kalorii

podaz kalorii na plus masa na plus podaz kalorii na minus masa stoi w miejscu tudziez spada efekty uzalenione od diety i aktywnosci fizycznej kreatyna sama w sobie nie ma wlasciwosci budowanie miesni z niczego

tak, bcaa moga byc pomocne- ilość kalorii i poszczególnych makroskładników to rzecz oczywiście o fundamentalnym znaczeniu- ponieważ po cięzkim treningu i w jego trakcie aminki moga wydatnie pomagac w zapobieganiu zbyt daleko idącemu katabolizmowi. prostych natomiast nie widze wiekszego sensu uzycia; je,sli już brakuje ci bialka i nie możesz [...]

dowal 3000-4000 tys kalorii z dobrych wartosciowych produktow spozywczych, ciezko trenuj i odrazu idzie

[...] (23:00) banan, 0,5 litra mleka, 100g ryżu (700 kcal) 24b/4t/144w Posilek przed snem (02:00) Kanapki, woda, mleko, ogolnie co jest (500 kcal) 17b/17t/5w Podsumowanie: 4040 kalorii (65kcal na kg masy ciała) 190 białka (3g/kg) 130 tłuszcze (2,06g/kg) 360 węglowodany (10g/kg) Prosze o uwagi, które pomogą mi w osiągnięciu mojego celu. Zdjęcia dodaj [...]

Witam. Mam prawie 18 lat,190 cm wzrostu ale niestety 110 kg wagi :/ niech mi ktos powie ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla mnie i jak da rade rozpisać jakąś dietę. pomóżcie mi! pozdro!

do sily potrzeba kalorii ktore chcac nie chcac odloza sie w pasie, ktory i tak juz masz za duzy. redukuj najpierw pozniej masuj/rob sile

[...] KOLACJA PÓŹNIEJSZA 22:00/23:00 - TWARÓG - JABŁKO - HERBATA b; 20,06; 0,66, w; 8,34; kalorie 177 ############################################################ KALORIE 2237 !!!!! ZA DUŻO ! b; 137, 84 t; 60,66 w; 247,61 obiad sama kasza ! bez ryby wychodzi 2016 kalorii i co 3 dni zmniejszać zapotrzebowanie ?

nie nie jest jednak dobrze zle cos obliczylem wiec jelsi moj organizm potrzebuje 2550 kalorii to 2237 bedzie ok no nie ?

pierwszym krokiem bedzie dokladne ustawienie diety- tak aby nie brakowało, ani nie było w nadmiarze żadnego makroskladnika, właściwa musi byc także ilość kalorii drugim jest rowniez korekta treningu siłowego i ew. dodanie aerobów lub HIIT-a. trzecim może byc dodanie jakiejś odzywki- białkowej zapewne a czwartym spalacz... i kreatyna.

Zakup sobie dobrej klasy gainera( ja polecam Super Mega Gainer Dymatize), 2 razy po 100gr i beziesz mial super nadwyzke kalorii do tego. Z czasem kup kreatynke. mozesz tez sprbowac Dibencozide Magnum, moze na ciebie zadziała...Myśle ze bez sensu stosowac tu sztywna diete, ja bym na twoim miejscu poprostu najadał sie porzadnie co 3 godzinki (razem [...]

nie zgodze się! Konkretne spalacze daja efekt utraty wagi bez zmian w diecie Oczywiście dobra dieta + aeroby znaczaco poprawiają efekt Upraszczając "ujmują" kalorii

Zawsze zrobisz tyle ile wydolisz. Dochodzac do granicy wytrzymalosci zawsze podkrecasz metabolizm. By podtrzymac efekt trzeba zwiekszac wydajnosc. Odpowiedz na pytanie czy zdychajac wczesniej tez sie ladnie palisz pozniej - tak spalasz wiecej kalorii - ile - nikt ci nie powie, sprawa indywidulana organizmu.

Do kreatyny walnij gainbolic'a tak aby "zaatakować" braki w diecie . Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj ze 200 - 400 kalorii na plus . Zmieniony przez - linos93 w dniu 2009-01-22 23:02:43

[...] tylko wtedy gdy bralem venoma bo tak mnie po nim mulilo na poczatku ze nie moglem nic zjeść , potem sie to unormowalo ale i tak nie chcial sie jjeść . Moze wsuwalem 1,5-2kk kalorii , moja zapotrzebowanie 3,3kk kcal . Niewiem czemu cos nie idzie mi zrzucanie tego . Mam tendencje do przybierania masy przez ten czas jedynie sie bardziej napakowałem [...]

[...] na samym powietrzu nie urosnie. proponuje zastosowac stary,sprawdzony extra hyper gainer.... MLEKO duzo i czesto. to chyba najtanszy sposob,aby latwo zwiekszyc podaz kalorii.a przy okazji-bardzo dobre zrodlo bialka. (wsrod wyznawcow tej metody,mowi sie o tzw. GOMAD-Galon Of Milk A Day czyli galon mleka dziennie.1galon=3,78 l) [...]

[...] aerobów . Przecierz da sie połaczyc masowy i redukcyjny . Wyrzucmy tłuszcz nabieramy mieśnia . Jest to normalne dużo osób tak robi jest to trudniejsze ale da sie . Ale na oko ok 1kk kalorii mniej wychodzilo bo bylem zawsze niedojedzony w stosunku do odzywiania z przed venoma . Jak z ta karnityna daje to rezultat na tych orbitrekach rowerach itp?

[...] bardzo skrytykowany. ukladajac go myslalem ze to bedzie na tyle malo ze wyjdzie mi bilans ok -300 kcal czyli na redukcje. Nie mialem mozliwosci sprawdzenia ile to dziennie kalorii wychodzi. dopiero dzis przeinstalowalem Excela i udalo mi sie uruchomic Vitalmaxa ktory pomogl mi to wszystko wyliczyc, i jeszcze bardziej przejzec na oczy. caly taki [...]

kalorii raczej wiele....a białka staram się jesc jak najwięcej

ma sens wlasnie wtedy gdy brakuje ci kalorii w diecie lub nie masz juz sil jej jesc :D to jakby pyszny ryz w plynie :D

[...] trochę o CKD, myślę że dla mnie ckd jest dobrym rozwiązaniem. Dane: Wiek: 17,5 Waga: 99kg Obliczyłem że potrzebuje około 170g białka dziennie. A moje TDEE = 2800-3000 kalorii. Wyczytałem że trzeba mieć dużo posiłków dziennie. Ja jestem w stanie jeść 4-5 razy dziennie. (6.30,10.00,14.00,17.00,20.00) Zależy mi głównie na redukcji tłuszczu, [...]