kalorii

Witaj, Wbrew pozorom za mało kalorii i za dużo wysiłku może doprowadzić do tego że nie będziemy chudli tylko stali w miejscu ... Najważniejsze dla Ciebie będzie wyliczenie bilansu kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie odejąć powiedzmy 300 kalorii na [...]

[...] w każdym posiłku, by było go co najmniej 20g, aby prób leucynowy został osiągnięty. 2. Bułki fit do wywalenia, jeśli masz dobrą piekarnie i chleb na zakwasie z tabela kalorii to owszem, możesz używać 3. Kabanosy i wszelkie szynki i kiełbasy aut. 4. Pistacje prażone i solone...wymień na włoskie, laskowe, nerkowce, brazylijskie (nie [...]

Moim zdaniem trochę mało kalorii, jak przyjedzie zastój to nie będzie z czego obcinać, spróbujcie ułożyć coś na okolice 1800, uciąć zawsze można. Nie ma warzyw? Szynki z kurczaka do wywalenia, sklepowe szynki najlepsze nie są, na kolację wrzuć węglowodany, brak tłustszych mięs, ryb.

[...] Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 30 g produktu rozpuszczone w 150 ml wody lub mleka. Należy stosować w trakcie dnia między posiłkami. Jeśli z wyliczeń brakuje nam kalorii możemy wspomóc się odżywką typu gainer np. SFD Mass Activator. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany, które ułatwiają szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała. W [...]

w kalkulatorze kalorii brakuje wielu produktów żywnościowych m.in. owoców, warzyw.

Chcę rozplanować sobię dietę, a nie jestem pewien ile kalorii powinienem spożywać żeby osiągnąć efekty. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 170cm i chciałbym zejść do 72kg. Dziekuję za pomoc!

a co do odzywiania liczysz kalorie dokłądnie czy po prostu bazujesz na facie? wdrażam się w liczenie kalorii, chcę przetestować myfitnesspall zobaczyć ile mniej więcej jem. Z goła jak podliczałem, to jadłem jakieś 4tys kcal około 70-80% kcal z fatu, 150-180g białka reszta, wungle.

Kolejna sprawa że średnia jakość tych kalorii także ogarnąć dietę nawet taką podstawę , zarys i dużo lepiej na tym wyjdziesz

[...] już ze mną tylko lepiej :) Jasne, zdaję sobie sprawę, że dieta nie jest ok - ale staram się ją poprawić :) Chyba trudno mi po prostu z dnia na dzień zwiększyć aż tak ilość kalorii w jadłospisie. Z białkiem rzeczywiście mam kłopot, ale na dobry początek kupiłam odżywkę białkową i nią będę się starać uzupełnić braki. Dodaję zdjęcia sylwetki [...]

Witam. Pułap kalorii wydaje się być rozsądny. Ilość białka na redukcji można podciągnąć do 2.5g/kg masy ciała. ( wyższa podaż białka pomoże Ci zmniejszyć łaknienie ) Nasiona słonecznika zawierają wysoką dawkę Omega-6 ( zdecydowanie do wyrzucenia ). Mleko można byłoby zastąpić bardziej wartościowym składnikiem odżywczym. Kolacja wydaje się być [...]

Nie mozna wpisac nic do dziennika na kolejny dzien.... jakas alternatywa do liczenia kalorii? bo tu nas juz nie chca

Dieta oznacza jedzenie określonej dla celu ilości kalorii przy ustalonych makroskładnikach. Sprostuję, dieta jest to sposób odżywiania jaki charakteryzuję daną jednostkę. Nie da się nie mieć diety, no chyba, że ktoś nic nie je i żyje powietrzem.

J/W Nade wszystko ilość kalorii wydaje się być mocno ograniczona. Pamiętaj również o tym, że kompozycja sylwetki jest najbardziej istotna, nie sama waga w sobie.

De Ja vu ja jadłem i po 4000 kcal w dniu i nie liczyłem w ogóle kalorii. Aż w końcu pierwszy raz w moim życiu odłożył mi się tłuszczyk w wieku 18 lat teraz. Linie miałem jak ten Japończyk. Jak by się temu Japończykowi odłożył się tłuszczyk to też by miał takie boczki jak ja. Stąd od niedawna jem koło 1900 kcal. Ale jak powrócić do tej linii to [...]

Taką wartość jak wyliczyłeś zjadasz w dzień treningowy czy nietreningowy ? Bo masz mało bardzo tych kalorii

ile czasu jesteś na tej diecie i jak w tym czasie poszło bo kalorii jest całkiem sporo.

No tak ale czy to co zjadasz wrzucasz do jakiegoś kalkulatora i wiesz ile kalorii jesz codziennie ?

Podejrzewam że nawet nie licząc kalorii, instynktownie zjadasz mniej. Tłuszcze bardziej sycą. Wieczorem gdy zjesz chleba i trochę innych węgli, nim zaczniesz odczuwać głód, to jż śpisz, albo po prostu nie chcesz się przed snem napychać.

[...] związanym z wciskanie ludziom płatków rozmaitych na śniadanie i zaeksperymentowałem, no i wyszło jak wyszło :) A majonez kurde lubię :( Janku, tylko że utrata wagi zbiegła sie w czasie z w.w. postępowaniem, a kalorii to chyba nawet dołożyłem...no chyba, że treningi obecne przyspieszyły metabolizm. Albo faktycznie testament trzeba sporządzać...

[...] dni czuje sie dobrze (najedzona, a nie przejedzona). A dzisiaj mimo, ze dobilam do swoich 1600kcal (maslo orzechowe mnie gubi :-P ) czuje lekki glod. Wierze, ze Ty i ja dobijemy do odpowiednich kalorii :-) P.S. Jak w ogole sie czujesz po nabiale ? Ja praktycznie go nie jem, ostatnio zjadlam na jeden z posilkow i odezwaly sie nietolerancje :-/