kalorie

dawka kwestia indywidualna, zależy jak bardzo utniesz kalorie, ile będziesz robił aero itp, ja raczej bym się skłaniał do 10 mg, ale ja wolę redukować pomału, bardziej manipulując ilością poszczególnych składników niż tnąc jakoś bardzo kalorie

[...] dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi..." To już jest lipa. Ćwiczenia brzucha oprócz tego że spalają kalorie tak jak ćwiczenia na inne mięśnie nie wpływają na spadek tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie rosły musisz dać im czas na regenerację i nie doprowadzić [...]

dzieki..a jeszcze jedno pytanie, czy jak coś zjem i pójdę jezdizc rowerem 20 minut..to sie szybciej tracą kalorie chwile po jedzeniu, czy jak za godizny np bym cwiczyła to wolniej sie kalorie spalają ?

i bardzo dobrze kalorie nie sa najwazniejsze. Zalozenia masz dobre, T zmniejsz do 0.5g/kg. 6-7posilkow dziennie co 2,5h WW tylko z niskim IG (kasza,ryz brazowy, chleb razowy) T tylko nienasycone (oliwa z oliwek, ryby) ogranicz WW w ostatnich 2posilkach (ostatni przed snem tylko B) obserwuj efekty i reakcje organizmu, nie zapomnij o vit. i [...]

btw - skąd ta nazwa 'kalorie ujemne'? www.tabele-kalorii.pl/artykul,kalorie-ujemne.html

btw - skąd ta nazwa 'kalorie ujemne'? www.tabele-kalorii.pl/artykul,kalorie-ujemne.html Generalnie z tego artykułu wynika, że tymi produktami można objadać się do woli.

ja tam radzil bym ci kupic MWG z ULTIMATE NUTRITION za***istu gainer ma w sobie sporo amino+ co sprawia ze czujesz sie o wiele mniej zmeczony na treningach oto sklad: Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

[...] wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w DNT na -10% (zakładam, że dni treningowych masz więcej niż nietreningowych więc takie proporcje). Co do proporcji BTW ustawiłbym tak: I. 1/3 białka + 30g [...]

#TOMGO Skład: * Kalorie: 1250 kcal * Kalorie z tłuszczu: 35 kcal * Tłuszcz: 4g * Tłuszcz nasycony: 2,5g * cholesterol - 80 mg * Węglowodany: 254g * Cukry - 21g * Białko - 50g * witamina A - 5000 IU * witamina C - 60 mg * witamina D - 200 IU * witamina E - 30 IU * tiamina - 4,8 mg * [...]

Ściagnij ten program http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm (dziennik posiłkow) i wpisz do niego to co zwykle jesz. banalna obsługa automatycznie policzy ci kalorie i makroskladniki. napisz co ci wyszlo ( kalorie i ilsoci bialka tlusczy i wegli na kg) Jesli jesz i nie tyjesz to ewidentnie jest to za malo dla ciebie, trzeba przeanalizowac i [...]

[...] a po drugie nie chcesz spróbować diety i siłowni. Wysiłek fizyczny w pracy nie może równać się do wysiłku na siłowni. Oba te warianty znacznie się od siebie różnią, spalone kalorie w pracy to nie to samo co spalone kalorie na siłowni. Odżywki to nie lek na niedożywienie, sterydy tym bardziej - jakby Ci to przyszło do głowy, tak więc pozostaje Ci [...]

Nie myślałeś o tym żeby zwiększyć kalorie? Chyba że Cie to już zapycha na maxa ale nie sądzę... no albo nie możesz więcej...

Użyłbym wówczas dobre 200-300ml śmietany ubitej już do wymieszania z serem. Ser najlepiej kremowy. Jeśli obcinasz kalorie to lekka Philadelphia. Np 2 opakowania 300g lub 3 po 200g. Sok z połowy cytryny, skórka z połówki cytryny i połówki pomarańczy. Żelatyna jeśli potrzebna - tyle co na pół litra płynu. Rozpuszczona w mimimalnej ilości wody żeby [...]

Technika się kłania panowie. Nie ma co się gapić na pulsiaka, kalorie, oddech, prędkość. Trzeba biegać "ładnie" to nic nie boli :-)

[...] do 2,25g/kg mc), ww generalnie zwieksz do 6-6,5g/kg mc, no i to czego maksymalnie brakuje to tluszczy-zwieksz ta ilosc 3-4krotnie conajmniej a wydobedziesz wlasnie te kalorie. tak samo w dni treningowe dochodzi Tobie jeszcze posilek od razu po treningu (kolejne kalorie), wiec jak widzisz wszystko zalezy tez od Twojej aktywnosci, czym [...]

[...] trzymamy, a mianowicie nie rozpatrywać diety w kontekście jednego dnia czy nocy, w zależności od trybu życia, tylko rozpatruj cały tydzień, jeżeli dzienne zapotrzebowanie na kalorie masz przykładowo 3000kcal to dbaj o to żeby dostarczyć przez tydzień 21000 kcal. Oczywiście nie tak że przez trzy dni zjesz po 7000kcal i 4 postu, tylko rozłożone w [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Co powiecie na to, tylko czym mogę zastąpić te 2 [...]

[...] płatki bym do sniadania dał Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg Cos zmienić?? dodać zostawić tak jak jest?? // [...]

Współczynnik BMR 1745.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3011.51 Węglowodany 55% 1656.33kcal = 414.08gram Białko 15%% 451.73kcal = 112.93gram Tluszcz 30% 903.45kcal = 100.38gram Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Zmieniony przez - Maestro11 w dniu 2012-10-30 15:22:49