kalorii

1500 kalorii?? Przy takiej wadze zwiększ tą ilość dwukrotnie i od tego zacznij. Mięso możesz śmiało smażyć jeśli robisz to bez panierki lub ta panierka będzie w miarę w porządku

Mało kalorii a masz w planach dodanie aktywności ? Zwiększył bym udział tłuszczy a węglowodany dał z ziemniaków na wieczór. Pozdrawiam

[...] - pomidor To oczywiście tylko jeden dzień, inne będą trochę urozmaicone, ale nie miałam narazie czasu ułożyć na więcej dni. Proszę sprawdzić, czy ten jadłospis "ma ręce i nogi"... Wyszło mi mniej więcej tyle: B - ok. 90g, T - ok. 90g, W - ok. 22g. Ilość kalorii: ok. 1250kcal. Następnym razem spróbuję jeszcze troszkę ograniczyć białka.

Odnośnie zawartości, to po podliczeniu wyszło mi mniej więcej tak: B - 110g, T - 87g, W - 30g Ilość kalorii: ok. 1350.

W teori masa w praktyce stoje z wagą. Dostarczam mysle kalorii tyle ile potrzebuje do funkcjonowania + białko jakieś. Nie wyrabiam z jedzeniem porpostu przez czas i slaba organizacje

[...] jest to jeden konkretny powód tylko efekt kilku czynników na raz. Jeśli chodzi o diete to problemy często pojawiają się jak jest za mało tłuszczu w diecie i/lub za mało kalorii. I jeszcze kwestia ciąży.... u mnie np. okresu nie było tydzień a testy nadal nic nie pokazywały (ciąża była), więc bywa i tak ;-) Jak masz podejrzenia, że możesz być [...]

jedyna rzecza z jaka sie nie zgodze to to ze ilosc tkanki tluszczowej pochodzacych z polisacharydow bedzie mniejsza .... jesli ilosc kalorii bedzie za duza to i tak tluszczu przybeda podobne ilosci tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Mam kilka pytań związanych z dietą masową: Ile powinienem przyjmować kalorii, w tym białka, węgli i tłuszczy? Czy lepiej od razu przejść na ten pułap kaloryczny, czy dokładać z każdym tygodniem? Czy robić też jakieś cardio? Czy np. w dni, które nie ćwiczę mogę przyjmować mniej białka i czy to się bardzo odbije? Jakie suple polecacie na masę? [...]

[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę tylko w domu narazie ale będę jeździł do kumpla na siłkę Dieta : nie liczę kalorii, ale dobrze się odżywiam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] czułem że ćwiczę, a ciężar był taki że zrobiłem 8 powtórzeń w ćwiczeniach. Te 3 serie w fbw to dla mnie jak rozgrzewka. Szczerze mówiąc to lubię ćwiczyć w domu, ale jeśli lepsze przyrosty będą na siłce no to będę jeździł. Jak mówiłem nie liczę kalorii ale jem co 3 godziny w każdym posiłku jest białko, węglowodany i tłuszcze nie jem słodyczy itp.

napisz ile z tego wychodzi BWT i kalorii

a6w jest treningiem wymagajacym i jak do tej pory nie robiles brzucha moze byc ciezko, proponuje abs 2 zeby najpierw zbudowc dobre podstawy brzucha i pozniej je odslonic Zachecam tez do treningu silowego, wiecej miesni = wiecej spalonych kalorii Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 17:39:39

A co sądzisz o bananie tuż przed treningiem dla podbicia kalorii? Nie mówię tu o mojej diecie tylko ogólnie o samym pomyśle. Po treningu wiem, że można spokojnie zjeść, a przed? Niby cukry proste ale jeżeli będzie to tuż przed treningiem to chyba się spali i nie odłoży w tłuszczu?

To i tak nic nie zmnieni, na chipsach i ciastkach też podają zawartość makroskładników i liczbę kalorii i jakoś to nie zniechęca ludzi do ich kupna.

Po szybkich obliczeniach (z tej tabeli: http://www.ile-kalorii.pl/tabela/index.html ) wyszło mi, że przeciętnie pochłaniam: B- 266g(1197kcal) 2.8xx g/kg T- 69g(621kcal) 0.7xx g/kg W- 250g(1125kcal) 2.6x g/kg Razem: 2943kcal

Witam Jedzenie czekolady w celu zwiększenia spożycia kalorii nie jest najlepszym pomysłem. Mimo tego, że łatwo w ten sposób przekroczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to niestety procesy zaangażowane w budowę Twojej muskulatury będą upośledzone. Nie traktuj czekolady jako bazy (5 czekolad to stanowczo za dużo). Postaraj się jednak zwiększyć [...]

Waze 81 kg przy 175 cm wzrostu ok 8 miesiecy nie cwiczylem Zapotrzebowanie przy tej wadze mam jakies 2 600 kalorii. Szczerze mowiac to juz mialem stycznosc z dietami i ta ulozylem na oko, porownujac wczesniejsze diety (dostosowane do innej wagi) i te. Cwicze normalnie 3 razy w tygodniu i aeroby robie :)

[...] ruchu czyli ogolnie to co sie powszechnie nazywa NIEZDROWY tryb zycia mozna by rzec na wlasne zyczenie inne choroby cywilizacyjne wykazuja bardziej zwiazek z nadmiarem kalorii ogolnie (choc wiadomo ze wystepuje zwiazek znow posredni - slodkiego jemy chetnie wiecej) Przyjmowanie węglowodanów podczas wysiłków trwających dłużej niż 70 minut w [...]

jak za duzo masz kalorii to mozesz orzechy zabrac masz tam oliwe wiec tluszcze sa o to drugie wlasnie wstajesz jesz placek normalnie wypada Ci jeden posilek to wtedy go rozbijasz w pozostalych tak zeby bilans sie skladal

Za mało kalorii. Za mało witamin i minerałów. Nie wyrzucaj całkowicie owoców z diety, przydadzą ci się właśnie na redukcji (z powodu witamin chociażby, których i tak spożywasz za mało), a na pewno będą lepszą opcją od parówek czy tam płatków kukurydzianych.