kalorie

gotowiec czy nie, co to za różnica, mi ta dieta pasuje - białko 135,97 g - tłuszcz 72,02 g - węglowodany 484,64 g - kalorie 3032,20 kcal - białko 2,12 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 7,57 g/kg - kalorie 47,38 kcal/kg tylko czy uda mi się nabrać nią masy(czy nie jest np.: za mało czegoś)

[...] i nie mam problemu z tyciem ,wage według wieku i wzrostu mam prawidłową..czyli tak jeśli przyjmę że białka biorę 2.2g i ważę 64 kg to wychodzi 140.8 g czyli zamieniając na kalorie x4 =564 kcal . Tłuszcz przyjmę że wezmę 1,4g czyli 64x1,4= 90g na kalorie chyba (x9?) = 807 kcal sumując to wychodzi 1371 kcal. zapotrzebowanie wyliczyłem że jest [...]

[...] kalorii sprawia że się zalewasz, a nie to ile tłuszczu masz w diecie bo to sprawa drugorzędna, tym bardziej że tłuszcze są potrzebne. Jeśli dobrze zrozumiałem to zwiększyłeś kalorie z 2000 na 2700, co daje 4900kcal na plus w przeciągu tygodnia. Widocznie to za dużo dla ciała - rozkręcony metabolizm rzeczywiście mógł zareagować na nadmiar kcal [...]

[...] to bedzie malo. Ja zeby nie tracic czasu proponuje zaczac od drugiej strony - zaczac od duzej liczby kalorii i patrzyc w lustro - jesli bedziesz sie otluszczal to zmniejsz kalorie. Ta metoda w tym przypadku jest o tyle dobra, ze jesli nawet zlapiesz troche tluszczu, to poniewaz biegasz zrzucisz go od razu jak zmienjszysz kalorie... ale ze [...]

@Mistrzu ciekawa pozycja, muszę spróbować :-D Lekka redukcja by się przydała, lżej by było biegać i skakać po przeszkodach i można by trochę mięśnie odsłonić. Niestety na tym etapie trzeba by mocno ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Tu jeszcze dieta napiszcie co o tym myślicie, co [...]

korzystaj z tego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jeśli nie posiadasz wagi do odmierzania produktów ta stronka może Ci pomóc http://www.ilewazy.pl/

Nie zdazylem edytowac: po 3 tyg przybylo mi jakies 4-5kg a pozniej waga stanela;/ moze dlatego ze nie zwracalem uwagi na kalorie tylko na same BWT A Białko, Tłuszcze i weglowodany to nie kalorie ?

dla mnie puste kalorie to wlasnie te pierogi, jogurty potrawy maczne sporo wegli ,prostych duzo cukrow, ale co z tego jak Grzeseik to je i je a wygląda lepiej niż połowa forumowiczów :) Geny , geny

Stwierdził, że kalorie w mleku, lub jogurtach naturalnych do 2% spala się same, w procesie trawienia i że ktoś kto je x różnych rzeczy to schudnie mniej niz ten, kto je tyle samo a do tego wypija nieograniczoną ilość mleka i jogurtów 0-2% . Co o tym myślicie??? MYSLE ZE TO GLUPOTA. BEZSENSU "KALORIE SPALA SIE SAME" HRHRHRH TZN JAK SAME [...]

Donja mam silke zamnieta wiec jedyny trening jaki mnie czeka to interwaly i dalem KALORIE 2232 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 72 0,8 WEGLOWODANY 216 2,4 Hyh zobaczymy jak vedzie

Ok juz wszystko zaplanowane: Dni biegania: poniedzailek wtorek - - piatek sobota - Najpierw 5 interwalow Dieta: KALORIE 2232 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 72 0,8 WEGLOWODANY 216 2,4 I Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone II Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Jaja kurze [...]

slyszalem ze sex pomaga spalac kalorie jak nie zadziala kochanie to ebdziemy robic az do skutku

[...] zupełnie inne cele, mnie satysfakcjonuje dobra gęstość- nawet względem wielkości. to takie moje zboczenie. jak mam troszke fatu ze nie widać kratki na brzuchu to juz obcinam kalorie. Nie lubie normalnych masówek wiem wiem jestem podupiony. ale każdego dowartościowywuje coś innego. na masie czuje się jak kluska, w ogole jak nie widać kraty na [...]

uwazaj najbardziej pod koniec cyklu bezposrednio po nim na kalorie, zoladek masz caly czas przyzwyczajony do duzych ilosci pokarmu ktore spozywales w centrum cyklu, teraz masz juz nizszy poziom metki we krwi i co za tym idzie nie przywajasz juz tylu wartosci odzywczych, zbedne kalorie zamieniane sa w tluszcz sadelko rosnie glownie pod koniec cyklu [...]

moim zdaniem cynk, magnez b6 może brać jak najbardziej.. tluszcze bym uciał do 1g/kg masy ciała, podbił węglami i kalorie trzymal na takim poziomie jak teraz, a jak dalej nie bedzie schodziło to obcinał kalorie z węgli

Razem - podsumowanie - białko 157 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

[...] od indywidualnych potrzeb. ja np na codzien nie licze kalorii, nie siedzę i nie ukladam diety co do grama, a jednak znam pojecie czym jest bilans kaloryczny i co top znaczy kalorie na plusi kalorie na minus oraz umiem z tego korzystac, co jest w grunmcie rzeczy bardzo wygodne. nie stronię od alkoholu, ba, nawet zdarza mi sie spalic paczke fajek [...]

Pragnienie jest pierwszym objawem pragnienia. Co do diety to wydaje mi się że za mało kcl. W okresie letnim aktywność jest zazwyczaj duża więc kalorie powinny też być podbite. Ciekawy art. Sam pisałeś czy skądś skopiowałeś ? podaj źródło. Pzdro

dawka kwestia indywidualna, zależy jak bardzo utniesz kalorie, ile będziesz robił aero itp, ja raczej bym się skłaniał do 10 mg, ale ja wolę redukować pomału, bardziej manipulując ilością poszczególnych składników niż tnąc jakoś bardzo kalorie