kalorii

Mnie żołądek daje na jakiś czas spokój po BCAA. Może tuż przed zamknięciem okna jakiś większy posiłek? To tylko gdybania, nawet nie wiem, czy można większość kalorii pochłonąć przed snem, więc zaczekaj na rady innych, Binia.

[...] W piatek tak jak pisałem byłem na baletach więc co nieco bombelków wpadło. Wczoraj pograłem w nogę pierwszy raz bodajże od czerwca, więc lipa była;d Micha trzymana ale kalorii jakieś 3000 tylko wyszło wieczorem walke oglądałem i jeden browar znowu wpadł;d Niedziela– 11.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/29/18fb700a193a4aafaca181768c9e53eb.jpg [...]

[...] aero kręć po treningach siłowych - tu już musisz wyczuć, jaka ilość aero jest Ci potrzebna. Ciężary wyższe - takie na 5-8 ruchów, gdyż duży ciężar zawsze "trzyma mięso" - nie zatracisz grubości włókien, słowem: nie będziesz płaski + musisz pamiętać o tym, że masz mało kalorii dobowo, więc trening nie może być przesycony tonażem i objętością.

[...] mnie odnosnie treningu i diety). Wytlumaczylam jej to co robie. Jesli chodzi o cwiczenia stwierdziala ,ze mam fajny trening. A do diety to powiedziala ,ze dalaby mi mniej kalorii. I nie zdarzylam jej zapytac dlaczego mialabym jesc mniej, bo ktos ja zawolal. Odnosnie silowni bede chodzic w srode i piatek. W poniedzialek bede robic sama w domu.

poniedziałek– 12.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/27/a08e886cede24ad9a91553705c810772.jpg Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. SFD/Images/2015/7/27/f44efbc1cb594c11b16be68272fb11ee.jpg KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / [...]

mmankt@ Właśnie o tym samym pomyślałem ale nie byłem pewien , od dziś dodam lekko kalorii i zobacże jaki będzie efekt . Ustawię na 2800-3000 kcal

[...] na redukcję, zmniejsz ilość ww prostych dołóż złożonych i dokładasz aeroby. Jest dodatkowy wydatek energetyczny ale nie powodujesz "zamulenia" metabolizmu nie przycinasz mu kalorii. Co dalej ? Obserwujesz poziom tłuszczu spada jest ok, nie spada odejmujesz trochę ww a dokładasz białka, ale nic gwałtowni po trochu regularnie, redukcja też kilak [...]

to nie obcinaj kalorii w ogóle bo juz dołożysz aeroby to dodatkowy wydatek energetyczny wymusi niejako ujemny bilans kaloryczny, jedz regularnie zgodnie ze swoją dietą, trenuj. I obserwuj co tydzień co się dzieje , kalibruj na bieżąco

Witam Panowie, obecnie prowadzę cykl kreatynowy, jest to 4 tydzień, dieta standardowa waga do przodu i od 4 dni testuje założenia diety J/NJ tylko w moim przypadku treningi nie są w każdym dniu o tej samej porze, dlatego mam założenie: Rano: 5g Jabłczan + Witaminy i Minerały + woda 1.5-2h przed treningiem: Posiałek 200g ryzu + 250kurczak + 50g [...]

[...] i w pracy ktora wykonuje po uczelni dam rade nie jesc od rana do ktorejs godziny to podczas pracy fizycznej byloby mi raczej ciezko... jesli dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii i bialka w inne dni 1-2 dni na 2 tygodnie nie zakloca diety na wieczor przed - zadbaj o duza ilosc tluszczow oraz bialka w ostatnich posilkach (np mieso, jaja, [...]

[...] od rana do wieczora)? bo ja nie mam ulozonej super diety tylko staram sie racjonalnie odzywiac (pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowe tluszcze itd) a nie licze zadnych kalorii, ilosci bialka itd. raz zjem wiecej bialka a raz mniej, to samo z weglami i tluszczami (chociaz raczej oscyluje w podobnych granicach ale ilosc bialka w mojej diecie [...]

nie zalozenia sa analogiczne do 'zwyklej' diety - polecam artykuly wstepne ale praca fizyczna wymagac moze wiekszej ilosci bialka jak i kalorii :-0

[...] Na podstawie badań autorka pisze, iż przy deficycie lipazy lipoproteinowej należy zacząć od wprowadzenia diety z niską zawartością tłuszczów (jedynie 10-15% dostarczanych kalorii). Głównym źródłem tłuszczu powinny być jedynie średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Obowiązuje również bezwzględny zakaz spożywania alkoholu. Poza tym należy zwracać [...]

micha dobrze wyglada ;D sporo kalorii myślałem ze masz mniej fatu arnold czemu akurat czeresnie po treningu?%-)

[...] nachwytem 3xmax młotki 22kg sztanga 15kg +brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Spoko trening. Barki zawsze ok wchodza. NIby trening taki z dupy ale wystarczyło zeby przetyrac to co trzeba. Aero nie zdążyłem bo musiałem jechac do pracy. w misce mogło by wyjsc ze 100-200 kalorii wiecej, ale dopiero teraz podliczyłem.

[...] ~~~~ Jak juz pisze to wczoraj dzien nie treningowy micha: Suma dobowa: 3347 kcal 246 g białka 114 g tłuszczu 325 g węglowodanów plus hamburger 8-) czyli pewno plus jakieś minimum 500 kalorii. dziś niby dzień nietreningowy, ale pójde pograc chyba w nogę, a jak nie w nogę to na siłkę;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-24 11:37:40

[...] wtedy widac to co potrafi przy dopietej misce. I jescze jedno jak nie masz wilczy apetyt to olej, bo straszni muli i u mnie szczegolnie po treningu ciezkim to nie mam wogole ochote jesc a tu trzeba wciskac. Ogolnie to ja podziwiam gosci co leca caly dzien na insie, jedza tysiace kalorii itp. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-11-25 05:18:22

..O.K.,więc inaczej,do czego są spalacze?jem dość sensownie,ale dieta nie jest ustalona pod względem kalorii,zwyczajnie jem mniej,bo wcześniej jadłem zbyt dużo,zbyt często i zbyt tłusto,chcę zrzucić kilka kilogramów,wcześniej trenowałem boks tajski i trochę grapling,nie zrzucałem kilo,teraz wróciłem na sam boks i chcę su

..O.K.,więc inaczej,do czego są spalacze?jem dość sensownie,ale dieta nie jest ustalona pod względem kalorii,zwyczajnie jem mniej,bo wcześniej jadłem zbyt dużo,zbyt często i zbyt tłusto,chcę zrzucić kilka kilogramów,wcześniej trenowałem boks tajski i trochę grapling,nie zrzucałem kilo,teraz wróciłem na sam boks i chcę się wspomóc,więc pytam czy [...]

sobota 24,11.12 DNT micha to co miało byc zjedzone to było, czyli ponad 3,5k kalorii. Ale wieczorem poszło kawałek placku i lachamn popity 4 browarami;d Trzeba było troche odreagowac. no i w noge pograłem ponad godzine niedziela– 25.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3996 kcal 294 g białka 89 [...]