kalorii

[...] TU MASZ MIEĆ WW I BIAŁKA kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) JEDYNY DOBRY POSIŁEK To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w miejce dan mleka jakis owoc (orzechy) a na kolacje mozarellę... DALEJ UWAŻASZ ŻE TWÓJ SYSTEM JEST DOBRY I NIE [...]

sproboj zjesc godzine przed treningiem jakis lekki posilek z duza iloscia kalorii. moimn zdaniem to od jedzenia ze cos zjesz niedobrego i bole moga wystapic

dzieki za odpowiedzi tylko w moim przypadku ciezko trzymac diete przez prace.Ogolnie nie licze kalorii choc od dluzszego czasu zwracam na to uwage aby jak najwiecej jesc swojego czasu postanowilem jesc fast food pizze ryze kasze owsianki ale jakos opornie na mnie to dzialalo .raz kiedys obliczalem to dostarczalem w ciagu dnia jakies 3200 kalorii [...]

[...] różnica to kolor, nic więcej. edit: z wikipedii (http://en.wikipedia.org/wiki/Brown_sugar) : 100g brązowego = 373 kcal 100g białego = 396 kcal Jednak brązowy ma większą gęstość i z tego powodu w takiej samej objętości zawiera więcej kalorii (1 łyżeczka brązowego = 48 kcal, białego = 45 kcal). Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-13 12:10:03

s.m.p.a.: chlopak ma dopiero 17 lat, dobra wage wiec niekoniecznie musi myslec o diecie. Powinien sie bardziej skupic na zdrowym odzywianiu i odpowiedniej aktywnosci fizycznaj. Znam wiele osob ktore nie licza kalorii tylko jedza normalnie, sa caly dzien aktywni i wygladaja bardzo dobrze.

A tak przy okazji to nie za mało tych kalorii, nawet jak na redukcję? :s Jesteś kobietą ale bez przesady :p

a % W,B,T liczyć z kalorii czy z gramów? Bo w tej mojej diecie policzyłem z kalorii i T wychodzi 15% zapotrzebowaia kcl, licząc z gramów wychodzi 7% - czyli rzecz jasna za mało. ok, upewniłem się, z kcl. Czyli przy diecie B 2g/kg W 5g/kg i T 1,2g/kg wychodzi W52% B20% T28% Zmieniony przez - V1ctor w dniu 2009-08-13 13:59:35 Zmieniony przez - [...]

jesli zaznaczysz redukcje to dziennik automatycznie obcina ci 300kcal, tam masz ramke obok i jest napisane ile ucina. mozesz oczywisci wstawic tam dowolna ilosc kalorii. w towim przypadku 300 nie musi byc dobrze.

...kalorii za mało... koleżanko, waga? zdjęcia

[...] To czy będziesz trenował na mase czy na rzeżbe nie zalezy od tego czy wykonasz 8 powtórzeń czy 15,a od tego czy dostarczysz organizmowi odpowiedniej do celu ilości kalorii Trening? Ułożony pod cel jaki sobie obierzesz. Masujesz(z masą mięśniową zawsze przybędzie tłuszczowa,no chyba ze jesteś anorektykiem nie mogącym przytyć...) a [...]

ale to BCAA! i co z tego niby chcesz liczyc jak w tym zadnych kalorii praktycznie nie ma i wartosci BTW?

[...] w każdym z tych przypadków możesz złagodzić przez podniesienie metabolizmu, czyli aktywność fizyczna. Ja bym od razu podnosił kaloryczność i za******lał na treningach. Im szybciej tym lepiej. To moje zdanie. Jest jeszcze aspekt zdrowotny, bo takie cięcie kalorii niesie za sobą pewne konsekwencje, im szybciej zaczniesz jeść tym lepiej dla zdrowia.

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] jogi wiązano jedynie z pogłębieniem się świadomości własnego ciała - innymi słowy, praktykujący jogę nie jedzą szkodliwego jedzenia (np. junk foodów) oraz nie jedzą pustych kalorii (np. w chipsach czy napojach). Podczas czteroletnich badań okazało się, że u praktykujących jogę występuje jeszcze jedna cecha, która pozwala na utrzymywanie masy [...]

[...] wagi, powinieneś lepiej wybrać dietę stricte redukcyjną. Jeśli chcesz ubrać ramę swojego ciała w płaszcz z mięśni, skoncentruj się na stałym przyjmowaniu większej liczby kalorii. A wiec Carb Cycling chyba nie dla mnie bo ja chce zrzucic duzo wagi a zwlaszcza tluszczu. Od jutra wracam do normalnej diety redukcyjnej, Huraaa!!! Zmieniony przez [...]

Problem w tym, że jak się to wszystko podliczy to tam jednak sporo kalorii już jest, więc boje się dodawać coś jeszcze. Mogę Cię jednak zapewnić, że kolejny posiłek nie jest już węglowodanowy lecz białkowo tłuszczowy. Czyli jem ryby wędzone (makrela, łosoś), kromka pełnoziarnistego i popijam to oliwą z oliwek:)Do tego dorzucam właśnie jedno jajko. [...]

na redukcje jak i na mase jest dieta (masa + bilans kalorii, a redukcja - bilans kalorii). najpierw rób 3 serie nóg potem 3 serie pleców

[...] zacząłem prowadzić dietę, wydaje mi się że jestem ektomorfikiem (61kg na 176cm, więc chyba się nie mylę :) ). Zastanawiam się teraz nad czymś takim jak dodatkowe bonusy kalorii, czyli np. w pracy często ktoś przynosi jakieś ciasta, itp. Przy moim wyglądzie to trochę tłuszczyku, który by się u mnie pojawił zupełnie by mi nie przeszkadzał, a [...]

nie tyja poki sa na diecie, ciekawe ile im starczy cierpliwosci do torturowania sie na tak malej ilosci kalorii. Moja tesciowa je jak ptaszek ale glownie weglowodany proste i tez nie tyje Okropna ta dieta IMO i zdania na temat ekstremow nie zmienie Tak jak Morales chudnie sie zawsze od deficytu kalorycznego nie ma znaczenia ze nie jesz czegos [...]

[...] trzymał sie tego:http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli chcesz schudnąć to musisz policzyć zapotrzebowanie kalorycze od tego odjąć z 200-500 kalorii, trenować na siłowni (3x/tydz.) i jakiś aeroby muszą być, najlepiej HIIT, jeśli to zrobisz wtedy możesz liczyć na widoczne efekty. Dieta w Twoim przypadku to nie [...]