kalorii

[...] z dżemem i z serkiem owocowym. Spójrz tak sobie na porcję gainera i będziesz wiedział, dlaczego nie polecam zwięskzać jego ilości, a wręcz - ograniczać. Kalorie z gainera zabierają miejsce dla dobrych kalorii z wysokojakościowej, konwencjonalnej żywności zasobnej nie tylko w cukier i białko, ale także w inne składniki odżywcze i nieodżywcze.

do owsianki do 1 posilku dodaj siemie lniane z 15 do 20 gram nie bój sie kalorii ,mleko nie jestem za nim w diecie dla mnei mleko jest jak piwo bemben od niego rosnie ale tu neich sie wypowie jakis dietetyk:))) koty ma certyfikaty:) do 2 posilku dodaj warzyw do 3 do gainera 15 ml oleju z lnu ,lub pestek winogron do 4 makaron jak juz chesz [...]

co to jest akcja wmawiania i liczenia kalorii ?

Czemu trzeba obnizyć białko?? chciałbym w miarę czystą mase mięśniową budować. I czytałem ze tak się powinno robić ze 30% masy ciała to białko. I tak zaczynałem od 2300... Wiadomo ze teraz jest więcej bo kalorii dodawałem a waga stoi. /SFD/2016/12/21/d941ceb2cc984a0e892ccf2cf2c5fcb9.jpg

[...] jaja na śniadanie, owoce raz dziennie (po treningu) a i odżywiałbym się jak normalny gość czyt. 3 posiłki dziennie śniadanie-obiad-kolacja skoro i tak nie będziesz liczył kalorii, tylko skupisz się na treningu siłowym to to powinno wystarczyć. Dla tlenu dorzuciłbym rower czy bieganie, bo rozumiem, że celujesz w estetyczną sylwetkę. Olałbym [...]

Zrób tak jak napisałem wyżej, 3700 kalorii na początek daj - wrzuć zrzut ekranu diety to poprawimy

odejmij dana ilosc ww - i taka sama ilosc ALE KALORII - dodaj z tluyszczu - jesli planujesz taka zamiane druga sprawa "Moim zdaniem dobrze byłoby zwiększyć liczbe węglowodanów do 8g/kgmc" PO CO ?? BEZ SENSU NIGDY W ZYCIU NIE WYKPORZYSTASZ TAKIEJ ILOSCI - A W DLUGIEJ PERSPEKTYWIE CZASU -0 TAKA ILOSC TO TYLKO POBLEMY ZE ZDROWIEM I [...]

[...] - 0/50/0 (tutaj jest tylko 50g glukozy do krety) 5 16:30 - 30/100/30 (sila rzeczy to jest posilek potreningowy) 6 19:30 - 20/60/25 7 21:30 - 20/0/0 suma - 130/500/130 kalorii wychodzi 3650 okolo wiec zgadzaloby sie, ale czy tak moge rozlozyc posilki?? Bo chcialbym juz zaczac ukladac swoja diete ale nie mam podstaw... Bardzo prosze o [...]

looknij na poprzedna wypowiedz kolegi Khaine - ma dosyc aktywny tryb zycia - mysle ze moze sprobowac na tej ilosci kalorii - oczywiscie patzrac na efekty pozdrawiam

[...] spadała za szybko i będziesz czuł się źle, ospały itp trzeba będzie zwiększyć kcl, bo organizm być może będzie wołał "więcej"... i później dopiero zmniejszać ilość kalorii stopniowo... Tak na koniec to wielki szacunek dla Ciebie, że chcesz coś ze sobą zrobić - wiele osób na Twoim miejscu olała by pewnie to i nie robiła by nic - jeśli Ty [...]

[...] ale widze powoli do przodu. MImo wszystko, Panowie, wydaje mi sie ze troche odbieglismy od tematu.. Ja pytalem czy moj wydety zoladek, jest wynikiem tego ze przyjmuje wiecej kalorii niz przedtem. Jak na razie tylko jeden uzytkownik udzielil w miare sensownej odpowiedzi jako ze jest w podobnej sytuacji. Z reszty wypowiedzi wywnioskowalem, ze to od [...]

[...] chudy nabiał, bułki razowe, ryby w puszce, w sosach <-- mało mają wspólnego z wartościami odżywczymi ryb świeżych, panierki i.t.d. Zapamiętaj, że w trakcie liczenia kalorii bierzesz pod uwagę surowe produkty (przed obróbką termiczną). Podaż białka jest na wyrost, za to tłuszczy jest skrajnie mało, w związku z tym występuje deficyt [...]

"Spalacz w czasie przerwy i dieta wysokokaloryczna." Nie wnikam w efektywność tego rozwiazanie, ale jest jeden problem: Wiekszość spalaczy jest też blokerami głodu nie wiem czy nie bedzie problemu z przyjmowaniem odpowiednio duzej ilosci kalorii.

[...] a co z Białkiem, miałem zamiar odstawić do końca roku no i tak własnie mi sie skończyo. Jednak czy nie będe miał spadków spowodowanch tym iż dostarczałem znaczną ilość kalorii w postaci białka i samym jedzeniem tego nie nadrobie. Wiem że białko to część Diety i moge je dostarczyć w naturalny sposób ale przecież wiemy że to nie jest takie [...]

"dostarczałem znaczną ilość kalorii w postaci białka i samym jedzeniem tego nie nadrobie" jesteś wegatrianinem?

dziękuję wyszło mi od 4000 - 4200 kcal na dzień :D spróbuję dostosować się aby tyle spożywać kalorii równierz obiecuję spożywać produkty zdrowe bogate w białka i węglowodany :)

[...] za 20 zł za sztukę(250 gr max 500gr)...Poza tym wydaje mi się, że to co napisałem jest mocno zaniżone pod względem kalorycznym. Produkty bezglutenowe nie zawierają wiele kalorii i ciężko jest przytyć jedząc sporo, a w moim przypadku jest ciężej bo ja na pewno nie jem dużo bo po prostu więcej nie mogę wdusić. Dlatego chodziło mi o jakieś rady [...]

nie, tyje sie od nadmiaru kalorii, a nie chleba...

chleb można od czasu, ale żeby to był chleb pełnoziarnisty, najlepiej pumpernikiel. Sam chleb biały ma dużo pustych kalorii, przytyjesz na nim, ale przyjdzie Ci sam fet, a nie mięśnie, jak na dobrych węglowodanach. Jak masz niewiele kasy to spróbuj od czasu do czasu jeść kotlety sojowe zamiast kurczaka, kosztują 2 zł za 100 g, mają wiele dobrego [...]

Pewnie, że wystarczy na początek. Obliczenia obliczeniami ale trzeba sprawdzać w praktyce jak dana diet i podaż kalorii na Ciebie wpłynie, ale moim skromnym zdaniem dieta nadal do poprawki :)