kalorii

-Soldiier przeciez ja mu to napisalem!!! Nic mu nie pisalem o kaloriach!!! ALe to jest normalne ze jak jesz duzo wegli to jest wiecej kalorii, jesli wcinasz tluszcze i bialko w przewazajacych ilosciach tracisz na wadze. Pisalem zeby ograniczyl wegle! -jem 5-6 posilkow dziennie w tym 2 obiady. -czytaj uwaznie posty!!! -po co piszesz o aerobach! [...]

[...] 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu dysponuje wmiare dobrze wyposarzona silownia :) przeciwwskazania medyczne -brak dieta byla taka sobie, tzn bez liczenia kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, tluszczyku chyba takze niestety bylo duzo (moja wina nie upilnowalem) jak sadzicie ile [...]

[...] która pobudzi krązenie trawienie i metabolizm oraz układ nerwowy -Szklanka wody wypita na 20-30 min przed posiłkiem moze zmniejszyc nasz apetyt i nie dostarczyc zadnych kalorii -Smak wody mozesz wzbogacic dodając do niej plasterek cytryny ,pomaranczy lisc miety czy natke pietruszki z odrobina lodu -Jesli masz klopoty z piciem wybieraj te [...]

[...] Dobra wiem ze to coś to nie dieta, tylko beznadziejny spis, ale mowiles zebym napisał a nie marudził... Naprawde na rzeźbie i odtłuszczaniu bede przestrzegał co do grama i kalorii, a teraz jak mi rosnie wszystko to tak rygorystycznie na to nie patrzę... a chcialbym jak najszybciej odtłuszczanie szczerze mowiac (a wcześniej dokończyć pudełko [...]

[...] to flaki sila rzeczy sie rozpychaja - czy nie? ale to tylko taki moj domysl, mialem nadzieje ze przedstawisz jakas lepsza teorie, bo nie chodzi chyba o to ze spalisz za duzo kalorii przy 3 dosc intensywnych treningach brzucha w tygodniu? (przez co nie bedziesz w stanie budowac masy) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

mam przepis znalazłem w ksiąsce kasi pyszne ciasta dla kazdego 4szklanki startej marchwi 3szklanki maki 1.5szklanki cukru 1szklanka oleju 4jajka 1łyżeczka sody oczyszczonej 1łyżeczka przypraw do piernika 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka do kawy soli 10 dag posiekanych orzechów włoskich margaryna np. kasia i otręby do formy 1 jaka [...]

Minusy: - Alkohol ma 7 kcal w 1 gramie - pijac na umor nie kontrolujemy spozywania kalorii. - Alkohol jest niesmaczny i jedzie po wątrobie. - Alkohol wyżera Ci szare komorki, sprawia ze po kazdym chlaniu jestes glupszy i wolniej kojarzysz. - Alkohol to syf dla zoladka i jego mikroflory, co innego napic sie od czasu do czasu piwa a co innego co [...]

[...] niż zwykle. Ci sami producenci, wskazują na ulotce, że pozytywna równowaga nitrogenu i budująca funkcja protein jest zauważalna przy odpowiedniej ilości dostosowanych kalorii. Rezultaty jednak nie zawsze są satysfakcjonujące, Wysokim anabolicznym efektem DECA-DURABOLINU jest wiązanie hamującego, adnrogenicznego komponentu, dlatego [...]

[...] poddany rutynie treningowej pracuje na najwyzszych obrotach i standardowe odzywianie nie jest dla cwiczacego odpowiednie - z przyczyn powyzszych. Musimy dostarczac wiecej kalorii, stosowac kompleksowe suplementy z witaminami i 2x wiecej bialka niz przecietny nie trenujacy czlowiek. - niedobor bialka wplywa na poziom kortyzolu - antagonisty [...]

[...] mięśni,poza tym podczas stosowania przez zawodnika diety nisko kalorycznej daje tak zwanego kopa,pomaga przezwycięzyć osłabienie podczas treningów wynikające z niedoboru kalorii,nie jest hepatoksyczne nie powoduje ginekomasti,możliwe zwiększone wypadanie włosów i zwiększona agresja,optymalna dawka 100mg co drugi dzień,najczęściej kombinowany [...]

[...] przetłumaczysz zeby nie brał - wiec zamiast im mówic zeby kupili deke - poradzcie jak maja wziasc mete zeby im cos to dało - jak domowymi sposobami zwiekszyc ilosc białka kalorii itp - bo oni i tak wezma mete a nie deke chodzby im 20 osób radziło - no chyba ze ktos ma kase ... ale jakby miał duzo kasy - to raczej by sie o zdanie nie pytał [...]

[...] własnych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej). Czyli w skrócie: Leptigen potrafi wysłać sygnał ze organizm jest "najedzony" - choć rzeczywisty poziom spożytych kalorii nie ulega zmianie co daje w wyniku przyspieszenie spadku tłuszczu (o ile poziom kalorii jest odpowiedni = redukcyjny) przy zachowaniu tego samego poziomu kalorii [...]

przepraszam ale jestem duren i zawsz mam durne pytania KTO CI TEN PLAN UKLADAL ??? bo jest do bani rzezba - to dieta - nic innego jesli nie bedziesz mial ilosci kalorii ponizej zapotrzebowania =- nie schudnisz - nie da sie soldier - jesli obetnie ww a doda bialka - to i tak wyjdzie na to samo - bo efekt termogeniczny wiekszej podazy bialka [...]

ja powiem inaczej ale powiem przy tej samej liczbie kalorii spozywanych - zwiekszona termogeneza ze wzgledu na wieksza podaz bialka da zwiekszenie ilosci spalanych kalorii co w efekcie moze calosciwo dac nam mniejsza podaz niz wymaga tego organizm i tu sprawa jest juz jasna druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z [...]

[...] tydzień (co jeść, ile i kiedy ale nie chce mi się tego przepisywać) Z tego co wyczytałem to aby schudnąć 1kg należy spalić 6000 kcal, tak ? I obniżyć po prostu dzienną ilość kalorii do 1500 kcal. (trzeba zacząć liczyć kalorie) I jeszcze jedno pyt. Słyszałem ze pomaga nie jedzenie śniadań, kat czy nie ? Jedni mówią ze tak inni że nie ? Jak to [...]

[...] leptyna w organizmie - oraz jakie sygnaly - dokad skad i dlaczego - wysyla organizm zarowno przy zdobywaniu masy jak i redukcji. Musisz takze poznac czym jest prtycjonowanie kalorii a takze wiele innych czynnikow - ktore aktywuje/wydziela Leptigen. Jak bede mial czas - nakresle chociaz troche czym jest leptyna i jak dziala partycjonowanie - ale o [...]

[...] ale do wymęczenia lewej strony - czyli nawet jeśli w prawym motylku masz power to odpuść. 2) Zatrzymać wzrost tkanki tłuszczowej możesz poprzez idealne zbalansowanie diety, kalorii i ww, a to niemal niemożliwe. Także areoby ograniczą przyrost, ale to wpłynie niekorzystnie na mięśnie. Ew. areoby o niskiej intensywności. 3) Si2quiel w jednym z [...]

[...] Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne " Piszę w imieniu kolegi, bo on nie ma dostępu do netu i prosił by wypytał o suplementy na forum. Dodam jeszcze że jest [...]

[...] wlasnie o nie pytam)w przetrenowaniu tylko ud po kazdej sesji,celem redukcji wlansie tej partii miesniowej przy normalnym treningu na mase.tam przeciez nie musi byc malo kalorii chyba.wlasnie sie tylko zastanawiam nad ewentualnymi takimi konsekwencjami dla rozwoju pozostalych grup miesniowych. oble(te pod pachami)mam okej i symetryczne,ale [...]

[...] .Wazne jednak byc robil to w bardzo szybkim ( ale bez zadyszki rownym krokiem)tempie i tak taki spacer pomaga w spalaniu tluszczyku i wbrew pozorom calkiem sporo spala sie kalorii bo ok 22o kacl na h .Czy masz dostep do rowerka stacjonarnego bo obecnie na rower za zimno?To tez spala tluszczyk a nie jest tak obciazajace bo 10 kg to calkiem [...]