Poczytaj posty podwieszone bo to nie boli. Możesz się tam dowiedziedziec miedzy inymi tego , że "Nie liczy się ilosc kalorii , ale jakość . " Tak w ogóle to nie powinienem odpowiadac na Twój temat bo to jakaś prowokacja chyba. No ale jak już , no cóz... Jedz i rośnij ; )
[...] a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo wystarczająco "czysto" A oto szczególy: I platki owsiane 40g jajka 180g szynka wieprzowa 20g -> wiem, że to syf... mleko do kawy 1,5% tl. [...]
[...] takze moze dalbym zrobic a w zlym dniu, nie. Trice jak wyzej. Ramiona to jeszcze jakos by dalo. Zaluje troche ze FBW trwalo tylko 4 tygodnie i ze nie przylozylem wiecej kalorii (wiecej wzrostu by bylo) ale dzieki temu tez zrzucilem troche fatu i miesnie sie wyrobily. Do FBW napewno wroce, jezeli nie teraz to na nastepnym cyklu. Teraz tylko [...]
Ale ja juzmialam obliczone przez dietetyka i dodane i rozpisana dokladnie diete i nic:( ja nie wiem co jest z moim organizmem cokolwiek zjem po kilku godz robie sie glodna jem jeszcze wiecej niz mam w diecie mimo ze ona i tak jest z zadwyzka kalorii i nic ani grama nawet w brzuchu juz nawet tam by mi nie przeszkadzalo
Mursin jak śmiesz zwalać wszystko na genetykę z taką dietą?? jakbyś jadl po 7000 kalorii dziennie i nie przybierał na wadze to byś mógł na genetykę zwalić Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-02-03 22:05:12
[...] tych zmianach dieta będzie lepsza? Czekam na dalsze wskazówki baton_91, układając dietę sugerowałem się słowami "Dieta typu Zone oraz izokaloryczna ograniczają ilośc kalorii z węglowodanów do 33-40%" tak też się do tych słów zastosowałem, przyjmując wartość dla węgli 32% a białka 38%. Biorę się za poprawki w proporcjach [...]
jesli chcesz powiekszyc nieco miesnie - to wiedz, że one waża - i wzrost wagi jest jak najbardziej mozliwy jesli chcesz dodac troche miesni - dodaj kalorii do diety, nie wiem ile czego jesz - wiec nie powiem czego ile dodac. najczęsciej: troche wegli, zaczynając od posilku potreningowego i sniadania jesli cwiczysz intesnywnie silow - mozesz [...]
[...] jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinienneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie Suplementy: Odżywki białkowe, ew. gainery Info do zapamiętania: Urozmaicaj swoje posiłki. Nie staraj się być cały rok [...]
Po pierwsze - zacznij jeść. Nie bój się kalorii ani jedzenia "normalnie" Poniżej wklejam link z tematami dotyczącymi odchudzania z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ważysz jakoś przerażająco dużo. Zwróć uwagę na 10 zasad żywieniowych. Jedz regularnie. taka moja rada: [...]
efekt jo-jo jest spowodowany drastycznymi zmianami w ilość spożywanych kalorii... jeżeli będziesz jeść tyle ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie to będzie dobrze i efektu jojo też nie będzie... musisz się po prostu nauczyć które produkty są odpowiednie i w odpowiednich porach je spożywać.... jeżeli zdobędziesz taką wiedzę to zapomnisz o [...]
[...] słonecznik nie wiem ile ale podejrzewam, że za dużo :D 6. whey, masło orzechowe , jogurt naturalny mały wiem, że średnio- ogólnie od poniedziałku jem podobnie, waga leci, kalorii jest dużo i to serio dużo- bo tłuszczy pełno, ni do końca zbilansowane ale przynajmniej nie mam napadów na słodycze, nie chodzę głodna i to tydzień regeneracyjny więc [...]
[...] nie mam się czym pochwalić, nawet biorąc pod uwagę wiek i staż . PanOs: myślę, że dieta będzie u mnie stopniowo ewoluowała, najpierw zacznę od kupna odpowiednich produktów i przyzwyczajania się do jedzenia ich, potem przejdę na etap bardziej szczegółowego jadłospisu z uwzględnieniem kalorii i takich tam. przynajmniej tak przypuszczam .
Albo dajesz nadwyżkę kalorii ogranizmowi i masa rośnie albo dostarczasz mu za mało kcal i następuje redukcja- albo masy mięśniowej albo tłuszczowej zależnie czy trenujesz i jak a także w dużym stopniu od diety Więc musisz chyba poświęcić tych parę kg chociaż może interwały by przyniosły efekty... pozdro
[...] to znaczy że tyję, ponieważ stosuję limit do 1500 kcal? nie mam konkretnej diety, patrzę na kaloryczność produktów, i nie przekraczam w sumie 1500, wg. jakiegoś kalkulatora kalorii, powinnam mieć 1900- co moim zdaniem jest zbyt dużą dawką... wygląda na to że nie mam pojęcia jak powinnam się do tego zabrać, ale powoli się nauczę :) jutro wkleję [...]
[...] to oblicz. To wszystko ma sens ! A wiec, oblicz zapotrzebowanie ,potem oblicz ile jeszcz dziennie,potem przeczytaj z jakich produktow uklada sie diete,potem do tych kalorii co potrzebujesz dodaj 200,i poczekaj z 2 tygodnie. Jak nic sie pojdzie w gore to znowu itd. W nawiasie dodam ze jak nie uprawiasz sportow to moze pojawic sie [...]
No i ja w porownaniu do zbilansowanej na tej samej liczbie kalorii wogole glodny nie chodze, czasami to jem na sile posilek a na zbilansowanej odliczalem tylko czas do nastepnego Ostatnio robilem majonez z jajka i oliwy do jajek na twardo wypas Od jutra zabiore w koncu swoj aparat wiec beda fotki moich przepysznych posilkow :)
[...] BREAKFAST) a ja wynurzam sie z pojemnikami,rozkladam business ,odwijam sreberka i z duma wsysam. Orzechy pieknie wchodza z mieskiem i gotowanymi na parze borkulami i kapusta ;D Wegle jadam tylko na sniadanie i okolotreningowo , carb cycling i dziala bez problemu :D 2700 kalorii dziennie i tluszcz leci miesien sie rysuje :D A waze tylko 72 kg ...
moja sugestia - poćwicz jeszcze trochę bez odżywek pisałeś o białkach i węglowodanach, a co z tłuszczami w jadłospisie? dorzuć kalorii, masa ruszy bezproblemowo
Meraviglia / Blog / Neverending story...
