[...] jest w tym, że masz rację waga nie jest duża, ale zależy mi na sixpacku od nowego roku .. a z masą walczę już od jakiegoś czasu, zmieniałem trochę treningi i podwyższałem kalorie aż do 3700, ale czy 3200, 3400 czy 3700 waga jest taka sama.. a już teraz męczy mnie tyle jedzenia, próbowałem już różne wariacje aż nawet teraz próbuje jeść [...]
[...] jak to wygląda w lustrze bo na h.. ćwiczysz żeby wyglądać lepiej czy gorzej ? aaa postaw na jakość posiłków i nie chodzi mi tu o zdrowe żarcie tylko patrz na to jak podbić kalorie w wyżyny , dla przykładu polewaj może żarło oliwą z oliwek ale nie przesadzaj z fetem i pamiętaj pierwsze primo ! 2g białka na kilo masy . Wiem że cześć z tych rzeczy [...]
[...] jak to wygląda w lustrze bo na h.. ćwiczysz żeby wyglądać lepiej czy gorzej ? aaa postaw na jakość posiłków i nie chodzi mi tu o zdrowe żarcie tylko patrz na to jak podbić kalorie w wyżyny , dla przykładu polewaj może żarło oliwą z oliwek ale nie przesadzaj z fetem i pamiętaj pierwsze primo ! 2g białka na kilo masy . Wiem że cześć z tych rzeczy [...]
Zawszę powtarzam i piszę podobnie żeby najpierw skorzystać z jakiś wzorów żeby wstępnie obliczyć swoję zapotrzebowanie. Następnie zaczynamy jeść te kalorię przez jakiś czas i obserwujemy reakcje naszego orgsznimu. Potem w zależności od celu korygujemy swoją dietę no albo i nie jeśli nasze wyłączenia trafiły i spełniają założenia
Lipton, tak staram się ruszyć, białko całościowo,głownie zwierzęce.kalorie zmiennie ale fakt skromnie do 3100 będę się starał,jadłem nawet 2500 ale zaczynaęm czuć ciężar więc muszę chociaż odrobinę jeść.
Takie pierwsze konkretniejsze i potwierdzone spostrzeżenie na temat AD. ciągnie wodę tak samo jak zwykłe mono. Niskie kalorie ok 3000 i w 10dni, pomimo tego, że wcześniej leciała kreatyna w niskiej dawce. Waga z 107.9 na 109.8. Co do libido nie chce jeszcze jednoznacznie się wypowiadać ale na pewno nie gorzej. Siła wprost proporcjonalna to [...]
Takie pierwsze konkretniejsze i potwierdzone spostrzeżenie na temat AD. ciągnie wodę tak samo jak zwykłe mono. Niskie kalorie ok 3000 i w 10dni, pomimo tego, że wcześniej leciała kreatyna w niskiej dawce. Waga z 107.9 na 109.8.. U mnie po 2 tygodniach waga bez zmian, dodatkowej wody nie złapałam.
Mlody jestes kreatyna to max dla Ciebie Cel nierealny Zmniejsz ilosc treningow Zacznij liczyc kalorie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-01 08:26:03
wiem że dodałem niedawno post o snickersach ale właśnie potrzebuje tego typu jedzenia którego nie trzeba przyrządać a zawiera odpowiednie kalorie i składniki w odpowiednich proporcjach (białko-węglowodany-tłuszcze). Dlatego tak dziwny pomysł z tymi snickersami.
[...] sensu moim zdaniem odżywki typu białko kazeina na noc, jak wystarczy sobie właśnie jak Swift pisał, zjeść twarogu trochę, który tą kazeinę ma w sobie ;). Ja osobiście liczę kalorie i makrosy, w domu mam Treca XXL duże opakowanie i używam go tak sporadycznie, że mi pewnie jeszcze z pół roku jak nie więcej wystarczy, bo zapotrzebowanie idzie [...]
Zostawię kalorie tak jak są i sprawdzę jak to będzie wyglądało za tydzień - jeśli waga pójdzie chociaż trochę w górę to zostawię to tak jak jest, bo nie zależy mi na jakimś mega szybkim przybieraniu. Nad białkiem jeszcze staram się kombinować, bo o ile w śniadaniu mogę je sobie odpuścić, o tyle o 13:00 można coś pomyśleć.
przeczytaj trochę bo bzdury piszesz 260g Mutanta w porcji? pijesz tyle, ile w danej chwili potrzebujesz. możesz sobie podbić kalorie gainerem, ale lepiej zacznij jeść.
Dietę musisz ułożyć pod siebie. Tu masz linki na podstawie których to zrobisz;-) : -wyliczasz zapotrzebowanie Czytasz o źródłach skł.pokarmowych i ich roli: A po zdobyciu tej wiedzy układasz tu dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]
[...] Ryż lub kasza - 100g Pierś z Kurczaka lub jakaś ryba - 100g OK Posiłek IV - 19 Tutaj mam problem i proszę o rade. chcesz jeść kolejny posiłek pół godziny po poprzednim? Posiłek nocny 80g twarogu i oliwa z oliwek 10g OK Dana dieta bez tego 1 posiłku spelnia 3050 kcal. Coś mi się wierzyć nie chce w te kalorie i BTW/kg bo w szkole jesz jak mysz.
Prosiłbym bardziej o doradztwo co mogę zmienić z gainerem, a jesli chodzi o jedzenie wszystkiego ze stolu, to wiem doskonale po sobie że mogę jeść co chcę byle by kalorie i makro się zgadzały, i tak jest też w tym wypadku.
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Szczypior.trenuje
