Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wg tego ułóż jadłospis , później popracujemy nad treningiem ale pierw dietka. Ułóż dietę za pomocą : Dodawaj posiłki , i co na nich jesz. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Oczywiście wiadomo że bierzesz pod uwagę ten 2 wariant z kaloriami bo żeby zrzucić musisz ćwiczyć. Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-09 18:39:23 Zmieniony [...]
Lomamo.. ta super duper dietyczka bedzie ci zwiekszac kalorie do 1400 przez 2 lata co najmniej.. co to za ppsilek same orzechy??? Maslanka i marchew??? Te posilki tylko skurcza ci zoladek, w zyciu na czyms takim nie wejdziesz w wyzsze kalorie.. sluchaj , na chlopski rozum zrob tak: ustal sobie docelowa wage np 55 kg poki co i przyjmij na to 1.8g [...]
" Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow [...]
[...] I w razie czego służą poradą. Na Twoim miejscu starałabym się zamiast whey'a jeść jakiś pełnowartościowy posiłek. Więcej jaj czy mięsa, ryba... Tłustą rybą podbijesz kalorie i zarazem zdrowe tłuszcze. Oczywiście możesz z niego korzystać, ale z uwagi na szkolne obiady , gdzie nie zawsze jest dobre źródło białka - staraj się by tych mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. JAK PRZECIWSTAWIĆ SIĘ JESIENI?? Jesień trzeba polubić i nie walczyć z nią , trzeba dostrzegać w niej więcej plusów niż minusów bo na swój sposób jest piękna , wyjątkowa i niepowtarzalna jeśli tylko w nadmiarze nie ujawni się jej gorsze oblicze:) a oto dowód ;) https://www.youtube.com/watch?v=3sk6PqG8SUc Moje sposoby na przetrwanie tego [...]
[...] . Aż mąż robi sie wtedy zazdrosny . Rozpłakałem się! Przysiad 80kgx2p A ja byłem dumny ze swoich 88kgx6p Panie Janku , to moja życiówka zapewne a Pan zaraz na scenę staje , kalorie już na pewno nie te same . Widziałam Pana siady i bez wątpienia ma Pan być z czego dumnym :-)) A więc dziś bedzie trening taneczny 1,5 h Cały weekend chodzę i myślę - [...]
Obcioles kalorie, a to karygodny blad ! Jeszcze raz powtarzam, ze przy tej wadze male zmiany w zywieniu robia cuda. Eliminacja powodow otylosci i dodana aktywnosc poradza sobie z pierwszymi 10-15 kg. Zmiana w miedzyczasie nawykow, na jedzenie czesciej i wartosciowiej, daje nam kolejne 10 kg. Potem zaczynaj z lekka ograniczac kalorie, aby byly [...]
Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]
[...] bedzie mozna powiedziec cos na temat Twojego metabolizmu, Nie ma powodu zeby zwiekszac bialko na chwile obecna W pewnym uproszczeniu bez dodawania ideologii chodzi tu o kalorie wchodzace vs kalorie wychodzace i zakladajsc ze metabolizm dziala normalnie to ma klkuczowe znaczenie. To czy jestes w ketozie czy nie, poza osobistymi preferencjami [...]
przepraszam za spam ale zaciekawil mnie jeden wpis: obliques- zdziwiło mnie jedno zdanie , które napisałaś w tym długim ciekawym poście : kalorie nie maja znaczenia wystarczy ,że bedziesz jadła zgodnie z predyzpozycjami swojej sylwetki. Chciałam zapytac - jak to kalorie nie maja znaczenia?:) to znaczy ,że jesli jem zdrowo bez smieci regularnie i [...]
[...] Płatki(80g) na mleku 2,0% (ok 350ml) do tego bułka, (niestety zwykła bo grahamek nie było w sklepie, a te co zostały wolałem wziąć do szkoły) z powidłami. Przeliczając to na kalorie wyszło ok 700. 2 śniadanie w szkole: 2 grahamki z szynka i ogórkiem kalorycznie wyszło ok 320. Obiad ok 15:00: 4 jajka kurze chleb graham z żółtym serem kalorii ok [...]
ale to ja pisałem. 8 tygodni to jednak dość długo jak na bf, który masz obecnie i na 2600 bym ewentualnie kończył, zakładając, że możliwe jest, że będzie trzeba ściąć dodatkowe kalorie gdy efekty staną, na koniec zostanie Ci ich bardzo mało. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 10:23:03
zinko cos jest nie tak mozna zrobic redukcje tracac albo bardzo niewiele albo nawet czasami wcale sily nie za mocno obciales kalorie ? ile bialka wypada teraz ? czy trening jest dostosowany pod redukcje ?
[...] by byla , ale finansowo sienie wyrobie bo to ten sam miesiac co debiuty. Pomyśle, coś tam może znajdę jeszcze. Spinać się nie trzeba żeby forma była, trzeba liczyć kalorie, jeść z głową , trenować i sluchać organizmu bo inaczej się nie zrobi nic. Ja mimo że jem jak jem, mam wszystko wyliczone z przelicznikiem błędu 1-5g myślę. Ogólnie [...]
Morales, od jutra zwiększam kalorie do 1600, ale czy mam zostać przy tych samych proporcjach, tj. 2,5B; 0,8T; 1,5W? Generalnie wydaje mi się, że jak dodam do tego, co jadłam do tej pory węgli tzn. osiągnę ok. 105g węgli to od razu kalorie się zwiększą i dojdę do tych 1600. Mam rację? Zostając przy proporcjach 2,5B; 0,8T; 1,5W ułożyłam coś takiego: [...]