorii, bo szybko mozna zlapac spowrotem rozniez tluszcz a miesnie wyglodnialem po redukcji wrecz rosna jak na drozdzach mozesz przed treningowo dorzucic: [...]

Biegać zacznij od 20 min dziennie i zwiększaj stopniowo np co tydzien o 5 minut. Jak nie liczysz kalorii to obserwuj ciało i wymiary, jak po ok 2 tygodniach się nie będzie poprawiało obetnij trochę węglowodany.

na potezna mase proponuje potezna dawke kalorii

[...] je na poczatku. Czemu odzywki bialkowe odpadają? W sytuacji kiedy jak to mowisz jestes na uczelni nie masz czasu zjesc posilku, a nie chce ci sie nosic pojemnikow z zarciem, jesz np 2-3 banany, pijesz szejka bialkowego i masz posilek w ktorym distarczysz kalorii i dobrego wartosciowego bialka. nawet samo bialko zdecydowanie zmnijeszy katabolizm

3 Posiłek 200 g soli ? mały błąd ;) ta dieta to gotowiec jakiś? wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odetnij 10-15% kalorii i wtedy ułóż dietę pod siebie, może być oczywiście takie coś jak podałeś tylko w proporcjach dostosowanych do Ciebie co do piersi z kurczaka to możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się [...]

reduktory tłuszczu to preparaty pomagające spalić nadmiar kalorii zmagazynowanych w postaci tkanki tłuszczowej. Skutkiem ubocznym może być "pobudzenie". Opłaca się stosować przy dobrej diecie. tutaj można skorzystać z pomocy: www.dobierz-odzywki.pl

Ok, ale że co jest nie tak? Za duzo kalorii?

[...] ale róznego mecha zjdałem ~1,5kg i w sumie tez sie czułem zapchany...a nie jadłęm zadnych wegli tylko miecho i wazrywa przez cały dzien i jajka na pewno wyszło duzo wiecej kalorii niz zwykle ale praktycznie ze samego fatu i białka, nie ukrywam ze niektóre miecho było normlane pieczone/smażone ale jak to u kazdego normlanego "zajdacza [...]

Ja powoli zwiększam ilości jedzenia, nie chce żeby zaczęło mnie zalewać powoli obserwuje obecnie jem ok 1700-1800 kalorii minimum, przy w miarę prawidłowym rozkładzie (obecnie brak ćwiczeń siłowych). Mimo wszystko mam dosyć spory bf, przy swojej wadze, co olbrzymie mnie denerwuje. Chce powiększyć masę, ale tylko i wyłącznie mięśniową, dążę do [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erazel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]

U mnie świetnie. Wczoraj pochłonąłem chyba 6 tysięcy kalorii

nie tnij drastycznie kalorii w tym wieku, pzeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' dołącz do tego aktywność fizyczną i z czasem wygląd sie poprawi