[...] to lepiej pracuje nasz organizm. I tez zobacz ze w tej diecie 1 szklanka mleka =kotletowi, a przeciez to ani ilosciowo ani objetosciowo nie jest tożsame . No i masz zapas kalorii po to bys mogla sobie pozwolic na te odskoki, bez liczenia i nie bala o starate tego co wypracowalas. Ale tez nie stoi nic na przeszkodzie dodac, czy poprzesuwac [...]
[...] tylko jakies białkowy posiłek.Dzis moi zazyczyli sobie frytki ja ich nie zjem, gotuje sobie fasolke szpragowa ,ale chyba dzis skusze sie na loda w sumie nie ma duzo kalorii w 100g-110kcl.Nie jestem juz na reddukcji wiec sobie dzis zaszaleje ember czasem czuje sie grubo nie wiem czemu tak juz mam. flying trzeba od siebie odpędzac złe [...]
[...] liczylysmy, kwesta tylko czy zahamuje on na sensownym poziomie. jak bedziesz ostro trzymala tego systemu jedzenia to jednak dodaj sobie albo codziennie gofra, czy loda, albo kalorii w postaci czegos innego. ale jest to optymistyczne ze jednak spadla ci waga po zejsciu z kalorycznoscia. wchodz wchodz trzeba to podniesc w koncu bo sie przyzwyczaisz [...]
[...] złanczam sobie dwie razem agak moja radośc miesza sie troszke z szokiem,bo nie rpzypuszałam ,ze zeszłam do 18% bardzo sie ciesze ,bo to znak ,ze przy prawie normalnej ilosci kalorii przez 2 miesiace nie przytyłam a wczesniej to była porazka ,bo na 1300kcl potrafiła mi waga roznąść.Co ja bym zrobiła bez obliquespewnie jadła bym teraz 600kcl vena [...]
Tak Aga, ale wiesz sama ze nic nie dzieje sie wiecznie , i nie chudnie sie wiecznie na wiekszej ilosci kalorii niezaleznie od tego jak jest dieta zbudowana (jest pare badan porownujacyh diety LC do innych i wychodzi na to samo ) - koniec koncow wszystko rozbija sie o kalorie, czym dluzej sie odchudzasz tym wiekszy minus kaloryczny trzeba robic [...]
[...] je tak, jak ja opuszczałam sztangę ale i tak nie pomogło, ciągle miałam stresa Mam nadzieje ,że nie przytyje i ,że ten "zły" czas spowodowny marnym jedzeniem juz za mną vajolet, myślę, że już przyzwyczaiłaś organizm do większej ilości kalorii to, co pisałaś na początku dziennika 1000-1200 kcal, to przecież już tak długo nie jesz
Vajo,, kolezanka LU zjada ponad 100g tluszczu, a ty nie mozesz 74g zjesc? Jedz tluste ryby, tluste mieso, dolewaj zdrowych tluszyc do salatek. Nie moze byc wiecej kalorii skoro od jednego poziomu obnizylas, wegle, Przeciez masz caly czas tyle samo tluszczu i bialka i tylko rozna ilosc wegli
[...] ,a ona ani drgneła nic nie spadła stoi jak zaklętajeszcze raz zawże sie i zmierze w niedziele rano . obliques jak mam zacząć po tej diecie wiem ,ze rano owoce ,a na ile kalorii celowac ,by nie przytyć z jakim rozkładem ?A trening mam robić ten co miałam na ten tydzień?Masz doświadczenie wiec prosze poradż co dalej Zmieniony przez - vajolet w [...]
Dlaczego mialabys przytyc? Nie ma powodu, Nie mialas bardzo niskich kalorii, zaczynasz z normalna kalorycznoscia jaka mialas w dni wysokie i mozesz z tym ukladem. a pozniej wracasz do swojej diety jaka mialas przed odchudzaniem niezaleznie jaka to byla kalorycznosc
Na wstepie chciałabym podziękować obliqes .To dzięki jej planami treningowym i radami dietetycznymi zwiększyłam ilość spożywanych kalorii ,wykonywałam treningi i nie przytyłam.Dzięki niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak [...]
[...] w 2000kcl .Choć ważyc nie bede ,raczej bede poldiczac "na oko" dieta bedzie zbilnasowana wiecej wegli mało tłuszczu.W godzinach przedpołudniowych wiecej węgli i kalorii ,a gdy blizej wieczora to bede ich jesc coraz mniej .Chce tylko wyliczac białko ,by nie było go za mało. obliques ile tak najlpeiej jeśc biaka z 80g brdzie dobrze czy [...]
[...] jest to do konca jeszcze doskonałe odzywianie ,ale juz mam nadzije ,ze wkraczm na dobre tory .Nie chiałbym ważyć więcej niz 62 kilo i jesli to przekrocze obetne troszke kalorii lub dodam aroby do treningu. obliques jutro mam 20xwypady chodzone czyli 20 na jedna noge razem 40 czy w sumie 20? Trening tydzień "lekki" 1. przysiad [...]
Mam fazy ale dla zaawansowanych w ćwiczeniach dziewczyn nie pragnących powiększać masy mięśniowej uważam ze takie sa najlepsze, cwicza sile, wytrzymałość, człowiek się odpowiednio zmacha i spali kalorii
Jeśli teraz wmuszasz w siebie małe ilości, to tym bardziej nie przejdzie wrzucenie takiej ilości kalorii. Skończysz z głową w sedesie ;-) Przy odzwyczajonym żołądku najlepsze jest zaczynanie od mniejszych ilości, później możesz sobie dowolnie zmieniać rozkład posiłków. I już o cyferkach i liczeniu myślisz? :->
[...] nieprzetworzone i zdrowe rzeczy, ale jak to w życiu czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w porządku. Na te chwilę chyba ograniczę treningi stricte siłowe, żeby za bardzo nie urosnąć, a zacznę robić jakieś kompleksy sztangowe itp. [...]
No niby nie mało ale ostatnio na koniec redukcji dochodziłem do 14x 40min zamiast ucinania kalorii i się dobrze to sprawdziło. Lepiej niż mniej aero ale i mniej kalorii. Teraz mam nadzieje ze wyjdzie to równie dobrze, a jak cos sp******e to bede miał chociaż doświadczenie na przyszłość %-) Nie są to intensywne aero poza tym. Interwałów nie bardzo [...]
wiec przede wszystkim, to czy dieta bedzie ok, czy nie zalezy od tego ile bedzie w niej kalorii, w stosunko do twojego zapotrzebowania. do tego - to miesnie spalaja energie... zatem im wiecej ich masz, badz tez im bardziej ich uzywasz - tym wiecej spalasz... Tkanka tluszczowa raczej nie spala kalorii :) co do 5 - jak to radzil przeslynny joe [...]
[...] nogę w prawo a potem drugą w lewo, nastepnie pięta "do sufitu". potem leżąc na boku śmigam nogami w górę na 2 tempa. I trochę się rozciągam. A może ktoś wie ile kalorii dziennie powinnam jeść żeby choć troszkę schudnać? nie jakaś rygorystyna dieta ale... Obecnie jem koło 800 kalorii dziennie. Zmieniony przez - MrsDevi w dniu [...]
[...] zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam zjadac (tzn policzylam dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na [...]
hejka. Obli ułożyłam sobie menu na dzis tylko jakos mi nie wyszlo. Zarcia jak dla armii, wegli duzo a kalorii i bialka malo :(. Powiedz co zmienic pls. 1. Kromka chleba fit z siemieniem lnianym i pol puszki tunczyka 160 kalorii/9g bialka/18wegli/7tluszczu 2. Swiezo zrobiony sok z jablek 250 ml 105/0,25/25/0,25 3. Pol grejfruta 54/1/12/0,3 4. [...]
Dziennik muzzy17
