kalorie

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

CONTROLLED LABS GlycerGrow 1000g -Monostearynian glicerolu -Tauryna -Glukonian potasu -Chlorek sodu w sq 1 porcji. Wartość energetyczna - 54 kcal Kalorie z tłuszczu - 54 kcal Tłuszcz - 6 g Tłuszcze nasycone - 6 g Sód - 163 mg Potas - 70 mg Mieszanka GlycerGrow : 7500 mg Monostearynian Glicerolu L-Tauryna Mieszanka CellCharge : 834 mg Chlorek Sodu [...]

"Aby utrzymać wagę Kalorie 2774.32" poniekąd mi to wystarczy żeby wiedziec.. Zmieniony przez - Valka w dniu 2012-05-08 18:12:25

Tak ramiona i barki to moje obecne kompleksy, którymi muszę się zająć. Czyli Furi proponujesz dietę na masę i do tego dołożyć trening FBW? Przykładowo: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Każda po 12 powtórzeń edit: Moje [...]

[...] głowa coś była to się tego nie czuło, ale jedzonko było na "czysto" a ferrero, które dostałam nie tknęłam - jestem z siebie dumna %-) Ogólnie to bardzo fajnie było... :-D kalorie spalone więc się nie przejmuję ;-D i proszę nie pytać mnie jakim sposobem...\-) ;-) Treniol jutro, a dziś leczenie %-) Miłego dnia Wszystkim 8-)8-) Zmieniony przez - [...]

Ohooooooooooo "kalorie spalone więc się nie przejmuję i proszę nie pytać mnie jakim sposobem..." %-) super Maleńka! jak to mówią, kto z rana popieprzy ten dzień ma lepszy %-) ;-D

Policz to co jesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a będziesz wiedział czego potrzebujesz, ewentualnie daj to do oceny, BCAA jak masz diete wg mnie nie potrzebne

Tucio dobrze prawi ja sam wielokrotnie popelnialem blad probujac zlapac dwie rzeczy na raz. lepiej czasami zleciec kosztem miesni i pozniej powoli budowac, aktualnie jestem po srednioudanej redukcji i sobie lekko ucialem kalorie i robie sile ale przy kolejnej redukcji postaram sie nie powielac tych bledow

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Ano. Nie zniesę więcej tak niskich węgli, 100 to jest minimalna ilość przy której mogę funkcjonować. Przekonałam się na własnej dvpie. Kalorię obcinam, bo się czuję ciężko na 2k. Nie ma to jak eksperymenty na sobie - nie powiem, nieraz pomoc i sprowadzenie na dobre tory przez Szefowe by się przydała, bo czuję się zagubiona w tym wszystkim, tym [...]

hehe to żeby rozpisać dietę i ułożyć to wiem ale nie bardzo wiem od czego tu zacząć nie czaje tego , wg tego kalkulatora potrzebuje 3004 kalorie tylko teraz moje pytanie czy tyle wystarczy żeby przytyć te 10kg , następnie nei bardzo wiem jaki ten trening bo mogę ćwiczyć na siłce co drugi tydzień bo pomiędzy boksem/mma potrzebuje trochę przerwy

na odzywki za wczesnie. dopracuj odzuwianie, bo za mala jadasz> tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

nie kupuj odzywek w takim wieku nie musisz , wiecej jedz wiecej posilków wtedy nadrobisz kalorie

Nie wiem czy mam zwiększyć kalorie z racji tego, że chodzę głodna czy zostawić to tak jak jest?? Jeżeli zwiększać to z tłuszczy? Teraz jestem przygotowana na dłuższą redukcję w rozsądny sposób a nie utratę 10 kg w msc. Chciałabym zobaczyć chociaż 100 cm w biodrach :-D i poprawić jakość ciała.... mam nadzieję, ze da się jeszcze je jako tako [...]

pomyśle o tym jeszcze raz ale narazie spróbuje jeszcze coś z dietą pokombinować może wcisne jeszcze te dodatkowe kalorie %-)

No skoro już muszę;-). Białko 2gr/kg wagi ciała (od razu piszę, że tylko tyle, bo i tak uważam, że nie dasz rady więcej osiągnąć), węgle 4 gr/kg, tłuszcz 1-1.5 gr/kg. Aero możesz kręcić np 3xtyg 20 min po treningu (rowerek, bieżnia itp). Zaglądnij tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] zacząc na 0 i wchodzić na minus poprzez to ,że robię ten trening metaboliczny to powinienem uwzględnić w tym bilansie te aeroby(trening metaboliczny) czy nie,tzn czy liczyć kalorie spalone podczas niego i dodać do bilansu czy nie?? 2)Na carb cycling mamy dni high carb,medium carb itd. Dla których dni wylicza się bilans kaloryczny?? Bo jak [...]

[...] bez big maca i pizzy z Dagrasso :) Itak sukcesem jest to, że nie jestem grubaa jedynie potrzebuję kopa do umięśnienia i może 3-5 kg. spadku wagi :D Obecnie ważę i liczę kalorie wszystkiego co zjadam, co zajmuje mi całe popołudnie wolne od pracy, ale mam nadzieję, że niedługo wszystko opanuję i będzie ok. Ćwiczę średnio jak mi się zachce i [...]

[...] naprawdę, to nikt tu nie pomoże, bo nie wiadomo jak zareagujesz na tę dietę. Każdy jest inny. Jedź na tej diecie 2-3 tygodnie i oceń, czy Tobie pasuje. Można się do wielu rzeczy przyczepić, że np. za dużo chleba, za mało ryżu, makaronów, można przyczepić się do jedzenia z puszki... ale to detale. Przy Twojej wadze liczą się kalorie. Pozdrawiam.