kalorii

czyli na początku ile miałeś kalorii? chodzi mi o twoją pierwszą diete Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-28 17:02:10

Czy aby nie za mało kalorii? Jakie ma dotychczasowe doświadczenie z dietami? Kobiety nie produkują testosteronu i nie będą miały mięśni.

Mnie chodzi o to samo I tak po okresie robienia "masy" mam sześciopak na brzuchu i mieśnie skośne i zębate na wierzchu..hrhrhrhrhrhhr..i nijak nie idzie przymasić jak nalezy..ale patent z olejem i białkiem na noc jest ok.Olej da nieco kalorii i zarazem z białkiem stworzy lajtowy termogenik. Pozdro. ps. zamiast soga wyślij z kilo białka

Jak masz dobrze ulozona diete to gainer niepotrzebny.Chyba ze nie jestes w stanie wepchac w siebie wiecej jedzenia a brakuje kalorii to ok. Generalnie gainer ma zastapic posilek jezeli nie masz czasu albo warunkow na jego przyrzadzenie.

no własnie mam taką sytuację . Chce dodać "trochę" kalorii z gainera bo nie dam rady tak często i tak dużo jeść

bywają miesiące, że do każdego posiłku dodaje z 80g gainera... i lubie tak... zwiększam dość wyraźnie ilość kalorii w diecie... to fajnie buduje mase...

on tylko udaje, że nie napina. czy 'pozuje' zawsze w ubraniu? a serio - taka prawda, trening gęstościowy + wydatkowanie więcej kalorii niż przyjmujesz. i się utwardzisz. ale poczekaj do kwietnia gdzieś.

[...] cos dac od siebie, w sensie zaproponowac diete i trening, my korygujemy pomagamy jak dopasowac to pod ciebie. na poczatek przyda ci sie podstawowa wiedza na temat tego ile kalorii potrzebujesz itp tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu [...]

No masa bedzie, tak po cichu miałem nadzieje ze masa bedzie szła do przodu a nie potrzebny tłuszczyk sie troche zniweluje da sie przy nie liczeniu kalorii?

to ja kurde nie wiem co mam tak roozpisac zeby wyszło tyle kalorii ;/

jak dla mnie to jest to duża aktywność fizyczna czyli i kalorii mniej . nie dwie diety . przecież na praktykach są też jakieś przerwy nie ? to jedzenie do pojemnika i już

[...] Chodzi mi o tłuszcz. Tłuszcz jest (ogólnie, poza funkcjami "mechaniczno-amortyzującymi) substancją zapasową, czyli (znowu ogólnie) jest w nim magazynowana nadwyżka kalorii. Czy to jednak nie jest tak, że najpierw po treningu kończy się katabolizm i następuje "naprawa mirourazów" z nadbudową, a następnie pozostała po tym [...]

ok ale to zdecydowanie zbyt mala ilosc warzyw, co z tluszczami? ograniczanie ich do takich ilosci nie jest dobre.. najlepiej jakbys wpisał to do kalkulatora kalorii na PoTreningu i dal tu zrzut, bylo by wszystko dokladnie rozpisane jezeli chodzi o ilosci b/w/t kcal, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 12:28:43

źle się zabrałeś, nie obcina się co tydzien 200 kalorii, obciąć mogłeś jakby redukcja zastopowała.

dokładnie policz ile kalorii zjadasz pewnie jest ich więcej niż ci się wydaje :-)

[...] compositum 3, 4razy dziennie - witamina C 5*200mg - witamina A+E+selen - potas po treningu - wapń - cynk 100mg dziennie Oczywsicie wspomniał również o diecie gdzie ilośc kalorii powinna wynosić prawie 4000Kcal( dla osobnika 80kg, przy ilosci 160g białka w diecie) Więć ponawiam pytanie o odblokowanie, które szukała pominąl w swoim artykule.

Co do pierwszych 3 posiłków sprawę komplikuje szkoła, a że często wracam grubo po 16 to ciężki mi ustalić dobre godziny.Kurczaka z ryżem do szkoły nie będę nosić bo po prostu zimne mi nie smakuje.A co do kalorii to proszę o radę co zmienić.

Ja jednak zachęcam do przełamania się i zjedzenia tego zimnego posiłku, to nie takie straszne, a częstsze posiłki dadzą lepsze efekty, a dieta to nie łatwa sprawa, po coś się ją robi. Co do kalorii, to się nie wypowiem, bo, jak już mówiłem, nie wiem aż tak dużo na ten temat i nie chcę Ci źle doradzić.

bialka za duzo, max 140g daj, tluszcze ok, reszta wegla kalorii bym dal 2800 na start no posilek w szkole troche lipa, poza tym masz malo warzyw

Bf bardzo nisko nie jest, więc kalorii dokładałabym ostrożnie, chociaż nie wiem, czy nie lepiej byłoby popracować na bilansie zerowym, ewentualnie wprowadzić rotację ww w dt i dnt. Masz mało mięśni, wiec taka stricte redukcja chyba by się nie sprawdziła. Ale może ktoś jeszcze okiem rzuci. Ten trening to siłowy? Czy jakieś zajęcia grupowe?