kalorie

[...] żadnych dropów ani trisetów itp. Dieta na dzień dzisiejszy bardzo skromna jak na moje możliwości, stąd trzyma się bardzo nisko bf% Emotikon kiki jednak co tydzień zwiększam kalorie z tłuszczy. Białko na poziomie ok. 3g/kmc, węglami rotuję, większość jadam po treningu i na noc, a tłuszcze preferuję z rana. Trening napędza Hi Tec Nutrition mój [...]

Ok ale kalorie muszę ciąć dalej bo póki co nie zeszło za wiele. Zresztą 3500 kcal to jest na pewno za dużo dla mnie żeby zacząć chudnąc. Podejrzewam że gdzieś w okolicy 3200 kcal zacznie ładnie już lecieć. Ale mam zamiar pomału powiedzmy co 100-150 kcal tygodniowo obcinać i obserwować cały czas wagę i obwody.

Daj te 2300 i zobaczysz jak będzie szło, co jakiś czas mozesz podbijać kalorie, lustro Ci pokaże do jakiego pułapu

Zastanawiam się czy jeszcze ciąć kalorie z tłuszczy czy już wziąć się za węgle? Tak wygląda aktualnie BTW w dzień treningowy 210 80 495 3540 kcal. Aktualna waga około 83kg. W pozostałe dni mam mniej kalorii. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-04-14 20:47:36

takze jak nie zobacze ze podnioełs kalorie to kciuk w dułxD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-14 19:35:43

Hej, wczoraj pierwszy raz spróbowałem sobie fat loadingu, Podbiłem kalorie do 2500 (aktualnie ok 1950 leci) i wyszło mi 170B 190T i 15W. Fajna sprawa, podjadłem boczek i dużo mascarpone z białkiem. Dzisiaj rano wyjątkowo niska waga i pas :) http://i.imgur.com/FhXzayR.png dzisiaj DT, sporo zajęć na uczelni, pierwszy posiłek ok 13, drugi godzinę po [...]

Fedorr podnies kalorie hej Fedorr podnies kalorie !!!!!!!!!%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-14 18:59:02

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pvl_-_Mutant_MCT_Oil_-_946ml_i34696_d380x380.jpg Opis - Dobra przyswajalność - Najwyższa jakość - Szybkie źródło energii - Przydatny zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej - Nie przekłada się na tkankę tłuszczową, mimo roli energetycznej Mutant MCT Oil jest rewelacyjnym [...]

Jakoś nie bardzo się widzę liczącego kalorie czy ważącego się co rano..może po 50-ce zacznę REDUKOWAĆ;-)

Dzięki ;) Czy aktualnie ma wpływ czy w diecie jest ryż biały lub brązowy? Albo kasza gryczana lub pęczak? Może ziemniaki? Kiedyś wiem, że patrzyło się na IG, ale coraz częściej słyszy się, że kalorie to kalorie i nie ma to znaczenia.

[...] na to z takiego pkt widzenia. Jestem osobą co ma duże tendencje do łapania fatu. Zawsze miałem z tym problem i nawet będąc bardzo aktywny fizycznie musiałem ograniczać kalorie . To wyobraź sobie teraz w obecnym stanie mój bf na oko to z 20% . I wyobraź sobie , że jem normalnie jak zwykły człowiek i idę co weekend na imprezę . Wiadomo , że [...]

Ojoj tu trzeba zacząć od podstaw u Ciebie. :-/ pierwsze co to oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie,potem rozpisze sobie dietę bo inaczej nie ogarniesz tego tak jak Ci się marzy.

To liczyć kalorie i redukować. Innej drogi nie ma.

Witam, wszystkich jakiś tydzeiń temu pytałem tutaj gdzie kupic dietę i plan, doradziliście mi sie doedukować isamemu ułożyć. Tak też zrobiłem. Efektem tego jest poniższy plan treningowy i dieta CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru [...]

Och, szalony tydzień wciąż trwa. W niedzielę kalorie celowo nieliczone. Pierwsze pół dnia byłam grzeczna ale wieczorem ucztowałam z okazji restaurant week i wiedziałam, że policzenie tego przerośnie mój móżdżek. Miałam okazję skorzystać w 2 miastach, w restauracjach z różnymi stażami i definitywnie wolę kuchnię klasyczną od nowoczesnej. W [...]

J/W Zdecydowanie lepszą drogą będzie wskok na wysokie kalorie. Dodając stopniowo kalorie, nadal jesteś na deficycie kalorycznym, nie taka jest idea. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-14 10:50:32

Co do sauny to w pełni rozumiem, że nie odchudza po prostu wcześniej będąc na diecie po zrzuceniu prawie 11 kg nie było żadnych efektów w miarce, więc pomyślałem że zrzuciłem w większości wodę i mięśnie dlatego nie chciałem do tego znowu dopuścić. Kalorie wydaje mi się że 2400 to odpowiednia ilość bo starałem się przeliczać na kilka sposobów. A co [...]

Zwykłe WPC ;-) O ile zamierzasz liczyć kalorie i pilnować jedzenia, inaczej kasa na bialko w bloto, to nie proch na przyrost masy mięśniowej

[...] na noc. Poki co fat leci w dol wiec jestem zadowolony mimo ze i tak mam nie duzo do zrzucenia wiec nie przesadzajmy znow lece taki schemat bo mi jest wygoniej makro i kalorie trzymac. Na masie lecialem HC ( nie pasuje mi i ostatni raz tak leciałem ) i trzymalem bf nisko ( zyły na brzuchu do konca masy). Dodam jeszcze ze schemat jakim lece [...]

[...] i jem pod moje zapotrzebowanie a aplikacja liczy ile czego zjadłem. Więc w czym problem? A no w tym, że gdy w programie dodam np: że biegałem dzisiaj 20 min to wtedy te kalorie które spaliłem odejmowane są od tego co już zjadłem więc nie wiem czy mam wtedy jedzeniem uzupełniać ten ubytek w kaloriach, który powstał w skutek cardio czy jeść [...]