kalorie

Pociagnij do konca sierpnia redukcję, wejdz potem na wyzsze kalorie, odbuj trochę organzim i znowu mozesz udeżyć w reduckje jak uznasz ze jeszcze rtzeba dopalić

Pociagnij do konca sierpnia redukcję, wejdz potem na wyzsze kalorie, odbuj trochę organzim i znowu mozesz udeżyć w reduckje jak uznasz ze jeszcze rtzeba dopalić Dziękuje bardzo za odpowiedz :)))

Wrzuć sobie dietę w dziennik i zobaczysz ile czego Ci wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A więc tak. Bardzo łatwo tyje, więc ograniczenie kaloryczne jest duże. Mam czas na trening jedynie w czw i pt i weekend ale klub wioślarski jest czynny tylko w tygodniu. Później dołoże inny trening i dorzuce brakujące z tego względu kalorie. Warzywa do posiłków to żaden problem dorzucić, załużmy salata do kanapki i sałatka do makreli.

[...] sylwetka, mata jest bardziej jako dodatek. Na pewno duże ilości żarcia i chamskie robienie masy mocno się gryzie z jakimkolwiek sportem walki, może poza sumo :-) Ale do dla mnie też trochę wskaźnik - kiedy czuję że robię się za ciężki, za wolny, za szybko się pompuję - to znać żeby ograniczyć węgle i kalorie i przyjrzeć się czasami hormonom.

[...] Podstawową rzeczą nad jaką bym się skupił to dostarczenie minerałów,witamin, niezbędnych kwasów tłuszczowych i aminokwasów, są to imo dużo ważniejsze żeczy niż puste kalorie które można nabijać "kurczakiem ż ryżem" 5 razy dziennie. Nie można zapomnieć o dodawaniu sporej ilości warzyw i dobrych źródeł tłuszczy, owoce w umiarkowanej ilości [...]

okej, w takim razie robię fbw polecane przez traktora, po treningu pół godziny- godzina aerobów, bilans kaloryczny będę zwiększał stopniowo i zobaczymy co z tego wyjdzie. Kupię sobie wagę kuchenną, będzie mi prościej liczyć kalorie :)

[...] jedząc teraz 5 tysięcy chodze głodny jednak wiadomo nie zrezygnowałem z aerobów itp. Bo nie chce utracić metabolizmu który jest poparty po zawodach stopniowo dodawać będę kalorie. Z resztą jeśli chodze głodny teraz przy 5tys. I wiem, że czysto idzie masa więc nie ma sensu dodawać kalorii bo reszta jest obserwacja własna co się dzieje. Dziękuję [...]

Rozumiem aktualnie dopiero zacząłem test +npp 1 zastrzyk... W razie czego jeśli będą podbijane kalorie a efektów chciałoby się większych co można byłoby dorzucić bądź zmienić środek? Co byłoby lepszym rozwiązaniem jeśli zmiana środka nie ma też tak zbytnio czegoś lepszego bold trochę stwarza figle z estro i krwią. Zmieniony przez - Xades111 w [...]

Efit, żeś sobie uknuł teorię o zależności skrobii i krwotoków z nosa i stajesz na głowie, żeby ją obalić. Gdzie ja napisałam, że komuś się z powodu braku ziemniaka nos rozcieka? #-P Przeczytaj jeszcze raz uważnie moją wypowiedź. Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi [...]

[...] zeby stworzyc deficyt kaloryczny-do tego dodajac cwiczenia i organizm zaczyna spalac tluszcz wtedy. po jakims czasie, kiedy ten deficyt kaloryczny przestaje dzialac odejmujesz kolejne kalorie. ustaw sobie treningi tak aby cwiczyc 5dni w tgodniu np. 3dni silownia i 2 dni bez silowni ale za to z cardio i dwa dni na regeneracje czyli bez treningu

No tu nie ma co tłumaczyć, trzeba unikać takiego śmieciarskiego żarcia, jak czasem zjesz to organizm jakoś sobie poradzi, ale regularnie nie polecam... są to kalorie, jakiegoś wzrostu masy można oczekiwać... ale do osiągnięcia efektu jaki naprawdę Cię interesuje potrzebujesz odpowiedniej jakości protein, nieoczyszczonych ze składników odżywczych [...]

[...] lepiej zacząć budowę masy mięśniowej z niższego poziomu tkanki tłuszczowej. Coś tam już zaczyna się odsłaniać, więc można jeszcze pociągając. Oczywiście o ile obserwujesz ciągle spadki obwodu w pasie. Ciężko będzie ograniczyć jeszcze bardziej kalorie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] redukcji, możesz też odbijać nie wchodząc od razu na zero tylko rozbijając to na dwa może trzy skoki i mimo podbijania kcal nadal będziesz w deficycie, treningi przez wyższe kalorie będą na wyższej intensywności przez co trochę więcej kcal będzie spalanych i mimo podbijania jeszcze troszkę powinno udać się coś dociac zanim wejdziesz na swoje [...]

To chcąc rosnąć musisz zacząć liczyć kalorie, mikro i makro składniki, rozglądnij się za jakąś porządnie rozpisaną dietę i myślę żę min. 5 posiłków dziennie nie licząc przekąsek w postaci owoców, migdałów, orzechów itd... dieta to kluczowa sprawa

1g glikogenu ciagnie 3-4g wody, ale mniejsza z tym glikogen to kalorie, energia, nie moze wyparowac, nie wydala sie z moczem Jesli chodzi o te cyctatu, to proponuje czytac cale teksty, jezeli czytales to widocznie masz problem z czytaniem ze zrozumiem, Niski glikogen = Malo wody ALE Malo wody - nie rowna sie - Niski glikogen Myslalem, ze [...]

Trzymasz kalorie (deficyt) na tym samym poziomie od poczatku diety czy dokonujesz zmian?

[...] suchej masy miesniowej nie ma nadzwyczajnego wplywu na RMR a wartosc TEF jest wartoscia przyjeta przez niego za stala( w jakims przedziale %) Fakt faktem kluczem pozostaja kalorie i tu mam pytanie. Jezeli po uwzglednieniu wspolczynnikiak aktywnosci (1.55, tych bardziej szczegolowych nie chce mi sie wyliczac gdyz i tak oscyluja na podobnym [...]

Z tym się zgodzę :D A jeśli chodzi o wliczanie cheatow do tak działa że np 5dni mam deficyt w ciągu dnia 300kcal czyli 5x300 daje nam 1500kcal i taka sumę mogę zjeść kalorii w danym dniu aby wyrównać kalorie ?Tak na przyszłość pytam :P

[...] g 2,4 g Fasola szparagowa g 24,6 2,2 g 3,5 g 0,2 g posiłek 6 Serek wiejski lekki - Piątnica g 80,6 11,0 g 2,4 g 3,0 g Masło orzechowe - Sante g 95,0 4,2 g 1,7 g 8,0 g kalorie białko węglowodany tłuszcze dostarczono: 3 129,8 kcal 272,7 g 351,2 g 70,4 g Zmieniony przez - Zdzich1992 w dniu 2016-11-20 13:29:24