pamietam poczatek swojej przygody z silka i sila na poczatku smigala az milo moze ten Twoj trening jest nie do konca dobry albo jesz za malo i sila nie rosnie (do tego potrzebne sa kalorie )
[...] szukasz go wszedzie i nie mozesz znależć, a gdy juz znajdujesz przechowujesz je i spożywasz dopiero gdy jest naprawde cieżko. To samo robi Twoj organizm, każdą dostarczona kalorie przechowuje, gdyż jest w sytaucja zagrożenia. Twoim celem jest utrzymanie jak najwyższego tempa przemiany materi, a zatem odpoiwednnio zbilansowana dieta jest [...]
No wiadomo że nie wszystko :DDD nie no oblicze aby to Twoje czy zgadzac mi sie beda kalorie jak tak to zapisze na karteczke i jutro postaram sie napisać 2-gi dzień diety no i sog dla Ciebie ;d
Ej _Koles08 mam pytanie bo przeglondałem Twoj dziennik i tam pisze twoje zapotrzebowanie na kalorie 1950kcal cos takiego i jestes suchy jak nie wiem a ja sobie obliczylem ze potrzebuje 2500 kcal a jak by nie bylo mam 100 cm w pasie z 105 w klacie no i 36/37 w bicepsie i ogolnie jestem taki grubszy. To moze ja zle obliczylem zapotrzebowanie [...]
...ale sporawa jest ogolnie prosta i "obrazowo" przekazana powyżej. ja na twoim miejscu zrobiłbym tak; w pierwszej kolejności policzyłbym wszystkie kalorie i makroskladniki z obecnego odżywiania łącznie z odzywką, uporządkować i starać sie to wsztystko dostarczyc z żywności, jeśli sie nie da- a przez jakiś czas musisz testować to wtedy [...]
witam skoro uprawiasz sztuki walki to musisz jakos pogodzić z treningiem kulturystycznym. na takich treningach napewno szybko spalasz kalorie wiec dużo węglowodanów przed i po treningach kolego. masz niedługi staż treningowy wiec na poczatkach organizm nie potrzebuje żadnych odżywek,wystarczą dobrze dobrane posiłki tak jak już ktoś Ci napisał. [...]
[...] problem czy uprawianie innych sportów czyli np kolarstwo bieganie itp hamuje rozwój masy?jezdze rowerem raz na 3 dni i raz na trzy dni biegam. Tutaj sprawa jest oczywista kalorie i właściwa kombinacja BTW powoduje wraz z treningiem i regeneracą że mięśnie rosną jesli uprawiasz inne sporty część tych skąłdników budulcowych wykorzystujesz więc [...]
a co mysliscie avym drastycznie obcial kalorie i chodzil lekko glodny? Przy drastycznym obcieciu kalorii nie bedziesz lekko glodny, tylko na wszystko dookola bedziesz patrzyl jak na jedzenie. czytalem tu an forum ze u endo ktory bedzie sie glodzil najpier leci tluszcz z woda a nastepnie miesnie Tak pieknie to nie ma. Mozesz co prawda zrzucac [...]
dziękuje biorę się do lektury o zapomniałem o sogach ;] łapcie wszyscy A wiec tak myślę ze jeszcze pojadę na tej diecie co jestem teraz. kalorie są na - dieta niby dopracowana wiec zwiększę ilość spożywanej wody i aerobów. czy 30min po każdym posiłku 500ml wody będzie ok?? głownie chodzi aby woda nie zmniejszyła stężenia tych soków trawiennych i [...]
[...] jezzcze to zle odbije areobow nie stosuje bo 0 efekt 3h 3x w tyg bieznia rower biegi przez miesiac i lipa nie mam problemow zdrowotnych a jednak nie chca mi sie palic te kalorie lepiej juz na mnie dziala intesywny trening na silowni a teraz konkretne pytanie do jakiegos specjalisty jak to mozliwe ze potrafie funkcjonowac caly dzien [...]
[...] do diety mleko kokosowe zamiast np. czesci tluszczow z oliwy? - zostan przy oliwie 2. czy makaron razowy/pelnoziarnisty moze byc rownorzednym substytutem brazowego ryzu? (IG,kalorie etc.)- moze byc 3. wiekszosc miksow kreatynowych lyka sie na czczo z rana - czy jezeli w 10min. pozniej wypije kawe (w koncu jest to poranek) to wszystko bedzie w [...]
[...] diety mleko kokosowe zamiast np. czesci tluszczow z oliwy? zostalbym przy oliwie 2. czy makaron razowy/pelnoziarnisty moze byc rownorzednym substytutem brazowego ryzu? (IG,kalorie etc.) makaron z tego co wiem ma wiecej bialka i wegli ale to sa roznice mieszczace sie w granicah 2-4g wiec moze byc 3. wiekszosc miksow kreatynowych lyka sie na [...]
NE bardzo dobry stack, najlepszy jaki brałem, jestem mega zadowolony jeszcze zostały 3 porcje!! jestem na koncówce cyklu GM NE MONO, siła idzie ślicznie i masa powoli bo kalorie sa na zero!!
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
