kalorii

[...] / 50T (1760kcal) I jak wam się to widzi? Nie wydają się Wam te proporcje trochę duże?? Oczywiście mogłam się gdzieś machnąć w liczeniu :D Ile dotychczas spożywałam kalorii - ciężko określić, na pewno czasami więcej, a czasami mniej. Co do suplementów w posiadaniu: Whay pro isolate (olimp) BCAA Multipower Białko przeznaczyłam na ostatni [...]

Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę.

[...] trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę. Na bank kupuje ISOPLUS. Co do tego jeszcze dokupić?? Byle bez efydryny i żeby termogenik nie był.

[...] trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę. Na bank kupuje ISOPLUS. Co do tego jeszcze dokupić?? Byle bez efydryny i żeby termogenik nie był.

B-2,5g T-1,3g W-6g Czy przypadkiem nie za dużo tego białka?? Bo przy mojej wadze wychodzi 130g/dziennie T-68 W-312 Teraz plan. Nie wiem czy dobrze ale mam nadzieje ze trochę lepszy: ŚNIADANIE -mleko 0.5l -musli tradycyjne 3/4 szklanki } >z czasem zamianie na owsiane platki -płatki kukurydziane 1/4 [...]

mi wychodzi, ze potrzebujesz 1809 kalorii, ty mowisz, ze 2100, ale choc licze prostszym sposobem to nie sądze, zeby roznica byla tak duża.... w drugim posilku dorzuc do tej szynki jakies porządne zrodlo bialka, np. piers z kurczaka, ser bialy, bialka jaj. W posilku potreningowym wyrzuc ten jogurt naturalny i daj porządną porcje ryżu i po co ci aż [...]

[...] Przez resztę dnia pewnie jeszcze to podwoiłem. Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. Naprawdę BARDZO trudno jest się dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. Ciężko mi wyobrazić sobie dietę, na której można tego dokonać. [...]

HST na spalania bardzo dobre, ogolnie jak programy FBW, odzywki moga byc, zacznij na 0 jak nie spada tluszcz to odejmuj pomalu kalorii. Powodzenia

Generalnie przycukrzycy typu 1 - teoretycznie mozna przyjmowac wszystkie suple, w wypadku odzywek bedacych zrodlem kalorii - nalezy pamietac o tym by wrzucic je w przelicznik wg ktorego obliczamy dawke insuliny. W praktyce - potrzebne sa obserwacje, a przede wszystkim KONSULTACJA Z LEKARZEM - jest ona absolutnie obowiązkowa.

Ile kalorii?

[...] soczewicy to pewnie konkretna pierdziawka ;]? Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. -- to ile Ty wazysz 50 kg? Naprawdę BARDZO trudno jest się dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. -- a jaki ma zwiazek ilosc kcal z [...]

Ale Martwy to Renata juz ciezar ciala chyba podniesie Ja to sie tylko martwie czy nie przegielam Renacie za szybko z obcieciem kalorii, bo planowalam takie zejscie, ale pierw chcialam tylko jedna czesc, a jakos dumalam czy z dni niskich czy wysokich i w sumie wszytsko scielam. Viekawe co na to wymiary? No nic i tak wiecej nie bedzie, teraz po [...]

[...] Wg WHO powinno się jeść około 0,7 - 0,8 gram białka (białka w ogóle, a nie białka o 100% przyswajalności) / kg masy ciała, ewentualnie 10% ogólnej energii z przyjmowanych kalorii. "-- a jaki ma zwiazek ilosc kcal z bialkiem:)? " Im więcej zjesz, tym - siłą rzeczy - więcej masz w pokarmie białka. Jeśli ktoś przyjmuje zalecane 2000 [...]

Siemka, mam pytanko co sądzicie zbey jesc galaretke jak ma sie ochote na slodkie? mozna powiedziec z ejestem jakby na redukcji, a wlasciwie jestem na zblinasowanej na "0" . i tak sie zastanawiam czy np. co 3 dzien sobie nie zjesc galaretki np. po obiadku , w sumie kalorii ma malo a w smaku jest dobra

[...] tego problemu, ale odkąd nie jem już wcale słodyczy to niestety mam brak rzędu 40%. Białko jakoś wyciągam z jedzenia, tłuszcze też bez problemu, brakuje tych węgli oraz kalorii jakieś 20-30%. Dieta już jest, ale ze względu na ograniczoną ilość czasu i pojemność żołądka dużo więcej nie wcisnę w siebie (chyba że cos drobnego z dużą ilością [...]

Jedz śmiało. Tak jak pisałeś - mało kalorii, zero tłuszczu. Po za tym galeretka dobrze robi na stawy.

d****ne pytanie ! podlicz sobie ile kalorii ma to co jesz przez caly dzien i dolisz do tego gain bolica potem ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zonaczysz czy przytyjesz czy nie

zalezy jak duzą masz nadwyzke kaloryczna w diecie i ile kalorii dodatkowo dostarczasz z gainera.

[...] któe łatwiej przyjda popatrzcie np na greg kovacsa jezeli to co mowi o swoim jedzeniu to prawda to znaczy ze jego brzuch jesyt powodowany miedzyni przez zbyt wiele kalorii ale ogólnie jest bardzo duzy i silny wiec wole jesc duzo i miec brzuch i duze miesnie niz wbijac strzykawki lub zajadac metke kosztem całego organizmu i miec [...]

[...] bialko i pelnoziarniste wegle + zdrowy tluszcz, jedz ok 6-7 posilkow dziennie, po treningu silowym szybko bialko + wegle, po aerobach normalny posilek. Ten rozklad jest dobry, mozesz sobie oszcowac ilosci, kalorii bedzie na pewno ok 2200kcal. Z tym silowym i aerobami... zobaczysz co sie dzieje, nie czekaj na efekty tygodniowe, ale na miesieczne