kalorie

póki co split na duzych zakresach powtórzen odpada, kalorie za bardzo nie pozwalają na to, w sumie póki co jeszcze troche ich jest a za jakis czas bedzie trzeba uciac, bo opornie idzie. W sumie coraz cześciej mysle czy by nie wskoczyc jednak na to CKD:-P Ale do konca czerwca chyba jednak pojade jak do tej pory Teraz tym planem jade 6 tydzień, [...]

[...] musisz spozywac wiecej kalori na poczatek 200-300 kalori wiecej ci wystarczy tutaj wpisuj posilki zebys wiedzial ile tych kalori spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie stosu sie do 10 wskazówek żywieniowych co do treningu zacznij od FBW FBW- Full Body Workout by georgu [...]

lewy dobry burdel wybudowal w pijalni wod zdrojowych , ruch jak miesnym za dobrych czasow , podjesz tam i kalorie spalisz %-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-06-06 22:04:53

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

z tego co słyszałem to na poziomych jest wygodniej i lepiej jeśli się ma coś z kręgosłupem, ale to tak jak wspomniałeś "wygoda" a jeśli chodzi o kalorię to wydaje mi się ze nie ma większej różnicy, a ta która jest, jest niewielka ;-)

Co raz częściej to piwo pijesz : D Podbijasz sobie kalorie haha :) Pompki na poręczach moim zdaniem robisz dobrze technicznie , nastepnym razem moge nagrac Ci film to pokazesz :) Ale na pewno jest lepiej niż kiedyś: D

kolego jak chcesz przybrać masy to po pierwsze przynajmniej 5 pos dziennie dużo węgli i zapier na siłce a nie jakieś tabletki. takie rady to wiesz.. liczą się kalorie a nie ilość posiłków

tu wszystko działa ok http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dodajesz posiłek i produkty w nim ;-) mozesz wszystko 1 jedyn zrobic aby tylko policzyć całość

Już problem rozwiązałem, musze w innej przeglądarce. Zaraz wszystko uzupełnie i podam. WYSZŁO MI: 2833 kcal 175gB 91gT 321gW Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2813.6 Węglowodany 55% 1547.48kcal = 386.87gram Białko 15%% 422.04kcal = 105.51gram Tluszcz 30% 844.08kcal = 93.79gram Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-06-07 14:57:21

[...] śledzenia napisanych tematów. Mam jeszcze pytania 1 Co z serem żółtym można gdzieś wcisnąc? 2. Wiem że troche za wcześnie na to pytanie ale jak zachowywać się później w razie efektów/ zastoju ocinać kalorie/ węgle, dodać więcej białka To narazie tyle jak coś mi wpadnie to napisze tutaj ;P zaraz idę robić interwały i wracam do nauki na egzamin.

[...] offu zarowno od diety jak i treningu (w tym okresie wesele kuzyna) / tzn diete bede trzymal ale nie bede liczyl wszystkiego co do grama, pozwole sobie na little more :-D - moge ?:-> ponizej dzisiejsza "dieta" / ostatni posilek dosc mocno wyszukany zeby uzupelnic kalorie i bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b362d94dd8542a6bdd28f002e715d38.png

bylem juz tam. no niestety jak sie chce jest puste kalorie to tak wyjdzie:P Robert Piotrkowicz na masie je ok 7-8tys kacl:P

[...] kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do 1g/kg i zwieksze ww do 200g na dzien. kalorie pozostana bez zmian czyli ok 2400. Chcialem zapytac czy moge tak zrobic i czy nie spowoduje to zastoju itp. Waga i w pasie leci troche wolno i moze trzeba bedzie [...]

Przeczytałem lipomastia - :-D W twoim przypadku na prawdę ekspert miał rację i musisz ułożyć sobie dietę a zapotrzebowanie weźmiesz stąd: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Później układasz na potreningu.pl diete pod te kcal uwzględniając wszystkie przydatne rzeczy tu: [...]

Czyli uważacie że dalej trzymać normalną dietę masową tylko podbić kalorie ?

Jeszcze mam jedno nurtujące mnie pytanie na temat diety. Nie wiem jakie produkty jeść, tak samo jak nie zawsze mam czas na zjedzenie 5-6 posiłków dzienne. Współczynnik BMR 1669.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2295.7 Węglowodany 55% 1262.64kcal = 315.66gram Białko 15%% 344.35kcal = 86.09gram Tluszcz 30% 688.71kcal = 76.52gram Zmieniony przez - melon210 [...]

[...] fizycznie toi warto utrzymać białko na poziomie 2 - 2,5g na kg masy ciała, chyba ze masz wyraźną nadwagę - wtedy przeliczasz na należną masę ciała. reszta zapotrzebowania po korekcie uwzględniające ujemny bilans powinny stanowić kalorie niebiałkowe. Kwestia rozkłądu - indywidualna. Ważniejsza jest jakość odżywcza produktów niż rozkład b/w/t

[...] sa mniejsze. To na fotce jest akurat ze sklepu, wiec pewno miecha po upieczeniu było ze 150g wiec przed na pewno więcej. A nie bawie się w takie cos zeby kazde udko tak rozgrzebywac i wazyc. Bo raczej nie wielkie róznice beda. szczerze powiem ze u mnie w tym roku pierwsze redu co wmiare staram sie liczyc kalorie i chyba najwolniej idzie%-)

Czyli podnieść kalorie? Bo napisałaś, żeby tak te 1600 trzymać. To może podniosę do 1800? To 1465 kcal wyszło mi przez przypadek - nie rozplanowałam wcześniej diety i potem zauważyłam, że kalorycznośc jest za niska (jak już było po ptokach i zjadłam wszystkie posiłki). Mam trochę problem z ta kalorycznością, bo nie mogę jeść nic co ją podbija :D [...]

http://i46.tinypic.com/2iubxft.gif Skończyłem 2 tyg 15, czas na 10 które bardziej lubię :-) Musze podbić bardziej kalorie. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 15g [...]