SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • DT DiamionD

    Post
    Ladies SFD

    Miałaś wchodzić na wyższe kalorie, a Ty mam wrażenie nadal je zbijasz ...

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2016-01-27 22:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sumie dobry sposób :D Czyli podsumowując dietka ujdzie tylko zastąpić czymś tuńczyka? Jeżeli tak to ostatnie dwa pytania i wdrażam na przyszły tyg. to cudo. 1. Czy tego tuńczyka mogę zastąpić serkiem wiejskim? Co prawda małe jego ilości(po 40g), ale w sumie i tak mi zostaje tyle, bo serki wiejski są zazwyczaj po 200g, a ja w 2 posiłku jem tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2016-01-27 21:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obcinka kalorii pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to gołym okiem) i teraz jest już 10 tydzień na diecie i waga dalej stoi. robie areoby 3 razy w tyg po 30 min na orbitreku ( interwały , programy ). pytanie jest takie co dalej zrobić zeby waga spadała ? obciąć kolejne kalorie ? jak tak to jak ma to wygladać i jak bedzie w kolejnych fazach ? Zmieniony przez - aspen w dniu 2016-01-27 20:19:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2016-01-27 20:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Ok, to w takim razie od poniedziałku podbijam kalorie do 1900, myślisz że będzie ok? Jak nie zacznę tyć to potrzymam tak z miesiąc i potem zacznę odejmować znowu, co uważasz? 27/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/27/fe1e5f572a134fbeb9a2f0b0717a0d32.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapusta kiszona Suplementy: tran, [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i wszędzie tam gdzie występuje ściąganie łopatek czyli np krzyżowanie linek, czy odwrotny butterfly, przyciąganie drążka do karku, przyciąganie na wyciągu w siadzie theguy dwa miesiące tyle co nic potrenuj jeszcze, mozesz podbić kalorie delikatnie, zlanie potem nie świadczy o efektach.

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 18:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Dziwny zastój

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masakra...te kalorie za małe, policz zapotrzebowanie, bo tam moim zdaniem powinno być nieco więcej. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj je wyliczysz dokładnie :) Takimi tłuszczami zwalisz sobie hormony...więc rób tak dalej, dieta nie polega na eliminacji prawie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2016-01-27 17:44:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Mam 21 lat ważę około 85kg mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g 560 kcal b:12g ww:61g t:8g Rodzynki sułtańskie 20g 55 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-01-27 16:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85-95g a białko 145-155g resztę dobijam z węgli. Tak wygląda podział na poszczególne posiłki. Moje okno jedzenia trwa 8-10 godzin. Możecie mi też podpowiedzieć czy kalorie podbijać stopniowo co tydzień o 100? Od razu wskoczyć na jakąś wartość? Czy może co tydzień w DT +200, a DNT +100? Na jakim pułapie się zatrzymać? Do tego czy est [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-01-27 16:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomijając dietę , strzelam w ciemno że problem leży też w treningu jakimi ciężarami operujesz ? Spokojnie zwiększyłbym kalorie tylko pytanie jak z treningiem ? Pozdrawiam W najcięższych ćwiczeniach z zeszłego tygodnia wyglądało to tak: Przysiad ze sztangą na barkach - 82kg 4serie po 5 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie - 25kg 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-01-27 15:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] prawie zawsze i pod każdym względem- nawet trening wolę na czczo (wynika to ze specyfiki treningu, duzo odwracania się do góry nogami i parcia na brzuch%-)) ALE słyszałem kiedyś że gość jak ustalił z dietetykiem IF to mu skoczył kortyzol w chvj, a jak zostawili i kalorie i dodali śniadanie to było wszystko si. Więc sprawa indywidualna jak widać

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 14:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa? Sylwetka do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI wyliczylem przy aktywnosci 1,3 2300kcal i -300 i redukowalem na 2000kcal i obcinalem w ciagu tych 3 miesiacy na 1600kcal i do was pytanie redukowac do widocznosci brzucha czy wjechac na 2300 jutro i dokladalc pomalu kalorie 2400kcal i do 2800kcal i masowac na dodatnim bilansie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2016-01-27 13:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomijając dietę , strzelam w ciemno że problem leży też w treningu jakimi ciężarami operujesz ? Spokojnie zwiększyłbym kalorie tylko pytanie jak z treningiem ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-01-27 13:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak węglowodanów w potreningwoym posiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobre miejsce w autobusie ,pojemniczek z jedzeniem i ładujesz kalorie :-)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2016-01-27 11:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4s 12-20 7. Łydka siedząc 3s 15 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Kurz po ustawce opadł i trzeba zapyerdalać dalej %-). Od tego tygodnia podbijam kalorie żeby masa szła dalej. Mięsa nadal jest mało, więc decyzja raczej prosta co robić dalej ;-). wychodzi: w DT ~4400 w DNT ~4000 Zmniejszam też cardio. Ostatnio w ramach [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 10:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki treningowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie możesz zrzucać brzuszka i jednocześnie się budować. Jak z dietą? Trzymasz jakieś makro, kalorie? Wróć, dość chaotycznie napisałem. Moim celem jest zgubienie brzuszka. Do tej pory moja dieta nie była jakoś specjalnie rozpisana, nic konkretnego - starałem się zawsze jeść ryż z kurczakiem, z bratem, ale, gdy codziennie to jedliśmy, to po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-01-27 00:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początek był obiecujący ale po pewnym czasie postępów dosłownie z dnia na dzień waga i obwody wróciły do momentu z początku redukcji, więc zdecydowałem się ponownie uciąć kalorie. Potem taka sytuacja zdarzyła się jeszcze raz czy dwa i w taki sposób skończyłem na 1900 kaloriach przy treningu 4 razy w tygodniu. Na forum wyczytałem, że taka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-01-27 00:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki treningowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie możesz zrzucać brzuszka i jednocześnie się budować. Jak z dietą? Trzymasz jakieś makro, kalorie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-01-27 00:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diametralnie zwiększ kaloryczność diety gdyż z czego będziesz później ucinał kalorie. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-01-26 22:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakieś pomysły gdzie mogę upchnąć brakujące węgle i kalorie? /SFD/Images/2016/1/26/dde7cf9faeaf4e3f84f39882f6fc1eed.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2016-01-26 21:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, dziś trening pleców, w powietrzu czuć już wiosnę :-P zwiększyłam sobie kalorie do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 21:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)