kalorie

[...] ona nie ogarnieta jak ma być a bez tego środków nie wykorzystasz w pełni . Bomba to tylko dodatek , sama cudów nie zadziała . A co do makro to nie ma magii w tym. Ucinasz kalorie na redu z ww , tłuszczy , na 0 dajesz ich tyle by wyszło wg wzoru 0 kaloryczne a na masie dajesz +. Ja manipuluje tylko ww ( redu - masa ) a w tej masie chce troszkę [...]

No i zaczęły się schody- waga trzeci dzień stoi w miejscu. Z czego powinienem uciąć kalorie i ile?

kodw jakie masz zapotrzebowanie na kalorie ? i jesteś ekto?

W Twoim przypadku, nie musisz liczyć szczególnie kaloryczności, ale musisz upewnić się, że twoje ciało dostaje paliwo, jakiego potrzebuje. To znaczy kalorie ( węglowodany, tłuszcze i białko ) zatem to ile spożywasz kalorii obecnie może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej, [...]

Wiem ze zarcie lepsze;d Ale jak pisałem jem duzo i mam diete a odzywka tylko do wzbogacenia jej w kalorie :D czyli lepsze jest dodanie odzywki na dluzszy termin niz zjedzenie jej w miesiac;D

Nie ma czegos takiego jak przyzwyczajenie sie organizmu do ilosci kalorii. Ilosc kalorii zalezy od Twojej wagi , wzrostu wieku etc etc Jak waga idzie w góre to kalorie trza zwiekszyć, bo wzrost zapotrzebowania wzrasta. I coś co kiedyś było poziomem +300kcal , miesiac poźniej moze być poziomiem 0 Jak odzywianie masz dobre , a jesteś taki chudy to [...]

Polecam Gainera "SFD Mass Activator" 64.99zł za 3kg, malinowy bardzo dobry. Czemu ma szkodzic organizmowi ? Jedzenie w proszku. Kupuj wtedy, gdy chcesz dobic kalorie. Gainer - białko + węglowodany Białko - białko Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-16 18:51:52

pabelo rozwinął byś wątek o kortyzolu bo mnie to szalenie interesuje, będę kupował nie długo książkę o przemianach metabolicznych ale do tego czasu zaspokoiłbyś moją ciekawość. Głodówka głodówką ale przecież z pustego to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi [...]

[...] Trzeba przede wszystkim trochę poczytać, o zdrowym odżywianiu, dietach itd, wiedza jest na wyciągnięcie reki. Co do diety to jak napisałem, proponuje na dziś, podwyższyć kalorie do 1200 w DT (dzień treningowy) i 1000 kcal w DNT, ale niech to będzie 1000 kcal !! Co tydzień zwiększać o 100 kcal aż dojdziesz do n miejsca w którym ani nie tyjesz [...]

5-6k kcal dziennie? Liczyles kiedys kalorie? Wrzuc twoj przykladowy dzien diety ;o

jeśli potrzeba podobic kalorii zrob to tylko z pożywienia (oczywiście możesz się ratować odzywka) ale bazuj na zarciu jeśli masz możliwość np. tłuszczami ltwo podbic kalorie

witam ponawiam prośbe jest to przykładowa dieta....niestety zawsze przemyce dodatkowe kalorie w orzechach rodzynkacz miesie czy jogurcie, owocach( ale myśle że nie wiecej niż 200-300kcal) co stanowiłoby w całości zapotrzebowanie na "0" ale niestety waga nie leci w dół wręcz przeciwnie idzie do góry... ale mam wrażenie że tłuszcz spada( [...]

[...] trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyma, beta alanine, cytrulina Dieta: 3030 kcal: B:182/Tł:99/W:359 Jak widać, progres siłowy jakiś jest, a kalorie nadal niewielkie. Daj znać co tam fizjo Ci wymyśli mi też by się przydało do fizjo ale tak to się wybieram i się wybrać nie mogę...bo to prywatnie zresztą trzeba by [...]

no to nie jest to rotacja weglowodanami w ujeciu carb cycling Tak łopatologicznie co powinienem zmienić, bo czytam o tym i oprócz braku MC nie widzę błędów. Carb cycling to rotacja węglowodanami, kalorie ogólnie mam niższe, przez redukcję, więc o co chodzi? Zmieniony przez - wiktorius w dniu 2016-11-16 11:53:57

Dodatkowo mam jeszcze 1 pytanie ? Chchę robić masę ale również ograniczyć kalorie i pozbyć się tłuszczu. W tym wypadku mam jeść BARDZO dużo produktów o dużej ilości białka , ale ograniczać węgle tak? Czytałem o tym ale nie jestem tego pewny.

Dieta w pierwszych 4 tygodniach bedzie na 0 potem bede powoli obcinal kalorie z wegli. A IA poza exe jaki sie sprawdzi?

Wiadomo, żeby spalać tłuszcz, trzeba jeść tłuszcz. Co ciekawe, to samo odnosi się do protein. Przy metodzie odchudzania przez tzw. głodówkę proteinową (gdy prawie wszystkie kalorie pochodzą z białka) następuje spadek masy mięśniowej - organizm 'uczy się' korzystać również z własnego białka na zaspokojenie potrzeb energetycznych. Do tego należy [...]

[...] w odpowiedzi na Twoje pytanie, nie jestem pewna w 100%, bo to jak wróżenie z kuli ale jestem na tyle pewna, by to napisać. Jeśli wrzuci zdjęcia łatwiej będzie ocenić, czy tutaj rzeczywiście niskie kalorie są potrzebne i w ogole redukcja, czy byłoby dobrze, gdyby wskoczył na zerowy i cisnął zamiast tyle cardio i pseudo "hittów" to np. 4 siłowe.

[...] zjesc naprawde bardzo duzo... dobra, bede pil te soki. a ta tabelke to sobie chyba wydrukuje. 350g weglowodanow + 70g tluszczu + 100g bialka daje mi 520g dziennie? Posiłku? TO jest mało! xD Ale ok, zobaczymy co z tego będzie. Moze to dlatego, że jadłem zazwyczaj puste kalorie typu czipsy itp. po ktorych sie nie tyje. Uloze sobie diete zaraz.

jak sie nie czójesz pospinany na splicie to możesz lecieć.mnie nie służy.... co do całego pomyśłu na cykl,to błąd w diecie wg mnie... spróbój podbić kalorie na maks ,dodaj tłuszcy,przy dużej intensywności powinna iść ładna masa. fajną rzeczą jest syrop apetizer,jak dla mnie prakozak.w to zainwestuj kase a nie w propa i nakup zamrażalke [...]