kalorie

Przy cwiczeniach 3-5x w tyg moje zapotrzebowanie jest nastepujace : Kalorie 3467.84 Węglowodany 55% 1907.31kcal = 476.83gram Białko 15%% 520.18kcal = 130.04gram Tluszcz 30% 1040.35kcal = 115.59gram

stopniowo odejmuj kalorie na redukcji i patrz co sie bedzie dzialo zeby nie przedobrzyc ;-) wieksza ilosc bialka i tluszczy. Co do ziemniakow- nie patrz na ig

7.00 Godz. BIALKO WEGLOWODANY TLUSZCZ KALORIE 90g OWSIANKA 12g 70g 7g 366 250g MLEKO 8g 12g 4g 120 60g 1-KROMKA 6g 20g 3g 150 (ciemnoziarnisty chleb) 150g 3 JAJKA SADZ. 15g 2g 21g 255 ---------------------------------------------------------------------------------------------- 41g 104g 35g 891 10.00 Godz 120g 2-KROMKI 12g 40g 5g 300 [...]

Kalorie 3420.38 Węglowodany 55% 1881.21kcal = 470.3gram Białko 15%% 513.06kcal = 128.26gram Tluszcz 30% 1026.11kcal = 114.01gram Sory zle dane podalem. Waga 86kg, reszta w ankiecie sie zgadza Powiedz mi jeszcze co masz na mysli ustawiajac bialko na 2-2,2

dobrze kalorie ci wyszly odejmi na poczatek z 300 kalorii i obserwuj co sie dzieje. ikwestia teraz tego ile wyszlo ci bialka/wegli/.tluszczy z tego>?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie policz

SFD/Images/2015/7/30/e3356f70a99041b381bec23686df4c9a.jpg Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez [...]

Po pierwsze to liczyles kalorie? Z tego co podałes to raczej za mało wyjdzie. Po drugie z czego ty chcesz redukowac jak masz 80cm w pasie przy takim wzroscie :)

to jest obwód w Tali, myślałem że chodzi o najweższe miejsce :) - w Pasie w najszerszym miejscu mam 86 cm. Policzyłem Kalorie i mi wychodzi ok 2200 przy zapotrzebowaniu 2400.

http://vitalia.pl/index.php/mid/101/fid/1269/kalorie/diety Proszę...

w 150g ryżu brązowego 46g węglowodanów?? Chłopie jesz tyle ryżu w jednym posiłku co ja w dwóch i to nazywa się redukcja? Kalorie: 1220 kcal %-) :)) GLEBA. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-27 16:21:23

To dam 2 razy mniej ryżu. HardMass i Dextro przyjmuję bezpośrednio po treningu. Zmniejszę dawki. Te kalorie chyba źle policzone...

białko 200gram a jest 198,5 tłuszcze 110gram a jest 106,9 wegle 412 a jest 410 kalorie 3300 a jest 3419 I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 [...]

Sugerowałbym policzyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć około 400 kcal. Kalorie uzupełniałbym tłuszczami, a nie węglami. Na oko widać, że przyjmujesz ich raczej za mało. Pierwszy posiłek o 10:00 to stanowczo za późno po kilku godzinnym poście w nocy. Poza tym pierwszy posiłek powinien dostarczyć szybkowłchanialne białko, aby zatrzymać [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] powt.? Z racji tego, że nonszalancko rozpisując dietę nie uwzględniłam tego, że zwykłam jadać mniej (1400 - 1600 kcal), a chcę się redukować - rozumiem, że powinnam obciąć kalorie. Co myślicie o takim rozkładzie? 2200 kcal - 300 kcal = 1900 kcal na początek b/t/w = 120g/100g/150g co daje nam 2g białka/kg masy ciała, 30% węgli i resztę [...]

O fajne coś \-) http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Powinnam jeść 307 g węgli (<---%-)), 83g białka i 74g tłuszczu. Żeby schudnąć, uwaga... 1134kcal 156g ww 38g fatu oraz uwaga... 42g białka :)) Śmiać się czy płakać?

27.02.2012 Trening: WF w szkole 45 minut(leciutka intensywność) Uwagi: Kalorie w normie, wreszcie trochę odpocząłem. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd0832f680b348ba948d48ab3dbad427.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-27 19:55:46

[...] zrzucić ok 10 kg, lecz w tedy lecą tez mięśnie, wiec postanowiłem teraz trochę podbić na masie mimo tłuszczu. Wg kalkulatora przy obecnej wadze moje zapotrzebowanie na kalorie to 3699.34 W 2034.64kcal = 508.66g B 554.9kcal = 138.73g T 1109.8kcal = 123.31g z diety udaje mi się wyciągnąć : W 1230 B 813,6 T 973,35 = 3016,95 Od ok [...]

Mam jeszcze "Legalne Anaboliki", "Liczymy Kalorie" oraz trochę gazet Muscular Development i Fitness Authority. Na tamtego ziomka to się raczej nie doczekasz. Popatrz na jego datę rejestracji. Wygląda to tak jakby założył konto tylko po to, żeby kilka wałów wyciąć i uciec. Ja jestem na tym forum od 2005 roku, więc możesz mi zaufać. ;) Zmieniony [...]