[...] waga stoi, cm stoją, czuje się gorzej, bo coraz częściej ma zaparcia i wzdęcia. Włosy jakieś słabsze się zrobiły, cera brzydsza... ale podejmuje jeszcze jedną próbę obcięcia kalorii (a po tylu obcinkach jest już znacznie poniżej poziomu bmr). Pojawia się pytanie - dlaczego jedząc tak mało, ćwicząc tak dużo zaczyna tyć? Dlaczego ciało zrobiło się [...]
[...] po CKD nawet sie nie zalałem jakos bardzo bf% w miare trzymałem w ryzach jak na mnie do listopada gdzies, i w sumie byłem zadowolony, ale potem masa cięzko szła i doyebałem kalorii, nie zwazałem juz tak na zalanie;d po redu powoli dodawałem wegle najpierw okołotreningowo i potem do śniadania i w sumie tylko w tych porach miałem wegle. ale [...]
gautan ja tak zrobiłem ze na przestrzeni około 2tyg dodałem prawie tysiąc kalorii;-) nie całkiem ale prawie bo zalezy czasme jest wahanie te 100-200 kalorii w poszczególne dni. Mówie o DT ronie tak jestem na low fat od zakonczenia redu. I w sumie nie jest źle, metabolizm hula fajnie, jak nigdy wczesniej. Zobaczymy co z tego wyjdzie, waga niby nie [...]
[...] cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5) Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu [...]
[...] nam codzienne doświadczenie i zdrowy rozsądek. Naukowcom to jednak nie wystarczało. Choć wcześniejsze badania sugerowały, że picie wody przed posiłkami ogranicza spożycie kalorii, nie prowadzono badań na większych grupach i nie porównywano ich wyników. Badanie przeprowadzili wreszcie eksperci z Virginia Tech w Blacksburg. 48 odchudzających [...]
[...] tłuszczowe Osoby chcące schudnąć lub rozbudować mięśnie często stosują dietę ubogą w tłuszcze. Pozornie jest to słuszne, ponieważ każdy gram tłuszczu ma dwa razy więcej kalorii niż białko lub węglowodany. Po wyeliminowaniu tłuszczu organizm powinien zatem wytwarzać więcej tkanki beztłuszczowej. W praktyce dieta uboga w tłuszcze może jednak [...]
[...] głównie smażone mięsa, kiełbasy, hamburgery, a ostatnio także pizzę. Kobiety zaś preferują lody, czekoladę, ciasta i kremy. Produkty te są nie tylko źródłem zbędnych kalorii, ale również nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Wymienione składniki diety spożywane w nadmiarze podnoszą ogólny poziom cholesterolu i jego [...]
[...] naczynia krwionośne, zmniejsza tendencje do powstawania zaćmy i ogólnie wzmacnia kondycję fizyczną. Ma tylko jedną wadę - tuczy. Jeden średniej wielkości owoc to średnio 400 kalorii. BAKŁAŻAN - USPOKAJA To warzywo nazywane również oberżyną jest niskokaloryczne, bogate w minerały, zwłaszcza potas i fosfor, witaminy z grupy B oraz C, glukozę i [...]
[...] i glukoza, utrzymują nas przy życiu i zabijają nas, jedzenie to największy stres jakiemu możemy poddać nasze ciała i dlatego eksperymenty ograniczające ilość spożywanych kalorii przedłużają życie, o ile pamięta się o składnikach odżywczych. To jedyny udowodniony sposób na spowolnienie tempa starzenia się , a nie tylko na ograniczenie [...]
[...] białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło , na [...]
[...] ;-) obecnej wagi nie znam, ponieważ jeszcze nie dotarłem do domu, ale zakładam że niewiele się zmieniłaPatrzyłem na oba obrazki i litościwie wybrałem ten na którym spaliłeś więcej kalorii 8-) Jednak więcej kalorii spali się na siłowni i w to krótszym czasie. Ale priorytetem jest rodzina i cieszę się, że wspólnie spędziliście radośnie wolny czas.
[...] jak wczoraj RUCH: trochę za dużo siedzenia LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, chyba jakaś yerba DIETA (słabe rozłożenie posiłków/kalorii) http://vlep.pl/sa1be6.png Rano mi było jakoś niedobrze (bo o ogólnym skołowaniu nawet nie wspominam, staram się je ignorować). TRENING LEGS 1. RDL z hantlami rampa [...]
[...] nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany rozkładu, żeby nie upychać wieczorem tyle węgli, a tym samym też kalorii. Z bardziej równomiernym rozkładaniem oczywiście próbowałam, przez dłuższy czas (kilka lat) tak robiłam, ale właśnie ze względu na tę insulinę zaczęłam od śniadań [...]
Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz tyle samo kalorii co spalasz utrzymujesz wagę. Jesz mniej kalorii niż spalasz chudniesz. To są fakty nie hipoptezy. Jesz mniej kalorii niż spalasz chudniesz - zasadniczo o to nam chodzi, ale proponuję odwrócić tą zasadę: spalasz więcej kalorii niż jesz chudniesz. Kluczem nie jest więc ograniczanie [...]
[...] kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 [...]
To dość oczywiste, że skoro nie dostarczysz odpowiedniej ilości kalorii (bez względu jaki składnik odżywczy to będzie) to masy mięśniowej nie zbudujesz, a w sytuacji gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to obniżanie kalorii jeszcze bardziej również będzie miało swoje negatywne skutki, np. w postaci spowolnienia metabolizmu, czy sporych [...]
Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym. Ok dzięki według obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło : 3295 kalorii. Może ma ktoś fajną zdrową dietę na redukcję na około 3300 kalorii - uwzględniając suplement białkowy?
[...] tak: rano nic, w szkole buły z jakimś mięchem, do domu wracałam o 18-20, solidny obiad i jeszcze się na wieczór czegoś napchałam- słowem tragedia). Jeśli chodzi o liczenie kalorii: zawsze się tego wystrzegałam i nadal się wystrzegam. Nie wiem czemu denerwuje mnie to i myślę, że gdybym zaczęła liczyć kalorie i starać się to starannie je [...]
Adaptacja metaboliczna: Twój organizm może dostosować się do niższej ilości spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie tempa przemiany materii. W takiej sytuacji można rozważyć wprowadzenie "przerwy od diety" poprzez zwiększenie spożycia kalorii przez kilka dni, a następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: [...]
[...] powiedział, że gdybym to włożył do pojemniczka od monte to by nie poznał %) Kalorii ma to tyle co w 10 g kakao czyli około 30-35, dając nawet 100g na placka wychodzi 5-6 kalorii. Koszt całkowity to niecałe 2 zł. Słodzik, sól i kakao rozpuszczamy w 200ml ciepłej wody, potem dodajemy 300ml letniej wody. Do miski wsypujemy gumu i aromat, [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
